Silvar Fast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise olen kehalt tüüpiline jalgrattur
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga Taavi ära sprinteriks hakka, seal palju vigastusi 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõpuks ilmaga leevendust, pole vihma üle kunagi õnnelikum olnud
Hommik algas lubavalt ehk siis alustasin pannkookide ja mustsõstra moosiga :-)Tõotab tulla hea trenn. Reet on ära 10 päevases laagris, mis tähendab, et saan trennis natuke rohkem viilida 
Nagu ikka on kavas minu kõige nõrgemad kohad selg ja jalg ning näpuotsa täis maiusena õla ja biitsa trenn. Lisanditest Olimp MZB, Olimp Multivitamin, Fast Bcaa ja Juustukoogi pudding!Kes siis suvel haigeks jääb. Hirm oli see , mis mehe haigeks tegi või siis sõitsid liiga palju uue rattaga, jäätis näpus ja tuul sasimas lehvivat lokka
Eile siis jala treening Reedaga ja Reedal siis ka kerge käsi. Kaks trenni veel siis jäänud koos teha, pärast mida läheb Reet 10 päevasesse laagrisse, kus saab kehale ja vaimule veel vinti peale keerata. Jooksvalt panen kokku Tü Ask i sügisest võistlejate väge. Tulemas on nii uusi, kui ka “vanu” tegijaid oma tuntud headuses.
Täna plaanis selg ja õlg ning rattal 40 min temposõit.
Silvar, vaadates palju sa ise treenid, siis kas lõpuks on plaan ise ka uuesti lavale jõuda? Või kust see motivatsioon tuleb sellisel juhul kui võistlusplaane ei ole?
Plaan nagu oleks jah, oleks ju päris võimas vaatepilt Vennad Vägevad, Vennad Kuusnõmmed, Vend Vähk ja Vend Kiivikas. Tegelt väike soov on , et Janariga laval kõrvuti seista. Kindlasti on suureks motivatsiooniks olla eeskujuks õpilastele ja teistele kulturismi ja fitnessi ning jõusaali sportlastele, et jõusaal ja kulturism ei välista ülimat vastupidavust, aeroobset ja anaeroobset kestvustreeningut, vaid õige doseeringuna võivad väga edukalt teineteist täiendada. Pooldan seda vaatenurka, et keha, tahe ja vaim käivad käsikäes ning, kui seda teistelt nõuda, tuleb olla ise oma sõnade taga ja tõestus.Olles ise vorst ei ole teisele vorstile jutt kanarinnakuks saamisest väga usutav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loomulikult pole see reegel, et nii peab olema, kuid kindlasti on see positiivseks motivaatoriks.Viimased puhkuse päevad käsil, treeningplaan näeb ette, päev otsa vegeteerida, et siis kõik jõud ja vastupidavus ühele kaardile panna. Selle kuumusega tuleb ikka korralikult jõuvarusid planeerida. Trennid ikka kestvusega 2, 5 h. 2 n ädalat veel siis saab tsükkel läbi, kus sai tehtud 3 korda nädalas jalga, 2 korda nädalas selga, õlga , svungi ja svingi. Lisanditest on selle kuumusega suureks Fast Bcaa, mida võtan 8-10 kapslit päevas. Olimp MZB, mis aitab hästi magada ja kiirendab taastumist. Fast Pudding, mis teeb lihtsalt meele rõõmsaks ja musi magusaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hooaeg läheneb ja vahepeal olen kohtunud sportlastega ning nende sihid, plaanid ja töö, mis tuleb ära teha, paika pannud.
Mõned nädalad veel , siis tuleb hakkata poseerimistega ka pihta. Kuulda on, kuidas lavalauad naksudes juba sportlasi hüüavad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laupäeval Emajõel parvetades jäi morsk konksu otsa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Reede oli selline tore päev. Tegin 2x2h trenni. Üks trenn üksi ja teine koos Reedaga.Enne Reeda saabumist oli mul tunnike, mille käigus sai kujundatud natuke õlga, triitsepsit ja natu biitsepsit. Reedaga koos tegime 1h jala trenni, mille mõjusi tunnen veel tänagi. Tund jalga, seeria vahe pausidega 20-30 sek ehk siis üks lõpetas teine alustas. Lõpetasime kõige magusamaga, sving ehk siis sangpommi rebimine, kahe käega jalgevahelt ja svung. Trenn lõppes nii, et teadvuse kaotus ei olnud kaugel ja 3h tagune toidukord koputas kurgulaes. Kui Ott sai rühmatreeningus särgi nii märjaks, et tuli vett välja väänata, siis mul oli sama lugu meeleoluka jala treeningu lõpuks.
Eile oli ka vääriline puhkus
Sai käidud sõpradega kahekorruselise parv saunaga Emajõel parvetamas. Päev täis päikest, sauna, ujumist ja kuhjaga rämpsu söömist. Juba homme tuleb jälle joonel olla ja piitsutada end nii, et küllalt saab.
Eile sai siis Reedaga koos tehtud jala trenn, kitsalt jalapress,kitsalt sügav kükk, reie kakspeale sääre painutus. Boonusena lisasime veel triitsepsile rööbaspuudel surumise ja lõuatõmbed. Loomulikult algas see pull kõikk 40 min aeroobsega. Tänane trenn ka juba tehtud. Alustasin 40 min aeroobsega. Väga kerge selja treening, natuke raskem rinna treening ja näpuotsa täis biitsepsit. Magustoiduks kõht ja alaselg. Toidulisanditest hetkel söön Olimp Tribusteron, Fast Bcaa, Pudding (juustukoogi) ja MZB, et uni oleks magusam.
Täna siis oli selline päev, et ei liigutanud lillegi. Tegin kaks uinakut, üks enne ja teine pärastlõunal. Vahepealse aja sisustasin suure söömisega. Loodan, et see “laadimine” valmistab mind piisavalt ette jala trenniks Reedaga. Päiksest olen ka eemale hoidnud, tunnen, et võtab jõu ja vastupidavuse ära.
Loomulikult on üht ja teist veel tehtud… vereandmine jne jne. Suvi on alles keskpaigas ning kindlasti tuleb palju sündmusi ja kajastusi veel. Kõigile soovitaks, et veetke oma suvi sportlikult ja aktiivselt. Pidutseda ja grillida on tore, kuid see on veel magusam ja nauditavam, kui seda kombineerida aktiivse tegevusega.
Kõigile, kes mõtlevad sügiseste võistluste peale, soovitan toitumine joonele tõmmata ning peo- ja töövahekord ülevaadata.
Võidavad need, kes kõige enam tahavad ja selle võidu nimel enim endast annavad ning pahedest loobuvad.
Lahinguväli on silmapiiril… kui julged, siis kohtume seal, raisk !
Ja siis minu esmatutvus Saaremaaga. Suured tänud Allanile, kes kattis ja kanseldas minuga. Vastuvõtt oli juba palju tõotav, kui Allan tuli purgiga , kus elus rästik sees
Loomulikult sai ülevaadatud linnus, Allan viis mind kurssi ka Saare näki välimäärajaga Mändjala rannas. Sõrve Sääre tipus sai otsitud auguguga kiva, mis pidavat õnne tooma. Lõpetuseks kostitas Allan mind korraliku sauna ja nõgese vihaga, mis parandas verevarustust nii, et öö otsa ei saanud sõba silmale ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
