siimmees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ennem tuleks kõht väiksemaks saada ja alles siis saab korralikult neid kõhulihaseid teha aga võib ka kohe teha.Kes kuidas muidugi ise tahab aga alguses kui suur kõht ees võtab kauem aega ju.
Kodus saab ju ise ka lihsalt teha kätte kõverdusi,kõhulihaseid jalad kõveras ja nii,et küünarnukid mööda põlvi tulevad.
Siis rattaga sõita ja jooksmas ka käia kuni võttab võhmale ja nii iga päev teha.
Muidugi võimalusel ka jõusaalis käima.
ise teen sõude masinaga kodus.siis veel kõhulihaseid ja kättevõerdusi.Varsti isegi vist jõusaal.
Suvel jooks,rattasõit
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>[Leave your ego at the door.Train with weights that make sense!]
tere
Sooviks ka treeningkava. Olen 21-a., pikkus 177,5 kaal 71,2 kg. Kaaluga olen rahul, aga veidi väike kõht on ees ja nii öelda näol üleliia nahka nagu tüsetamatel inimestel, aga ka lihased on nõrgad. Kunagi tegelesin aktiivselt kergejõustikuga, aga nüüd ainult vibusportiga ja kodus teen sõude masinaga ja kõhulihaseid ja kättekõverdusi. Eesmärk oleks keha üldiselt paremasse vormi saada – et poleks ainult luu ja nahk, vaid ka lihased näha.Rõhku tahaks panna kõhu- ja tuharalihastele aga üldiselt kõigele sest kõik on väljas.
sooviks teada saada kuidas kodus trenni teha ja mida tuleks jõusaalis teha,sest töö võimaldab hetkel käia ainult üle nädala jõusaalis
Teretulnud on ka juhtnöörid toitumise osas.
Ette tänades,
Siim
