Siim Rast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eks selle hantlitega surumisega ole jah sedasi, et vajab stabiliseerimist ja natuke ka harjutamist. Üldiselt tunnen hetkel, et surumine liigub korralikult edasi, loodetavasti suudan juba kevadel uusi numbreid näidata.
Aga natuke siis tänasest jalatrennist, koivad on täitsa kutud, sai tehtud korralikult kükki ja lisaks veel hack kükki, jalapressi ühejalaga, reis tagant eraldi ja säärt. Trenn oli ka ropp pikk, ligi 3h
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga kui praegu ei pinguta, siis kevadel võib ainult pöialt imeda ja vaadata kuidas teised eest ära lähevad. Panen video ka tänasest kükis ja hack kükist. Kükis sai 7 korraliku tööseeriat tehtud 210×6, 225×6, 235×6, 240x4x6. Järgmine kord vaatan kas teen 245-ga või üritan kohe 250-e peale hüpata ja 4×6 teha. Reedel tegin siis jalga natuke kergemalt, kuna ei olnud veel korralikult ära taastunud eelmisest trennist. Esmaspäeval oli kerge rind ja teisipäeval, peale jõulusöömat tegin tõmmet, ütleme nii, et raske oli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Täna siis surusin, alustasin maas kummidega surumisega, kus tegin 6 korraliku tööseeriat, parimaks jäi 190×8, sellst ka video. Otile viskasin hantlitega surumise osas kinda, aga täna polnud kindlasti see päev kus oleks suutnud Oti raskusi järgi teha, lisaks on hetkel ettevalmistus periood ja kordused pikemad kui 5, aga varsti lähevad kordused lühemaks, siis kindlasti proovin 65×5 üle teha. Abiharjutusi tegin täna teadlikult natuke kergemalt, et homseks jalatrenniks ka mingit energiat oleks. Toidulisadest kasutan hetkel HT-R, Hera, Dextro ja trenni ajal Intra. Varsti läheb ka kreatiin käiku, et ettevalmistuse viimased nädalad uusi numbreid ette teha enda jaoks.
Täna oli siis surumise päev, tegin esimese harjutusena surumist negatiivsel pingil. Raskused olid sellised: 20×12, 70×8, 120×8, 150×8, 160×8, 170×8, 180×8, 165×8, 160×8. Peale tegin veel pos. hantlitega surumist, rinna venitust ja triitsepsile esimese harjutusena kitsalt surumine 2-selt pakult ja üks harjutus plokil ka veel peale. Lõppu kõht ja venitused. Homme siis kükk, eks ole näha mis seal välja tuleb.
Lisan parimast seeriast ka video.
Video siis eilsest jala trennist, kokku tuli 11 seeriat rasket kükki, kõigis tegin 6 kordust. Täna ja juba eile õhtul jalad valutasid korralikult, aga tundub, et kui ei sunni ennast siis tugevaks ei saa.
Trennid on hetkel kenasti sujunud. Eelmine nädal oli selline väheke kergem ja sellel nädalal läheb raske töö edasi.
Teisipäeval tegin kummidega tõmmet ja raskemalt ülaselga. Täna siis oli surumise kord, seekord üle 3-e nädala jälle tavaline surumine, lisaks maas surumine kitsalt, rinnavenitus trossidega, kitsalt surumine pakule, seal suutsin 2-l viimasel seerial ka kangi alla jääda, sest triitseps läks nii täis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Endal ja teistel kes trennis olid oli ehk vähemalt naljakas. Siin siis esimese raske harjutuse tööseeriad. 170-ga tahtsin 8x teha, aga kahjuks jäi natuke puudu.
Kõikidest plaanidest ei taha kohe suure häälega rääkida, aga esimesed 2 võistlust on EMV-d esimene siis raw ja teine varustusega. Edasine plaan on hetkel veel lahtine, seega eks ma annan jooksvalt teada kus mind võislemas võib näha.
Aga treeningvideosi üritan ikka igal nädalal midagi teha ja siia ka ülesse panna, mingi hetk ehk kirjutan ka pikemalt teistest harjutustest mida trennis teen peale baasharjutuste.
Eilne trenn, videos siis viimased 2 seeriat, läksin alates 140-st 10kg kaupa edasi 8-sastega ja viimases seerias jäin 6-e peale pidama, ei tahtnud täitsa lõpuni veel välja minna pingutusega.
Tänasest trennist ka natuke pilti, polnud kõige teravam ja jalg oli kuidagi natuke väsinud, aga see, mis plaanitud sai ära tehtud.
Kahju, et selline uuendus vastu võeti, vanad lamades surumise rekordid devalveeruvad, nagu Elar mainis, siis nüüd hakkavad japsid asja domineerima ja raskekaalus on 2 rootslast väga suuri raskusi tegemas.
Liikuvat pilti ka vahelduseks. Raskused pole küll midagi erilist, aga mahtu tuleb hetkel korralikult ja kevadet silmas pidades on see ainult positiivne.
Mina ei näe Revali parkimises probleemi. Klientidele on parkimine tasuta ja kohti on piisavalt, minul isiklikult pole kunagi parkimisega probleeme olnud.
Seda jama veel vaja oleks olnud, Nastja näeks ta kaarte ja Samakas koguaeg kaotaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .
