Skip to main content

SiimMe

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 165 total)
1 2 3 4 5 … 9 10 11
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2016 at 10:50 e.l. in reply to: Vale tehnika ja suur tuhara lihas #385841
    SiimMe
    Member

    .

    märts 8, 2016 at 8:48 p.l. in reply to: Vale tehnika ja suur tuhara lihas #385812
    SiimMe
    Member

    Lähtusin sellest artiklist. Kõik oleneb tehnikast. -_-:roll:

    https://www.t-nation.com/training/quad-killer-20-rep-front-squats

    märts 8, 2016 at 4:12 p.l. in reply to: Vale tehnika ja suur tuhara lihas #385804
    SiimMe
    Member

    Eeskükk arendab hästi sääre lihaseid. Soovitaks selle kavasse võtta. Youtubest uuri tehnikat.

    märts 8, 2016 at 8:29 e.l. in reply to: Vale tehnika ja suur tuhara lihas #385789
    SiimMe
    Member

    Selleks, et jalalihaseid treenida eraldi pead masinaid kasutama.

    Seated_Leg_curl1.png

    ja

    Lying_Leg_Curls1.png

    Enne kõike pead õppima lihaseid tunnetama. Proovi teha harjutust väikese raskusega umbes pool, mis sa tavaliselt teed ja nii palju kui suudad.

    Kui pärast seda peaks tundma sellist mõlevat tunnet lihases.

    märts 1, 2016 at 10:54 e.l. in reply to: Oih ja aih #385572
    SiimMe
    Member

    Proovi vaadata üld pilti, kas rasv väheneb.

    Smuuti viska toitmumisest välja.

    http://buduaar.ee/Article/article/7-pohjust-miks-su-tervislik-smuuti-sind-paksuks-teeb

    Trenni kohapealt vaatama kuidas enesetunne on. Kas trenn võtab läbi või mitte? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:lol:

    veebruar 25, 2016 at 10:57 e.l. in reply to: Rasvapõletus #385442
    SiimMe
    Member

    Vahepeal on levima hakanud NOCCO BCAA+kofeiin+tauriin joogid. Huvi pärast proovisin. Vahe on selgelt tunda. Eriti selge on vahe, kui samal päeval on 2 trenni. Ma katsetasin olukorras, kus hommikul tegin 25km jooksu ja õhtul tegin kangitrenni jalgadele + selg. Enne õhtust trenni jõin selle ära ja selgelt oli erinevus sees. Aga … pool ööd istusin takkajärgi üleval nagu öökull. Proovisin veel 2 korda ja tulemus sama – pool ööd üleval oli garanteeritud. Nii et leidub jooke, mis keeravad üles, kuid võib juhtuda, et liigagi kauaks …

    Proovi Fast Boomi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:cool: . Noccot sai proovitud, kuidagi lahja tundus, effekt oli väike.

    veebruar 15, 2016 at 8:00 e.l. in reply to: The Aesthetic Project | YouTube #385196
    SiimMe
    Member

    Ületreening on mingi bullshit asi, mis on välja mõeldud. Hullem asi on ala treening, siis Gainzsid jäävad tulemata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2016 at 6:40 e.l. in reply to: kõht ja küljed #385193
    SiimMe
    Member

    Parim keharasvaprotsendi vähendaja on kalori defitsiit+kardio(targad onud on rääkinud, et madala intensiivsusga on parem kui kõrge, siis kulutab kaloreid paremini, ehk kõndimine, rattasõit, stepper jne).

    Kui oled kalodefitsiidis siis pole mõttet loota lihaskasvule, kuna lihas tahab toitaineid ja sellisel juhul peaks olema kalorid plussis.

    Kardio väga madala intenviivsuega ei tasu hoida. Tasub pulssi jälgida, et see liiga kõrgeks ei lähe. Aja faktor tuleb mängu.

    Lihaskasv on võimalik kui olla kaloridefitsiidis, menüü peab paigas olema. Selle jaoks ongi need lisandid, et lihaskadu minimaalne oleks.

    veebruar 14, 2016 at 9:41 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385153
    SiimMe
    Member

    Näiteks see

    http://suppversity.blogspot.com.ee/2016/01/peri-workout-bcaa-glutamine-citrulline.html

    Teisi praegu mu historyst ei näita enam, aga rasvarakkudele maitseb BCAA väga

    Eks sellega on veidi nii nagu paljude asjadega, et alguses näitavad uuringut ühte, aga pikema aja möödudes, nt 10 a on näha trendi teises suunas, ja praegu võib seda BCAA-dega täheldada. Et asi pole nii lihtne kui võiks. Ise olin varem väga suur BCAAde fänn, aga nüüd aina vähem. See lisa-BCAA väärtus on ikka väga kaheldav. Ja loomulikult see, kuidas asjad toimivad erinevates ainevahetuslikes seisundites.

    Nälgimisel vms on teine asi.

    Aga kui mul oleks mõni dieeditav sportlane, kes toidulisandinõu küsiks, siis mina laseks kõik värvilised ja imelised joogid ära jätta, sellest võib pigem kahju kui kasu olla. Aga ärge minu juttu uskuge, proovige ise või lugege:)

    Siin veidi samal teemal

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2857013/

    Vabandust et nii nüüd teise teemat lagastasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui BCAAd võta täiskõhuga, siis võib olla küll. BCAAd tarvitan enamasti ikka tühja kõhuga.

    Kui dieedi faas on siis BCAA on kasulik, varustab keha energiaga trenni ajal.

    Viimasel ajal kuulnud, et BCAAsi tuleks kasutada proteiini asemel. Kuna proteiin tekitab paisutnud kõhu. Ei saa sellist siledat vormi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mine tea, äkki müügimehe jutt. Pole viitsinud uurida :roll:

    veebruar 13, 2016 at 3:59 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #385133
    SiimMe
    Member

    Kahju ainult et BCAA koos lihase hoidmisega ka rasva hoiab..

    Allikas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2016 at 9:34 e.l. in reply to: Ühesõnaga triitseps :) #385078
    SiimMe
    Member

    Mitmeses seeriad teed?

    Soovitaks teha: 16:12:10:8

    Probleemiks võib-olla, et teed trenni liiga tihti ei lase taastuda.

    veebruar 9, 2016 at 2:17 p.l. in reply to: Miks kaal ei lange? #385032
    SiimMe
    Member

    Oled proovinud suurendada treening koormust 45 minuti pealt 60 peale.

    Kui sul on istuv töö, siis käi jala töölt koju kui juba seda ei tee. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 9, 2016 at 7:22 e.l. in reply to: Sooviks nõu jõusaali treeningu alustamisel #385024
    SiimMe
    Member

    Kui tahad kaalu langetada, siis vaata toitumine enne üle.

    Kõik asjad, milles on liigselt suhkrut viska menüüst välja ja hoidu rämpstoidust.

    Bodypumbis võiksid algul raskusi tõsta.

    Kui paar kuud vastupead, siis uuri toitumiskavasi ja treeninguid.

    Kui tahad jõusaali käia, siis googelda “Full body split” ja vali endale sobi rutiin. Kui sama rutiini peale olla pool aastat ja aasta, siis tulevad tulemused.

    Kui sa hakkad rutiine vahetama, siis ei tule nii head.

    Youtubest uuri harjutuste tehnikat ja vormi, muidu kui vorm ei ole õige siis võid ennast vigastada.

    veebruar 7, 2016 at 7:44 p.l. in reply to: Toidulisandid – Kas tarvitan liialt palju? Tõmbaks tagasi? Muudaks midagi? #384993
    SiimMe
    Member

    Mida sa täpsemalt mõtled kavaluse all? Vahepeal midagi ära jätta ja siis jälle võtta?

    Pane endale siht ja kasuta seda motivatsioonina.

    Kui oli hea päev ja energiat küllaga, jätta preworkout üldse ära.

    BCAA kasuta siis kui on näljane tunne ja lähed trenni või tahad teha ülipikka trenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näiteks Gold Wheyd enam ei raatsi osta (Tahtsin ära proovida, mis see “maailma” parim valk siis ka on)

    Gold Whey on selle pärast kõige parem valk, sest neil on kõige parem marketing. :ph34r::roll:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas preworkouti joogi võiks ka ise kokku segada?

    Purustaks Krealka kapslid sisse, lisaks kofeiinikapslid, beta-alaniin – mida veel? Tauriin?

    Tass kohvi enne trenni teeb asja ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Beta alaiin ja kofeiinikapslid, need on põhi komponendid, muu on võid juurde ise leiutada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 7, 2016 at 3:00 p.l. in reply to: Toidulisandid – Kas tarvitan liialt palju? Tõmbaks tagasi? Muudaks midagi? #384983
    SiimMe
    Member

    Mis sinu eesmärgid on?

    Paberil on kõik lisandid kasulikud. :roll:

    Preworki on jah tsippa palju, ei kujuta ette mis seisus sa trenni lähed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peaksid natuke kavalust kasutama, muidu varsti tekkib tolerants. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui raha on, siis miks mitte. :lol:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 165 total)
1 2 3 4 5 … 9 10 11