SiimN
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Samas pole hind ka teab mis jube!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovi ära. Ise kaldun arvama,et ta trimmib kõhtu. Seda võiks kombineerida koos rasvapõletusega. Aeroobne+toitumine+geel,võib isegi mingi rahuldava tulemuse saada. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söö heeringat, seal on kreatiini rohkem kui üheski teises toiduaines. Lisaks palju valku ja head rasva (kasulikku). Vaevalt , et see sul kõhtu lahti lööb, eeldades muidugi, et see heeringas ei ole eelnevalt kusagil kaldapeal päevotsa kärbestega päikest võtnud.Kas kilus ei olnud samuti mitte kreatiini?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju-Palju Õnne ka minu poolt!
Keegi ju ei vaidlegi,et jõusaalis on parem.Muidugi on.Eriti veel hea treeneri käe all.Aga ka kodus on võimalik nii mõndagi saavutada.Ja ka jõusaalis on võimalik niisama molutada,
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja arumaisaa,mille poolest nood molutajad paremad on kui tüübid,kes kodus midagi teha üritavad.Pealegi,ei ole Eestimaal igal pool jõusaale.No ei ela kõik linnades.
Ja seoses sellega jääb mulle isiklikult arusaamatuks,miks üks Eesti tipptegijaid ühes teises teemas kodus treenijad pihkupeksjate hulka liigitas.Ausalt öeldes …
mulle jäi mulje,et sinna paigutati kõik,kes ei ole piisava taseme saavutanud …
loodetavasti sain ma valesti aru. …,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga üldiselt,mina kavatsen enda vormishoidmist jätkata,arvaku keegi sellest mida tahes,
??:”>200kg kaaluda kah ei taha.
Vabandan,kui end valesti väljendasin. Ma ei ole kedagi liigitanud mingi taseme põhjal
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igatahes tubli oled,et nii suure kaalualandamisega oled hakkama saanud:)Hmm.. kui sul on kodus tellitavad hantlid või saad need kuskilt muretseda, saab enamus lihasgruppe läbi võtta. Harjutusi aga on tõesti selleks nii palju et seda saad ise uurida võttes siit ülevalt Tööriistad -> Harjutustepank. Võttes Tööriistad -> Treeningkava, saad omale meelepärase kava soetada, mis võimaldab sul kava panna paika töögraafiku järgi. Kui aga sul pole hantleid, siis läheb raskeks. Muidugi nt kätekõverdused, nii kitsa kui ka õlalaiusega, lõutõmbed, kükid, aitavad sul ehk üldfüüsist parandada, kuid lihast erilist nii kasvatada ei saa.Toitumisest nii palju, et söö palju kui tahad kasvada ja kui sa oled veel algaja. Toidulisanditele ära praegu mõtle, sest algajal on nagunii hea areng, kui toitub hästi. Söö 4-5 korda päevas, söö piisavalt valku, süsivesikuid ja rasvu. Parem ülevaate ja abi saad siit : LINK
Ja lisaks siin mõnele ärplejale, kes ütleb, et kodus ei ole võimalik vormi teha. Kui sinu arvates on vorm ainult see et sixpack perfektselt paistaks, siis edu sulle. Enda kogemustest ütlen, et olen ~3aastat trenni teinud. Neist 7-8 kuud olen ainult jõusaali käind( nüüdseks olen alates uuest aastat regulaarselt jõusaalis käind). Järeldus siis sellest, et kodus treenimine lõi mulle tugeva põhja alla ja parandas mu üldfüüsilist vormi, mida mul praktiliselt polnud. Ja seda vaid kahe 15kg tellitavate hantlitega. Jah, olen uhke selle üle, paljud seda ei suudaks, eriti veel kodutingimustes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, et on küll küll võimalik kodus treenida, kui on tahtejõudu..
Ta lõi sulle põhja alla ja mingil määral ka parandas. Aga su areng jääb seisma varsti niivõi naa. Räägi,kaua sa teeksid trenni oma kahe hantliga? Ma arvan,et mitte kaua! Lihtsalt asja POINT,et kohale jõuaks: Jõusaal laseb sul ennast arendada füüsiliselt täielikult…kodus läheb see väga raskeks,kui pole vastavaid vahendeid. See,et sa omale kodus põhja alla teha ei saa,pole ma väitnud. Ma räägin üldisest progressionist. Samuti võin kihla vedada,et jõusaal parandas oluliselt sinu üldfüüsilist pilti! See on minu arusaam ja pilt asjast. Ma teen kõik oma trennid jõusaalis,samuti olen ka kodus treeninud. Aga see,mis pildi saad jõusaalis treenidest,ületab kõik kodused katsumused!
Aga muidugi asendus,muud võimalust ei olnud – nahk oleks rippuma ju jäänud.Ntx,et “täita” alakõhtu lihastega,läks mul KOLM AASTAT.Alles sel kevadel sain enam-vähem korda.Jutt ikkagi -100kilost!Ümbermõõt vähenes üle meetri.
.Ja ma ei usu,et mu kodune jõusaal jääks alla väiksemata kohtade jõusaalidele.
Jõusaali abiga saidki oma kõhu korda. Kuna sul omal kodus jõusaal olemas,saadki kodus treenida! Seda ma aga räägingi,et jõusaal annab korralikke tulemusi,mitte kodus niisama rahmeldamine. Sul on endal jõusaal kodus,paljudel aga pole seda võimalust! Väga-väga vähestel on olemas kodus vastav invertar(ma ei mõtle selle all sangpommi või paari 10kg-st hantlit). Selleks minnaksegi vastavasse spordikeskusesse,sanatooriumi vms….Mõtle natuke üldisemalt ja ära näe meeter ainult enda ette,see,et sul on kodused võimalused,ei tähenda,et seda meil igaühel on!
Ka ma ise olen soovitanud algajail minna jõusaali treeneri juurde ja tellida toitumiskava.Aga väide,et kodus ei ole võimalik saavutada vormi,ON DEBIILNE.Kui sul ja tol tuntud kulturistil oleks õigus,kakerdaks ma siiamaani 200-kilosena ringi.
Üldiselt,võite mõlemad edasi räusata.Milleks teil seda vaja ,no eks te ise tea.
Mina loomulikult oma arvamust ei muuda.
Kaalu saad loomulikult väljaspool jõusaali maha võtta! Jooksmas,rattaga sõitmas vms. käin ise samuti vabas õhus! Mina räägin konkreetselt LIHASMASSI arendamisest!!! Kuna antud isik väitis,et tal on kiire eluviis ja pole aega jõusaalis käia ning samuti pole ta midagi väitnud ülekaalu kohta,siis eeldan,et tahtis omale lihasmassi ehitada. Seega väljendasin ennast piisavalt selgelt,kuidas lood TEGELIKULT on.
Sa võtsid kaalu maha küll,aga ega sul see lihasega ei asendunud ju?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaalis käidki selleks,et lihasmassi arendada. Rasvapõletust võid loomulikult kodus kahe seina vahel teha!
kas peaksin thermonexi võtmise lõpetama kui lihtsalt öösiti enam und ei ole. Pole saanud enam viimased 3 päeva magada kusagil alles kella kolmeni öösel vähkren ja siis suudan paariks tunniks uinuda. Kuigi päeval on kõik ok ei ole mingeid vastunäitusid jne. Ja etiketil on kirjas et unetuse vältimiseks mitte võtta 4 tundi ennem magama minekut. Ma tavaliselt võtan kusagil päeval kell 4 ja magama olen üritanud alles jääda 23 vms. Ei taha ju tablette kasutamata ka jätta ikkagi oma 900 peaaegu olid ja tarvitatud kõigest mingi 15 tabletti, 105 veel alles :S“Võta 3 kapslit 2 -3 korda päevas 30 minutit enne toitu ja/või treeningut. Alusta kasutamist poolega soovitatavast päevanormist (2 kapslit 2 – 3 korda päevas) saavutamaks tolerantsi. Unetuse vältimiseks, mitte võtta vähemalt 4 tundi enne magama minekut. Joo päevas vähemalt 8 – 10 klaasi vett. Kogenud termogeeniku kasutajad võivad saavutada maksimaalse rasvakao tarbides 4 kapslit 3 korda päevas. Parimate tulemuste saavutamiseks võta 3-4 kapslit 3 korda päevas ning kombineeri see rasvavaese toitumise ja treeninguga. Mitte tarvitada rohekm kui 12 kapslit 24 tunni jooksul.”
Nii…kirjas on,et 3 kapslit 2-3 korda päevas. Proovi korra nii,et võtad 2 kapslit 2 korda päevas. Esimene võta hommikul enne sööki ja teine päeval enne aeroobset. Võid ka ära vahetada,kui teed järsku hommikuti aeroobset. Vabadel päevadel jäta ajad samaks. Soovitaks võtta just hommiku- ja lõunasöögiga! MIKS? Sest siis suudab keha päeva jooksul seda kofeiinist saadud energiat ära kulutada. Mängi nende tabletide arvuga. Kui siis ikka tekivad probleemid…Müü lihtsalt maha!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mille kaasi?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Moosipurgi kaasi:DEt siis võtsin kuivpärmi ja lisasin pisut vett ja segasin, siis muutus see selliseks pruuniks möginaks. Sõin ära, jube kleepuv oli. Aga küsimus oleks selline, et kas seda on ka ohtlik süüa? Pärm ju kergitab tainast, kas ta mul kõhtu ei või lõhku lüüa?Loomulikult ei löö see sul kõhtu lõhki ega tapa ära! Lihtsalt tekib väike ebamugavus tunne kõhus,kui oled seda liiga palju manustanud. Üldiselt ei soovita üle poole paki korraga süüa!
Jorx! Suured t2nud
Mul v6ib selline tunne tulla, kui ma spetsiaalselt l2hen mingit kooki piiluma eelm6ttega, et t2na v6iks endale midagi lubada (kui mul on v6imalus v6tta ainult yks kook, siis ma seda ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). See tundub mulle pseudoprobleem. St ise tekitatud probleem, millel ei ole organismi vajadustega mitte kui midagi pistmist.Minu jaoks on probleemiks hoopis see, et mul on k6ht tyhi ja ma otsustan magusa peale minna. See t2hendab umbes 0,5 kg kooke ja liiter j22tist (buliimia…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Ma ei nimetaks seda magusavajaduseks (ma m6tlen siin puhtfysioloogilist vajadust). Kui ma olen p2eval korralikult s88nud ja lisaks ka trenni teinud (endorfiin) ei ole mingit magusavajadust.
Mina jaoks on see magusavajadus,kui sa tunned,et taha midagi magusat saada! Dieedi ajal kustutan oma magusavajadust meega. Piisab 1spl. meest ja minu päevane magusavajadus on rahuldatud!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma arvan,et me räägime hoopis erinevatest temaatikatest. Minu point on see,kui sa just nimelt TUNNED,et tahaks midagi magusat (organism vajab seda,annab sulle märku)…mitte, et lähed tühjakõhuga kommikarbi kallale! Need on hoopis kaks eri asja. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvitav, mul on tõsiseid probleeme piisava valgukoguse kättesaamisega, ent magusaisu pole. Kas see võib tulla sellest, et söön suhteliselt rasvast toitu?Kohvi sisse panen küll mett ja koort ja see mesi ongi mu ainuke magus. Harva, kui kommi või kooki söön. Kohvi joon hommikuti ühe kruusitäie.
Mesi rahuldab väga hästi magusavajadusi!
Magusa isu peaks kaduma kui õigesti valkudega mängida. St valgurikka toidupuhul ei tohiks “magusaisu” tekkida.Ise joon kohvi poole tl suhkruga ja 3,5% piimaga
Inimesi on erinevaid….erinevate vajadustega:) Lihtsalt enda dieedi ajal suhkur on out!
Kui järgida menüüs Teie põhimõtteid ehk siis hoida süsivesikutega madalat profiili kas siis kohvi tohib juua? Lugesin, et kofeiin pidavat veresuhkru taset alandama – Atkinsi dieedil olles kofeiin keelatud. Ilmselt tänu türosiinile on mul hommikune ja lõunane kofeiini vajadus kadunud aga sooviks teada kas tohin endale tassikese hommikul lubada. Tänud.Kohvi magusta meega…dieedi ajal ongi mesi minu jaoks ainuke asi,millega oma magusa isu ohjes hoian!
