Skip to main content

Silvar Fast

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 781 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 51 52 53
  • Autor
    Postitused
  • september 14, 2015 at 6:54 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #312456
    Silvar Fast
    Member

    Juba järgmine nädal on EMV bikinifitnessis.Sellest andis märku nädalavahetusel to8munud mahukas poseerimine ja vormide kontroll. Vormide osas on kõik naised joonel, aga poseerimise osas on ikka korralik varu ja seda just enesekindluse ja nõtke ja naiseliku liimumise osas. Hea on muidugi see, et põgusalt on veel aega, et lihvida need konarused.Enne esivõistlust saab veel teha parandusi ka tuleval laupæeval.Tore on näha enda juures ka uusi nägusi/inimesi see annab tunnistust, et inimesed mõtlevad kaasa ja on valmis liikuma arenguga edasi.Kõige tähtsam sportlasel on analüüsi võime, järelduste tegemine ja avatud mõtlemine ning oskus pingutada ja endast maksimum välja võtta.

    september 10, 2015 at 3:37 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #324367
    Silvar Fast
    Member

    Pigem ütleksin Õnnitlused SuurMeistrile! Ikka sama särava ja elurõõmsana edasi läbi elu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 9, 2015 at 12:47 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #331116
    Silvar Fast
    Member

    Seoses retkega kahjuks endal ei õnnestunud uude, Tartu kesklinna Fitshopi külastada, kui kindlasti parandan selle vea esimesel võimalusel. Paremat asukohta ja särasilmsemaid inimesi selle etteotsa ei oskaks tahtagi.Edu palju tööd ja tegemist Darola ja Imre!

    Enda tegemistest veel niipalju, et kui nädalavahetusel sai aega näpistatud, siis nüüd tuleb kõik kuhja ja intressidega aeg tagasi teha ;-) ehk siis palju kohtumisi sportlastega ja niisama palju poseerimisi. Neljapäeval vaatasin üle ka Edmundi vormi ja mees on vormist täpselt 8 nädala kaugusel, seda muidugi juhul , kui tagasilööke ei tule.

    Võistlusteks on Grimm juba soetatud ja soovitan ka kõikidel spotlastel sellega juba aegsalt tegutseda. Soovitan soojalt, et ärge hakkake eksperimenteerima igasuguste uute ja põnevate grimmidega, mis on kindlasti ka soodsad. Parim valem on aluskiht Top Taniga ja põhikiht Jan Tana, võib ka aluskihi panna Jan Tanaga, mida saab Fitshopist http://fitshop.fitness.ee/47/0/readmore/941/Jan-Tana-grimm/ siis on kindel, et keegi ei ole laiguline või sootuks roheline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja tegelege sellega juba varakult! Loodan, et ikka kõigile jätkub kvaliteetset grimmi.

    september 9, 2015 at 9:28 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #332198
    Silvar Fast
    Member

    Retkel sai vallutatud nii mõnigi kaljunukk ja nii mõnigi Soome tuhandest järvest. Kilomeetreid ei kogunud just palju (vast 30km) aga see ei olnudki eesmärk.Eesmärk oli nautida parimaid sõpru, maalilist loodust ning seejuures end aegajalt proovile panna. Hindeks 5+ ja soovitan soojalt kõigile.

    september 9, 2015 at 9:20 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #332197
    Silvar Fast
    Member

    Nädalavabetuse retk Repovesi rahvusparki

    post-28465-0-67096000-1441790017_thumb.j

    post-28465-0-28905900-1441790066_thumb.j

    post-28465-0-14965200-1441790110_thumb.j

    post-28465-0-45186200-1441790155_thumb.j

    post-28465-0-06262700-1441790222_thumb.j

    post-28465-0-75598800-1441790283_thumb.j

    post-28465-0-07275100-1441790326_thumb.j

    september 3, 2015 at 1:14 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #369145
    Silvar Fast
    Member

    Kohe kohe astun praamile, et sõita Soome.Plaan siis sõpradega minna 3 ööpävasele matkale ja vallutada Repovesi rahvuspark. Kindlasti üritan ka sõnas ja pildis läbielamisi teieni tuua.Seniks aga varbad villi ja andke rauale valu ;-)

    september 2, 2015 at 6:40 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #319025
    Silvar Fast
    Member

    Kui hästi läheb on RannaFitnessise oodata sellist legendaarset sportlast nagu Kristjan Oras. Mehel on aerutamise hooaeg seljataga ja miks mitte realiseerida head vormi ka fitnessi lavalaudadel.Vorm on muidugi mehel selline, et võistlus võiks suisa homme olla ;-) ja ärgem unusta miljoni dollari naetatust ja siniseid silmi ehk siis Thor ise nagu oleks mehele väe ja võimu andnud:-) Nüüd veel jalg ka alla kasvatada ja mees oleks tugev järelkasv klassikalises kulturismis, olgu öeldud, et ülakeha lubaks juba praegu Eesti parimatega rindapista ;-) Me veel kuuleme, näeme sellest mehest.

    september 1, 2015 at 4:16 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #324528
    Silvar Fast
    Member

    Nimi: Meinart

    Vanus: 16

    Klubi: Tartu Ülikooli Akadeemilise Spordiklubi

    Spordiala: Kulturism

    Treener: Silvar

    Huvialadeks sport: korvpall, jalgpall, jõutõstmine, kulturism. Lisaks tunnen huvi treeningprotsessi ja tervisliku toitumise vastu. Olen saavutanud palju häid tulemusi kergejõustikus, korvpallis ja jõutõstmises. Lisaks palju teisi väiksema kaaluga sportlikke saavutusi.

    sealhulgas:

    2012/2013 Tartu Rocki korvpallikooli aasta areneja c-vanuseklassis,

    Tartumaa meister lamades surumises 2013. a;

    U16 Eesti karikavõistluste 1. koht korvpallis 2014/2015;

    U16 Eesti meistrivõistluste 1. koht korvpallis 2014/2015;

    VII Lõuna-Eesti lahtistel karikavõistlustel kulturismis ja fitnessis parim noor-juunior kulturismis algajate kategoorias;

    31. Eesti Karikavõistlused kulturismis ja fitnessis noored kulturism 1. koht;

    Balti matši kulturismi juuniorite kategoorias 4. koht.

    Spordipisik on tekkinud juba varajases lapsepõlves, kui käisin kergejõustiku trennis paar aastat ning seejärel uue väljundi leidnud korvpalli kujul, millega hakkasin väga tõsiselt tegelema lootes, et minust saab hea korvpallur. Korvpalli mängisin oma 3-4 aastat kuniks põlvede vigastus ei lasknud enam mängida. Otsustasin vaheetapiks aastake jõutõstmist proovida ning tegin põlvedele abiharjutusi ja füsioteraapiat üritades tagasi naasta, kuid põlved hakkasid uuesti valutama. Seega motivatsioon kui selline korvpalliga tegelemiseks oli kadunud ning hakkasingi jõutõstmisega korralikumalt tegelema. Olin umbes poolteist aastat juba trennis käinud kui otsisin endale uut väljundit, milleks sai siis kulturism. Hetkel valmistungi Eesti meistrivõistlusteks kulturismis ja fitnessis.

    Lisan ka mõned pildid ja video paremaks ülevaateks minu tegemistest.

    attachicon.gifbaltic-match.jpg

    Baltic matš 2015

    attachicon.gifkarikavoistlused.jpg

    31. Eesti Karikavõistlused kulturismis ja fitnessis

    attachicon.gif2015-06-23_.png

    Vormipilt nädalake peale 31. Eesti Karikavõistlusi

    Suvi 2014 pealtpanek

    Oli ka viimane aeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kaua tehtud kaunikene <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui aga miskit teoksil ja südamel uut ning huvitavat, siis tulista julgelt mõttevälgatusi. Lähipäevil teeme sinuga korraliku poseerimise, küll siis paneme mõne pildi ka EMV osalevate noortele hirmutamiseks välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 29, 2015 at 5:52 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #383030
    Silvar Fast
    Member

    Eile oli siis au ülevaadata Hr Merisalu vorm ja kurtma ei pidanud, vähemalt vormi osas mitte. Mees on hea ilmselt lõpliku võistluskaaluni on jäänud maksimaalselt 3 kg. Enam probleeme ja tegelemist on poseerimisega ehk siis sellega lihvimist on. Jalad on head aga kipuvad ununema, samuti nagu tõsiasi, et kulturist , eriti naturaal loob laval pidevalt illusiooni ;-) Tuleb pidevalt otsida, pöörata ja keerata, et leida see kõige õigem nurk, et laius ja kuivus ning proportsioon oleks tasakaalus. Loomulikult keskpärasuse annab Hr Merisalu igasugusest asendist ja unepealt välja oma poseerimises, aga saada tuleb üheks parimaist ;-)

    Aga see kõik on ilmselt selles, et mees pole lavalaudu ammu maitsnud ja raud tuleb roostest läikima lihvida.Loomulikult ka vastupidavus valmis tuleb olla unepealt kolme ringi poseerimiseks. Töö käib ja nagu öeldakse ” Ega Merisalu ei maga !” ;-D

    august 28, 2015 at 6:47 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #382981
    Silvar Fast
    Member

    Tulemustest niipalju, et kuna paar kuud pole enam anaeroobset kannatust teinud, siis 400m ja 800 m olid tõeline piin.Olen nii harjunud liikuma nii öelda südame reziimil, et väheke kiirem ja kestvam liigutus sunnib vaimu allavanduma ;-) Aga vahepeal on vaja teha ka nii;-) Rahule jäin 100m ja 200m, kus kellegil eest ära ei lasknud minna ;-) Allan väljaarvatud Oma tegin ära kuulis, kettas ja kauguses parandasin isegi meie võistlusajaloo tippmarki.

    Lisanditest kasutasin nagu ikka Fast Bcaa-d, konkurendid nõudsid sellepärast suisa eemaldamist, et nagu keelatud ained ;-) Õnneks teadis võistluste peakorraldaja, et Fast on tuntud ja turvaline ;-)

    august 28, 2015 at 6:35 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #382980
    Silvar Fast
    Member

    Mis seal rääkida? Esile tõstaks Allani, kes on teada oma jõu ja vastupidavusega.Juba enne võistlust ennustasime Janariga, kes võiks olla peafavoriit,ja Allan oli meil mõlemal listi tipus.Tegelikult ennustasime mõlemad 3-4 meest enne mind, aga aastad olid noorte meestega teinud omatöö ja ise olen teadupärast nagu hea vein ;-) Eneselegi üllatuseks platseerusin teisel kohal.

    august 27, 2015 at 7:02 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #382951
    Silvar Fast
    Member

    Nädalavahetusel toimus siis taas juba pikkade traditsioonidega Rückenbergide memoriaali 7- võistlus, mis kulmineerus ametliku afterpartyga ” Suvelõpupidu”.

    post-28465-0-75906900-1440658702_thumb.j

    post-28465-0-98309400-1440658746_thumb.j

    post-28465-0-62927100-1440658811_thumb.j

    august 19, 2015 at 7:21 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #382835
    Silvar Fast
    Member

    Pühapäeval sai tehtud Esta ja Õnnelaga kerge poseerimine ja vormi kontroll, paika said ka uued treeningplaanid. Nii Esta , kui õnnela vorm on väga hea ja vastab mõlemal valmistumise ajalisele hetkeseisule. Mõlema puhul on pigem suuremaks probleemiks piisava puhkuse tagamine, sest treeningu motivatsioon on suurem, kui puhkuse motivatsioon :-) Oleks selline tasakaal ka kõigil algajatel, oleks lausa lust olla treener. Hea on ka see, et poseerimisega ei pea alustama nullist.Esta puhul ongi poseerimine mitte niivõrd teemandi lihvimine, vaid läikima löömine ja enesekindluse leidmine. Õnnelaga on tegemist natu rohkem, kuna õnnela alustab sellest hooajast uues kategoorias ehk siis bodyfitness. Õnnela eelnevate spordikogemuste tõttu on ta suurepärane õppija ning hea lihastunnetusega. Kokkuvõtteks võib öelda, et mõlemad naised on joonel ja ilmselt sellest natuke eeski ;-)

    august 15, 2015 at 12:21 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #382775
    Silvar Fast
    Member

    Täna siis sai tehtud naisega koos ühistrenn. Peateemaks oli svung 4×4, seljale traktor 8×6 ja plokilt ülevalt tõmbed 4×4 ning biitsepsile scoty pingil kitsalt EZ kangiga 6×13.Loomulikult algas see pull 30 min aeroobsega ja Fast BCAA-ga ning lõppes kõhu ja alaselja ning iseenesest mõistetavalt FAST BCAA- ga.

    Veel sai kaardistatud ära ka Hr Merisalu vorm ja hetkeseis ning tehtud väike poseerimine.Võik öelda, et kogu oma Norra retkede ja haiguste kiuste on mees heas vormis, usun , et mehe võistluskaal tuleb 80+ kg ehk siis minna on max 3-4 kg.Poseerimisega on muidugi kõvasti vaja tööd teha, aga kindlasti on mees arvestatav konkurent kõrgetel kohtadel nii oma kategoorias, kui ka absoluudis.

    Kuna juba nädalapärast toimub taas iga aastane üritus Rückenbergide Memoriaal, siis sai proovitud Edmundiga, kes valmistab ka EMV, ära ka kuuli kaar.Tegime mõlemad umbes nii 7-8 katset.Minupaar paremad küündisid 11,5 meetrile, Edmundil umbes 10,5 meetrile.Arvestada tuleb ka seda, et Edmund hoidis raudmuna käes esimestkorda. Vurtsu ja plahvatust on mehel kõvasti ja ega mul endalgi sellest puudust pole, aga kui ikka tehnikat ei ole ja paigalt tõukad samapalju, kui hooga siis on raske enamat tahta. Tervikuna jäin proovikatsetega rahule ;-)

    Lõpetuseks kurnasin endale sisse Fast Protein Smoothi ja elu oligi kohe nagu lill ;-)

    Homme plaan kohtuda ja tegemisi ning hetkeseisu arutada Esta ja Õnnelaga aga sellest juba edaspidi…. ;-)

    august 10, 2015 at 8:07 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #382460
    Silvar Fast
    Member

    Viimasel ajal olen oma treeningutel pühendanud rohkem lühematel seeriatele ja plahvatuslikumale liigutusele. Põhilisteks harjutusteks on rinnalevõtt, rinnaltsurumine, sving, svung, jõutõmme ja poolkükk.Ülejäänud harjutused olen ehitanud kergemalt eelnevate ümber. Loomulikult on igal treeningul sees ka aeroobne komponent. Kuna võistlused on lähenemas on järnest enam tegemist poseerimistega ja võistluste läheneva lihvi andmisega nii sportlaste kehale , kui vaimule.

    Lisanditest praegu panangiin, raud, loomulikult Fast Bcaa ja kuumade ilmadega asendamatud Fast Protein Shake. Seniks püsige lainel, haamer ja alasi töötavad väsimatult, et toores keha karastatud teraseks taguda ;-)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 781 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 51 52 53