Skip to main content

Silvar Fast

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 781 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 51 52 53
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 25, 2015 at 9:03 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #376341
    Silvar Fast
    Member

    Juba homme TÜ ASK Fasti toodete degusteerimine kella 18.00-20.00. Kõik huvilised ja maiasmokad olge kohal, sest Allan kostitab teid hea ja paremaga.Degusteeritavaid tooteid võimalik ka kohapeal Tü aski kohvikust osta!

    jaanuar 22, 2015 at 6:57 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #376262
    Silvar Fast
    Member

    Veel siis pildikesi meie üha kasvavast noorte ja juuniorite väest ja Kapten Allan nendega riviharjutusi lihvimas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel veel kõverad ja pehmed kaheksad, aga varsti, väljub vahutavast veest, nelikümment vägimeest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-04266400-1421952680_thumb.j

    post-28465-0-53490500-1421952712_thumb.j

    post-28465-0-75079000-1421952752_thumb.j

    post-28465-0-74306100-1421952794_thumb.j

    post-28465-0-58668800-1421952835_thumb.j

    jaanuar 21, 2015 at 2:42 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #376236
    Silvar Fast
    Member

    Allan on oma kollaste vuplitega kui tõsine päiksekiir poseerimas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-28465-0-70993400-1421851027_thumb.j

    post-28465-0-43615800-1421851053_thumb.j

    post-28465-0-35036000-1421851112_thumb.j

    post-28465-0-01672400-1421851144_thumb.j

    post-28465-0-65238200-1421851179_thumb.j

    post-28465-0-89051000-1421851214_thumb.j

    post-28465-0-42226600-1421851265_thumb.j

    jaanuar 19, 2015 at 12:03 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #376139
    Silvar Fast
    Member

    Tore, et lõpuks on ka diskussioon siia teemasse jõudnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlasti proovin selle kiigutamise ära järgmine õla trenn ja annan teada, kuidas välja tuli.

    Kuna eile oli korvpalliturniir, siis täna tegin kergelt jalgu – 10 seeriat sirutusi ja 10 seeriat kõverdusi.

    Millegi pärast otsustas operaator poole seeria pealt salvestuse kinni panna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    https://www.youtube.com/watch?v=CqnOZpZWdIM&feature=youtu.be

    Karvaseid kakspeasid ka.

    https://www.youtube.com/watch?v=pIDELQq1oEw&feature=youtu.be

    Bikini ja rannafitness koguvad järjest suuremat populaarsust ja siis mõtlesin ka, et #YOLO, hakkan rannafitnessi hoopis tegema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jalga ka enam korralikku all pole… miks mitte, onju?

    attachicon.gifyolo.png

    Rannapiiga, rannapiiga,pane hästi tähele, kui lähed lavale siis ainult kevade <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 18, 2015 at 5:47 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #376107
    Silvar Fast
    Member

    Silvar kui palju võistlejaid praeguse järgi teie poolt välja tuleb kevadel? Enam – vähem on ju teada, kes kevadeks valmistuvad. Edu soovides!

    Paljalt minu käe alt, peaks tulema 12-15 sportlast, lisaks veel teiste TÜ ASK i treenerite käe alt, Taavi Truija, Merisalu ja mõned üksiküritajad veel. Kokku peaks ikka korraliku väe saama ;-) et Tallinna alla lahinguid lööma tulla :-D

    jaanuar 17, 2015 at 8:30 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #376077
    Silvar Fast
    Member

    Homme siis taas poseerimine noorte poistega, täpsemalt siis 3 noort 16 aastast jõutõstjat, kelle plaanin kevadel välja tuua. Meeste potensiaal on kõrge ja mul on usku neisse meestesse, aga eks paistab. Loomulikult vaatan ka vanad kalad üle, kuid kindlasti on prioriteediks algajate järjele aitamine :-) Enda treeningud sujuvad. Trennid 5 päeval nädalas, neist igal päeval 40 min ellipsil intervalli ja ca 75 min jõusaali komponenti. Sellise mahu pealt, manustan kamaluga Fast bcaa, Fast Beta alaniin ja magusavajadust rahuldan Fast puddingu ning täna ka hommiku maiusena Fast pannkoogid :-) Hetkel peab veel tervis vastu, kuid ilm hirmutab, kuna viirused ja värk nii levivad.

    jaanuar 13, 2015 at 6:37 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375880
    Silvar Fast
    Member

    Iseenesest oli poseerimas 9 meest, mille üle siiras heameel.Kindlasti jõuavad ajapikku ka ülejäänud mehed pildis teieni ;-)

    post-28465-0-03258500-1421174041_thumb.j

    post-28465-0-53790900-1421174069_thumb.j

    jaanuar 13, 2015 at 6:32 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375878
    Silvar Fast
    Member

    Sai siis pandud ka mõned pildid pühapäevasest poseerimisest.Piltide kvaliteet ikka päris saast, aga vabandan, sai kiiruga telefoniga tehtud. Analüüs näitab, et tööd veel on poseerimisega mehemoodi,aga eks areng ja võimalused vastavalt meeste kehatüüpidele.Meeste tühjad kohad ikka täienevad tasa ja targu, kuid siiski järjepidevalt. Visa vaim ja töökus tagavad varem või hiljem võidu!

    post-28465-0-19259000-1421173292_thumb.j

    post-28465-0-90803100-1421173325_thumb.j

    post-28465-0-20550500-1421173354_thumb.j

    post-28465-0-69241700-1421173387_thumb.j

    post-28465-0-10124200-1421173418_thumb.j

    post-28465-0-45039000-1421173451_thumb.j

    post-28465-0-70410500-1421173483_thumb.j

    post-28465-0-62478800-1421173532_thumb.j

    jaanuar 11, 2015 at 7:52 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375805
    Silvar Fast
    Member

    Esimene poseerimine tehtud, tüdrukud on head, kuid tööd on veel loomulikkuse, kerguse ja sujuvuse lihvimisel kindlasti teha, aga kuna õigel ajal on saanud peale hakata, siis jõuame ilusti. Noorte poiste “kaheksaid” ei hakka kommenteerima, ropult tuleb tööd teha, nii neil endal, kui ka mul nendega. Kõike saab, kui väga tahta ;-). Ja, kui nii võib nimetada, siis TÜASK – i raudvara oli oma headuses, enesekindlust ja pooside hoidmist tuleb veel lihvida, aga muidu korralik 4 ;-). “Kaheksatest” ei hakanud veel pilte tegema, tuleb oodata, kuniks kannatab kriitikat :-). Aga mõnest raudvarast saab homme äkki mõne pildi üles riputada ;-). Algus on tehtud ja nüüd ainult tuhatnelja edasi ;-).

    jaanuar 11, 2015 at 7:50 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375053
    Silvar Fast
    Member

    Eile sai tehtud kaks trenni. Päeval tunnine trenn Edmundiga, ei midagi rasket, aga mõlemad olime läbi. Õlg, selg ja biitseps. Pärast meisterdasime Edmundile uue kava.

    Õhtul tuletasin üle 5 aasta meelde oma spinningu treeneri oskuseid ;-) Sai tehtud G4S sularahadivisjoni meestele enne jõulupidu üks “rahulik” 45 min spinni. Nägude järgi ja liigutuste moonudmiste järgi trenni käigus tundus, et meestele trenn mõikas. Kuivana ei pääsenud saalist isegi paadunud spordimehed.

    Mul oli muidugi teiste ees väike eelis Fast BCAA ja Fast Beta alaniini ning Fast Workout Intra näol.Mineku järgi tundus , et olen vormiga õigel teel.

    Hommik algas ka kenasti ehk siis tordi ja küünaldega elukaaslase sünnipäeva puhul.

    PALJU ÕNNE KALLIS EVA!!!

    Nüüd siis maiustama ;-) et õhtul kulutama minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 8, 2015 at 7:47 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #374701
    Silvar Fast
    Member

    Kaks päeva korralikult trenni taas tehtud, üleeile 40 min ellipsit, selg ja biitseps. Eile sai tehtud 40 min ellipsit, rind ja triitseps. Viimasel ajal on sujuvalt 40minutist aeroobsest on saanud 40 min temposõitu. Muidugi Tartu Maraton on ka juba lähedal ja tuleb kiirust lihvima hakata ;-)

    Täna läheme Reedaga TÜ ASK 2014 aasta parimate sportlaste vastuvõtule ehk tunnustusõhtule! Kulturismi ja fitnessi osakonnast on oodatud ka Janar, kuid kardan, et ta ei jõua, kui ta just ei plaani meile üllatus esinemist teha.

    Täna tuleb siis trenni vaba päev, mis kulub marjaks ära.

    Pühapäeval teen siin oma sportlastega esimese poseerimise, saab kindlasti huumorit, aga kuskilt peab alustama ning raske õppustel, kerge lahingus ;-)

    jaanuar 6, 2015 at 6:58 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375631
    Silvar Fast
    Member

    Vaesel mehel ongi vaene jalatrenn <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võib olla sa lihtsalt ei tea, et sa oled nagu sealt filmist “Purunematu” Bruce Willis. Teed kergega, on raske ja valus, paned juurde on raske ja valus, paned veel juurde on ikka raske ja valus, aga hea asi on see, et võid lõputult juurde panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2015 at 10:59 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375611
    Silvar Fast
    Member

    Kes veel ei tea ja kursis pole, ilmus Janari sulest raamat nii algajale jõusaali sportlasele, kui ka edasijõudnud spordimehele oma treeningute paremaks ja targemaks läbiviimiseks, kui ka seniste teadmiste täiendamiseks ning teadmiste paremaks süstematiseerimiseks, et jõuda maksimaalse tulemuseni.”Sinu Parim Vorm Jõusaalist!”

    http://m.ohtuleht.ee/657213/joutreening-pisut-kardetud-kuid-keha-vormishoidmiseks-vaga-kasulik

    jaanuar 4, 2015 at 4:14 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375575
    Silvar Fast
    Member

    Sellel nädalal sai veel vabalt võetud, kuid mitte enda trennides. Iga päev 40 min. aeroobset treeningut ja 75 – 80 min. jõusaali, peamiselt baasharjutusi. Järgmisest nädalast läheb hooaeg lahti ja tuleb kõik sportlased joonele tõmmata. Kavad paika, kõht ja lõuad koomale tõmmata ning üle vaadata, et kes mida sisse ajab, millest tuleks loobuda või mida muuta. Kevadel kindlasti plaanis tuua lavale mõned uued noored näod ;-), eks paistab, kuidas õnnestub, nende noortega ei tea kunagi, ühel päeval on, järgmisel tahavad päikest ja heinamaad :-D. Kolmas mure uute tundmatute suurustega on alati see, et kunagi ei tea, mis koolkonna või suhtumise esindaja mees on. Iga võistleja, kelle enda alt välja saadan on mingil määral natuke nagu minu oma allkiri. Sellest tulenevalt tahan olla kindel, et inimene on spordist saanud õigesti aru ja austab samasid väärtusi, mida mina või EOK. Plaan on hakata poseerimistega varakult pihta, sest ega nende “kaheksatega” viimasel hetkel pole enam midagi teha. Sportlastelt ootan eelkõige endast 110 protsendi andmist, nii vaimselt kui füüsiliselt. Ise ma kellegi eest tööd tegema ära ei hakka ja ei saa ka, kõik peavad ka ise panustama, ise pingutama ja kaasa mõtlema. Mehed/naised, ise peate väga tahtma, mina treenerina saan olla vaid teejuht ja motiveerija. Raske töö, mille viljad võivad olla magusad, kuid protsess tulemuseni on enamasti valulik, see jääb teile. Loomulikult elan ma koos teiega selle kõik läbi, tunnetan ära ja annan ka juhendajana 110 protsenti, sest tahan, et mu sportlased oleks parimad. Sellepärast ütlengi, et koos oleme tugevad, koos võime mägesid paigalt liigutada ja 1 plus 1 võib võrduda ka 3 – ga. Julgege unistada, lõhkuge teha selle nimel kõvasti tööd, mõelge enda unistus reaalseks. Teie keha on teie pühamu, te võite sellest voolida, mida iganes suudate vaid kujutleda, lihtsalt ärge kartke elada selle nimel, millest unistate! Kui kõnnite laval ja kuulete rahvast juubeldamas, aplodeerimas, siis teadke, et olete jõudnud kohale – olete Võitja!!!

    Hooaeg on alanud, laskem higil voolata ;-)…

    jaanuar 2, 2015 at 6:10 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #375519
    Silvar Fast
    Member

    See püramiidide meisterdamine oli üllatavalt tore ettevõtmine. Kindlasti oleks hakkma saanud ka suuremate ja keerukamate püramiididega, kuna mehed olid nagu metsapullid, kuid esimese üritusena ei hakkanud üle ka pingutama.

    post-28465-0-83530100-1420221652_thumb.j

    post-28465-0-81551700-1420221789_thumb.j

    post-28465-0-48488700-1420222036_thumb.j

    post-28465-0-62858100-1420222100_thumb.j

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 781 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 51 52 53