Silvar Fast

Korralik nv seljataga. Sai maal kaks trenni Janariga tehtud. Laupäeval selg ja õlg ning eile jalg. Kuradi hell on jalg..Janariga jala trennid on minuga ,kui võitlused elu ja surma peale. Eriti “meeli ülendav” oli uus menuk Jeffersoni kükk. Iga liigutus , iga sentimeeter üles, kui ka alla liikumisest on piin Eile proovisin ka Fast vanilje mustika puddingut…see oli tõeline lohutus raskele treeningule. Lisaks Fast Bcaa ja Olimp multivitaminid.

Õnnitlused Allanile jõutõstmise 3.koha võidu puhul!

Jah,mu nimme närvikanalid on ahenenud.Kõik põrutused teevad maru valu. Tegelikul on mul kükk ja muud alaselga koormavad harjutused keelatud Ainuke, mis pidevale alaselja hellusele leevendust pakyb on võimlemine alaselja lihastele (ülesirutus harjutused ja kerge ning puhas jõutõmme).Öösiti magan padi kõhu all,et kui lihaste toonus alaneb vajub selg läbi ja hirmus närvivalu. Aga mis ei tapa teeb tugevaks ning loominguliseks ja leidlikuks nii harjutuste, kui ka koormustega.

Eile sa siis tehtud selle kevade esimesed jooksud, küll sees, kuid jooks seegi. Jooksin 15 ringi ehk 3km trenni algusesse ja lõppu. Enesetunne oli hea ja jalg kerge. Saalis tegin althaardega lõuatõmbed 10×5, ja plokilt tõmbed kõhule 6×6. Rinnale horisontaal pingi hantlitega surumine 6×6 ja triitsepsile rööbaspuudel surumine 6×12. Hakkasin ka sööma Olimpi multivitamiine ja nagu ikka on sees Fast Bcaa. Loodan lähi päevadel ka väljas joosta, kui tuul vaibub ja päike piisavalt soojendab

Reedaga oleme kndlasti suure sammu edasi astunud oma püstitatud eesmärkidele. Vorm super,keha tüvi on läinud sitkeks ja tugevaks. Lihas hakkab jõudma uuele kvaliteedi tasemele. Algaja “beebi lihasest” on saanud korralikult ja läbimõeldult voolitud tihedaks Sportlase lihseks Loomulikult tööd on aga seda on alati. Kõigile algajatele bikini fitnessistidele tahaks öelda, see ei ole iludus võistlus, natuke näljutan, ribid paistavad, nüüd võin lavale minna.Maailma tasemel ja ka Eesti tipp teeb trenni 5-6 korda nädalas.See ei ole jõusaalis vegeteerimine, vaid sama mahu ja intensiivsusega trenn nagu kulturistidel. See on töö kõrvalt teine töö.See on sport selle sõna kõige tõsisemas mõttes.Suhtumine algajatel on juba alustades vale. Ma nüüd hakkan bikini fitnessistiks Alustuseks proovige regulaarselt trenni teha, toomata endale vabandusi, mul on täna töö, kool, mis iganes,trenn ei küsi neist asjadest. Need asjad tuleb panna sobituma trenniga ja kui sa ei suuda, siis on prioriteedid valesti suunatud. Teiseks, trennid ei ole ” ära tegemiseks”. Trenn on lihastele ekstreemse keskkonna loomine, mis nõuab temalt arengut.Ja kui suudate nii mõelda ning tegutseda, siis võib tasa hilju mõelda sportliku väljundi peale.

Eile sai tehtud selle kevade esimene proovi jooks 3 km.Peale jala trenni ei olnud paha, lennukust ei olnud ja täis oleva jala tõttu ka ergonoomika puudulik. Sisetunne ütleb, et tuleb korralik jooksu hooaeg Eile treenisin koos Reedaga. Svung 7×5 ja 1×50. Poolik Rumeenia jõutõmme 6×12. Lõuatõmme 6×8, triitsepsi surumine rööbaspuudel 6×12, biitseps tõste kangiga 2×40, biitseps tõste hantlitega 4×15+15.Kõhule sai tehtud topispalliga erinevaid kehapöördeid visetega ja viibutusi.

Väike katkend ka teistestki täna toimunud tegevustest: