siimukas

Tsiteerides Fred Antsonit:

Kasutamine

Kuna beeta-alaniin jõuab kiiresti verre (selle tunneb ära nahale tekkiva torkiva tunde ja õhetuse kaudu), siis saab paremaid tulemusi sel juhul, kui teda manustada mitte 1-3, vaid hoopis 4-8 korda päevas (uuringutes kasutatud doosid on olnud 3 – 6,4 grammi, osa uuringuid varieeris doose 3,2-st grammist 6,4 grammini). Sellisel tihedal manustamisel on kindlustatud aine kohalolek lihaskoes, mille tõttu on võimalik sünteesida karnosiini rohkem kui beeta-alaniini harval tarvitamisel ning mõju on tunda juba kuuri esimestel päevadel. Harvemal (mõnekordsel) tarvitamisel päevas on tema mõju füüsilisele võimekusele tuntav alles nädala-paari möödumisel. Peale kuuri lõppu taandub lihaskoe karnosiinisisaldus üldjuhul 6 nädalaga kuurieelsele tasemele.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3567

Meeste absoluut:

1. Argo Ader

mind huvitab miks ikkagi Koovitit ei ole nimekirjas ?

Selline kava näiteks.

**********************************************************************

Day 1: Chest and back

Exercise Sets Reps Tempo

A1. Bench press 5 5 201 (2 sek`i liigub kang vastu rinda ja 1 sek. üles)

A2. Flat dumbbell flies 5 5 602 (6 sek`i liiguvad hantlid alla ja 2 sek`i üles)

B1. Incline bench press 5 5 201

B2. Incline dumbbell flies 5 5 602

C1. Lat pulldown 5 5 201

C2. 1 arm rowing 5 5perarm 602

D1. Bent-over barbell rowing 5 5 201

D2. Seated cable rowing 5 5 602

**********************************************************************

Day 2: Leg and abs

A1. Front squat 5 5 201

A2. Lunges 5 5perleg

B1. 1-leg backextension 5 5per arm

B2. Leg curl 5 5 602

C1. Sumo deadlift 5 5

C2. Romanian deadlift 5 5

**********************************************************************

Day 4: Biceps and Triceps

Exercise Sets Reps Tempo Rest intervals

A1. Barbell curl 5 5

A2. Dumbbell curl 5 5

B1. Preacher curl 5 5

B2. Hammer curl 5 5

C1. Weighted dips 5 5

C2. Decline triceps extension 5 5

D1. Lying triceps extension 5 5

D2. Cable pressdown 5 5

**********************************************************************

Day 6: Anterior/medial deltoid and posterior deltoid

Exercise Sets Reps Tempo Rest intervals

A1. Military press 5 5

A2. Incline lateral raise 5 5

B1. Alternate dumbbell

shoulder press 5 5

B2. Cable front raise 5 5

C1. Seated cable row to neck 5 5

C2. Incline rear delt raise 5 5

**********************************************************************

päris kõva spetsialist.

tundub nagu 4 kg suurem ma arvan see on reklaami jama

Mitu pudelit tahad ja mis värvi ?

Oled kindel? Lõin Googlesse “Are steroids legal in Russia?” ja mitmes foorumis oli Venemaa kirjas (tegelikult väga paljusid ei uurinud, aga nendes, mida mina uurisin, oli kõigis).

valedest foorumitest lugesid järelikult:)