siimuss
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aitähh info eest .
minupoolest võib teema kustutada.
huvitav trennijärgsel hommikul on naq saare ja tuhara valu mitte selja oma (lihasevalu)
tehtud esimene trenn
proovisin 60kg et ära ei tõmmaks midagi tegin 4×10 jõudsin ilusti ja mingi tunnike peale trenni oli selg nii hea mingit valu ei olnud seline tuim ja paks tnne oli nüüd tuleb tasapisi jälle tagasi, aga mul on tunne et kui seda jõutõmmet edasi teha sis võib isegi selja korda saada ;P
mõtlesin et prooviks 5 kaupa tõsta iga trenn kuni lae teada saab?
suured tänud ma mõtlesin et äkki teen hullemaks
pole naq jõutõmmet varem teinud ja panin selle kavasse sisse
aga algul oleks vist mõistlik paar 3 nädalat kerge raskusega harjutada?
mõni on vist jah.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga alguse point oli üldse juurde võtta ja natukenegi vormi saada
ja kui kodus teed pole paljusi asju ka millega treenida ja ei tunne harjutusi ja värke et mis mida teeb ja kuidas teha.
et ühesõnaga kehv areng?
no selga ka ikka vähe.
Tundub täitsa ok 4-5 kuuga surumisele 30kg lisada. Oluliselt parem kui mul.Kuidas muud jõutnäitajad (kükk, jõutõmme) selle aja jooksul arenenud on? Ma loodan et sa pole üks nendest kes saalis ainult rinnalt surumist treenib.
nojah aga prääguses on jõulisa täielikult seiskunud :S
kükki ja tõmmet pile teinud aint kangi ka ei tee
prantsuse surumist teen ntx 27.5 kangiga
piitsa teen 20kg se väikese kangiga
ja kõhtu teen 4×30 istesse tõuse
jalga ja selga polegi naq teinud
kuid nüüd hakkan
mul naq kindlat kava ja toitumist pole ja teen kõiki kruppe semal päeval koos kuna ei ole eriline keemik ja spets
tean et nii areng aeglasem aga mul omal sobib nii rohkem ja on mugavam .
mulle on trenn naq meeldiv ajaviide
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>a ja rinnaltsurumist olen kaguaeg teinud 4×8 seerjaid ja edasi läinud 5 kg kaupa kuna algul ei olnud väikseid kangi raskusi
aga minujaoks on sis trenn norm või liiga aeglane areng?
paar 900g whey-d ja paar purki creatiini ka tühjaks söödud
a ja kreatiin oli Universal STORM soovitan !!!! tõsiselt töötab
22 ja pole varem absoluutselt spordiga kokku puutund algus kaalusin 75 nüüd kaalun 85 ja olen 196 pikk Trenn tuli tänu töötusele ja on super asi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> enam ei suuda ilma olla.Nüüd juba 1 kuu tööl olnud ja ikka tõmbab õhtuti saali.no ma olen teinud trenni ca 4.5 kuud
koguaeg suht sama kava ja ülakehale ja algul surusin 60-65 nüüd tuleb korralikult puhanuna 95 ära :S
aga viimased paar 3 nädalat on täielik paus ei tule jõudu kuskilt vata et kaob ära :S viimane trenn üle 90 ei läinud
kuigi üle 3 päeva pause pole selle aja jooksul olnud
