SiimMe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui treeningkava loogiliselt ülesse ehitatud on, siis ei tohiks probleeme olla.
Ebaloogiline on see, et käsi treenid eraldi kolm päeva järjest.
Vaata, toitumine üle et piisavalt valke ja rasvu on, siis lihased taastuvad kiiremini.
See lihasvalu on alguse asi. Kui trennist käimist jätkad, siis paari kuu pärast ei ole mingi probleemi enam.
Enamus inimesi ei huvita, mis teised inimesed jõusaalis teevad.
Ei tasu karta.
Kõik oleneb kui enesekindel sa oled.
Korralik areng. Tubli
Minu soovitused:
Hommikul proovi rohkem süsivesikuid tarbida, siis on rohkem energiat.
Nädala sees tee üks cheat meal.
See aitab dieedi sees püsida ja seedimine ei aeglustu.
Lisaks paistab, et trenni koormus on liiga suur. Proovi rahulikumalt võtta, kui enesetunne on parem siis lisa koormust.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kuidas on su süsivesikute ja rasvade tarbimine päeval?
Võiksid äkki oma tavalise menüü siia panna.
Osta apteegist multivitamiine ja d-vitamiine. Vaata, kas aitab.
https://www.t-nation.com/workouts/tried-and-true-bodybuilding-program-template
Vaata seda programmi. Esimestest harjutustest gruppist vali üks harjutus. Teistest gruppist vali kolm harjutust.
Näiteks rind esimene nädal:
1)
Incline Press (barbell or dumbbell)
Flat Press (barbell or dumbbell)Decline Press (barbell or dumbbell)
2)
2
Cable Fly/Crossover (high-to-low, low-to-high)
Dumbbell Fly (incline, flat, or decline)
DipMachine Press (incline, flat, or decline)
Machine FlyPush-Up
Vaheta nädalast nädalasse neid harjutusti. Näiteks esimesel nädalal tee rinnalt surumist, teisel kaldpinnalt rinnalt surumist.
Esimest harjutuse gruppist 4×10. Teisest harjutuste gruppist tee 3×10.
Harjutuse tehnikas pead kindel olema, muidu on vigastused kergelt tulema. Lase sõbral tehnikat jälgida, et selg kõver ei ole jne.
Praegune kaalulanguse tempo on normaalne. Eks ta tasapisi langeb.
Proovi leida võimalusi, et sellest istuvast eluviisist pääsemiseks. Liikuda jala jne.
Vahepala asemel söö kohupiima Oti oma kui on võimalust.
See on paran nogains kava on kui iga päev teed samasi harjutusi.
Ise teeks:
E – Jalg, Rind
K – Selg, Triits
R – Õlg, Biits
E ja Reedel teeks kõhtu kava lõppu.
Seljapäeval jõutõsted.
Jala päev ei ole ainult kükid, et korraliku jalga välja arendada pead paljusi harjutusi tegema.
Harjutused pidevalt vahetuvad kuid kükk jääb alati sisse.
Päris palju kordusi teed korraga. Kipun arvama, et oled naine.
peale trenni tarbin whey+ 40-50g
Kui sa arvad, et proteiini tarbimine tulemust annab peale trenni, siis tarbi edasi.
Ise tarbiks vähem proteiini ja natuke süsikaid.
Kuidas praeguse lihaste arenguga rahul oled?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />On 3.2.2017 at 16:11, teevi ütles:VET-ametist sain ka vastuse. Saatsin neile lingi siia foorumile, aga tõin välja ka kaks toodet: Oskari pasteedi ja Nõo Lihatööstuse “ Krõbedad kanataskud vürtsidega“
Väga tubli, et asjaga tegelete.
Valmist toodel, ei saa kunagi kindel olla selle makrode sisaldusega.
Palju kohvi kontoris jood?
Kui üle kahe tassi jood päeva peale, tasub seda piirata.
Soovitaks karastus jookidest eemale hoida.
Endal on trennis suht pikkad 2-3 tundi. Ilma BCAAta kustun natuke enne trenni lõppu ära, kuid BCAA abil tahaks veel peale 2-3 tundi jõusaalis rassimist veel edasi teha.
Ma ei vaidlegi, et minul on õigus. Ma ei müü kellegile midagi, jõusaal on minu hobi, mida ma teen enda jaoks.
Lisaks kasutan enne trenni preworkouti, bcaa + cla abil saan seda energiat ühtsustada trenni läbi lõikes.
Enne kui lihtsalt preworkouti kasutasin, oli suur energia hoog mingi aeg ja siis energia puudus.
