SiimMe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Toiduplaan peab olema tasakaalustatud ja läbi mõelud.
Piisavalt süsivesikuid, proteiini mineraale, vitamiine ja muid.
Kcal on energia kulu, mis sa päevas umbes kulutad. Kui sa näiteks sõidad autoga tööle on istuv töö ja vaatad kodus telekat vabal ajal, siis kcal kulutad vähe ja 2400 kcal toimub ikka rasvumine. Soovitaks umbes välja arvutada kui palju kcaloreid sa päevas kulutad, siis sa saad oma toitumisplaani sellega välja arvutada.
Mingil tabel:
http://www.nutristrategy.com/caloriesburned.htm
Soovitaks süüa 3-4 korda päeva. Ühtlased portsud. Energiat peaks päeva peale olema ühtlaselt. Kui päeva lõppus tekib väsimus, siis toitumisega ei ole midagi korras.
Ei tahaks kelkida siin. Kuid endarust on mu vorm peaaegu ideaalne.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Edasine areng on minek täiuslikuse poole.
Massilisaja koosneb peamiselt suhkurst ja süsivesikutest.
Enam vähem sama, et sööd saia ja jood limonaadi kõrvale, et oma päevane kalori kogus kätte saada.
5 tundi tagasi, AthleticMastery ütles:taimetoitlane
Miks? Arvatavasti saab see sinu kasvu kõige suuremaks piduriks.
Teed trenni liiga palju, kardan arvama et liiga suure intensiivsusega. Sellega hoidad head suvevormi ottermode ja men’s physique vahepealset. Et lihas areneks, pead tal puhata laskma. Vb, tahadki seda, siis teed küll õigesti.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kui ma näiteks rinda treenin nädala algul, siis ma küll ei suuda järgmine ja üle järgmine päev treenida. Pigistan viimase välja, nii et trenn oleks asja eest.
Toiduasendaja on suht mõttetu. Soovitan, sul suht endal toitumis kava teha. Valmistan toidu näiteks mitmeks päevaks ette ja sööd karbikutest.
2 tundi tagasi, SKG ütles:Paranda kui ma valesti aru sain, aga oma jutuga üritas ta mulje jätta, et alates 20-ndatest eluaastatest ainult (legaalselt arsti väljakirjutatud) TRT (150mg testo) peal olnud ja kõik. Ja iga teadlik inimene mõistab, et nii tagasihoidliku doosiga selline füüsis ei teki. Kuna USA-s on roidid illegaalsed, siis on selline avaldus arusaadav, samas parem oleks siis juba mitte raakida sel teemal, kui valetada.
Enne oli tal pikem tsükkel, kus oli 500mg-700mg nädalas, millega ta saavutas hetke vormi.
Nüüd on tal väga pikk tsükkel, kus on 150mg nädalas, millega ta ei lase enda tulemustel alla minna. Kaod on mininaalsed.
Vähemalt, ma arvan nii. Tundub loogiline
Jah on Broscience.
Peale trenni ei tasuks aeroobset teha. Kaotad oma tulemused.
Peale trenni on lihased verd täis kuid kui hakkad cardiot tegeme, siis pump effekt kaob ära.
Arvamusi on igasuguseid, mida erivad “teadlased” arvavad. Kuid minu meelest on kõige parem viis katsetada ja enda jaoks sobiv lahendus leida.
Kui sa peale jõusaali trenni kardiot jõuad teha, kas siis tegid korralikult trenni….
Mõtle selle peale.
Eraldi päeval on kõige mõistlikum.
Kujutan seda tunnet ette.
Kindlasti olid korralik sasipundar hommikul
Andra on ikka ulme püss. Ei saa aru, miks ta ei võitnud
4 nädalat on lühike aeg. Anna teada umbes kolme kuupärast, kas on muudatusi toimunud.
Kui pikk on söögi aegade vahe?
Nocco on selleks hea kui preworkout otsas, siis on hea asendus.
Kuid preworki mööte täis ei anna, kuidagi lahja tundub. Preworkoutiga on korralik surin sees isegi peale 2 tunnist trenni.
Sellega vast kestab toime mingi 1 tund või midagi.
Maitse on kuidagi vesine, tunne on et jooks morssi. Preworkoutidel on tavaliselt tummisem maitse.
Lisaks on sellel liiga palju gaase sees. See vast on selle joogi kõige suurem miinus. Kui soojendust teha, siis gaasid tulevad ülesse.
Oleks hind mingi 70 senti odavam, jooks seda lõuna kõrvale
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Sellist effekti ei ole:
