Siim Rast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleme edukalt Kaunases kohal, homme hommikul kell 11 Taavi Pehme võistlus ja peale seda minu oma. Tunne on hetkel hea, olen hotellis ja puhkan autosõidust, käisime ka korra poes, hotell on täpselt peatänava kõrval ja sai ka seal natuke jalutada, aga kaamera unustasin kahjuks hotelli, seega pilte pole, aga muidu on tore
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Täna siis viimane trenn ennem MMi tehtud. Tegin kergelt jalga, tunne oli täitsa hea. Homme hommikul siis 7h-ne sõit Kaunasesse, mis ei tohiks väga hull olla, aga eks kui kohal olen siis on pilt selgem.
Võistlus ise toimub laupäeval kell 13.00, mis peaks mulle sobima. Algraskuseks on hetkel valitud 280, mis viimase trenni põhjal on kindel, aga põhiline on tulemus kirja saada.
280 on algraskus jah hetke seisuga, kui enesetunne võistlustel kiita pole siis lähen algraskuste kindla peale tegema ja võtan natuke kasvõi alla kui tarvis. Teiste meeste kohta ei tea, aga 9 meest peaks 300+st alustama, seega kohta püüda on raske, aga eks ma lähengi rohkem oma võistlust tegema.
Pole nüüd väga pikalt kirjutanud, aga püüan seda viga hetkel natukenegi parandada. Peale EMV-d oli 2 võisltust, kolmelinna võistlus ja nädal peale seda kohe Üliõpilaste MV, nendest kirjutan natuke pikemalt kui hooaaja kokkuvõtte kirjutan.
Praeguse seisuga saab kevadhooaeg läbi juba 8 päeva pärast kui Kaunases toimub lamades surumise MM.
Täna tegin viimase särgi trenni, võib öelda, et pole väga viga ja korraliku taastumise ja laadimisega suudan ehk oma rekordit ka parandada. Kuna võistlused on küllaltki järjest olnud, siis ainult 2 särgi trenni olengi saanud teha, aga see mis kevadel realiseerimata jäi tuleb nüüd ära teha.
Nii pikka võistlusperioodi pole mul veel olnud ja vormi hoidmine on kõvasti keerulisem kui selle tegemine, siin on kindlasti väga suureks abiks olnud vanad sõbrad, HT-R, Hera, dextro,kreatiin ning trenni ajal Intra.
Lisan tänasest algraskuse katsest ka video
Pole midagi öelda, battle oli tasemel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, mehed olid hingega asja juures 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Miks sa 10-t ei teinud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Varu jäi veel korralikult sisse.Peale võistlust oli tahtmine suur ja esimesel trennil pingutasin veidike üle, see aga omakorda sundis ülejäänud nädala natuke tagasi ennast hoidma, sest muidu oleks ületreeningusse sattumine väga kerge tulema. Tegin eelmisel nädala esimest korda särgiga surumist üle 4 kuu, kõige hullem ei olnud aga midagi väga head ka mitte, eks väsimus oli veel sees ja sellel nädalal peaks nüüd parema pildi saama mis ja kus ma asun.
Eile tegin kergema rinna ja täna oli plaanis siis tõmme, mis omakorda tähendas, et trikooga tuleb esimest korda tõmmata. Kui eelnevalt olin praeguse trikooga sumo stiilis tõmmanud, siis peale head tulemust kitsalt tõmmates otsustasin, et tuleb ikkagi trikooga ka see kitsalt tõmme ära teha, et lõpuks tõmbes ka korralikud numbrid maha saada.
Tänane trenn nägi välja muidu selline: alustuseks soojendus 5min rattal ja edasi juba kastile kükk, raskus küll väike, aga kiiruse jaoks mulle paras ja tundub, et siiani on sobinud 155x8x2.
Edasi siis tõmbe juurde 120×6, 170×4, 220×3, 260×1, 290×1, siit edasi läks trikoo selga ja 310×1, 325×1, 335×1, 345×0, 345×0, viimasest katsest lisan ka video, ei olnud päris lootusetu ja tehniliselt kõigi paremini tõmmatud kõigist katsetest.
Edasi tegin 2 harjutust ülaselga, seda siis natuke kergemalt, et surumiseks ennast säästa, lõppu keretõsted ja venitused.
Eile käisin ka massaažis jällegi Raul Kösteri juures, mis täna andis selgelt tunda.
Toidulisadest ennem trenni kreatiin, trenni ajal Intra ja peale trenni HT-R+Hera+dextro.
Põhjus miks viimast katset ära ei tõmmanud.
http://www.powerliftings.lv/?pg=22 , sealt lehelt leiab, google chrome tõlge aitab.
Võtaks ka eilse võistluse kokku. Võistlusega jäin tegelikult 99% rahule, natuke kripeldab ehk küki viimane katse, aga samas tegin ära selle mis eelmisel nädalal trenni tegemata jäi, seega nuriseda ei saa.
Surumine tuli välja ideaalselt, trennis olin kõige rohkem 212.5 surunud eile 217.5, seega +5kg isiklikule rekordile.
Jõutõmbes tuli ka tegelikult kõik ideaalselt välja, kui trenni 320kg tõmbasin, siis tehniliselt see just kõige parem katse ei olnud, sest tegin oma lolli nõksu. Eile õnneks seda probleemi ei olnud ja suutsin just tehniliselt hästi tõmmata ja oma põhilist viga ei teinud. Lisaks andis viimane jõutõmbe katse ka abs 3-nda koha ja see tegi tuju veel kohe eriti heaks.
Tänaks kõiki abilisi ja toetajaid, eriti suured tänud aga Karlile, kes koguaeg aitas ja olemas oli.
Lisan ka video katsetest, puudu on jõutõmbe esimene katse.
Täna siis tegin selle nädala esimese trenni, eile oli tervis väheke kehva ja otsustasin mitte riskida ja pigem puhata ühe päeva rohkem, et vältida haigestumist, sest hetkel paistab see gripiperiood eriti aktiivne.
Täna siis oli plaanis proovida tõmbes paar võistluskatest, et saada aimu kus ma enamvähem asun. Kuna eelmine nädal tegin sumo tõmmet, siis seekord oli plaan, et teen kitsalt ja vaatan mis välja tuleb.
Võib öelda, et oli täitsa enamvähem, natuke tuleb veel tehnika kallal vaeva näha, aga jõudu paistab hetkel olema. Lisaks tõmbele tegin trenni alustuseks kiirusliku küki ning peale tõmmet 2 harjutust ülaseljale ja lisaks veel ühe harjutuse alaseljale.
Peale trenni käisin massaažis Raul Köstri juures, kes käis kogu keha üle ja kindlasti sai üldist seisundit oluliselt paremaks.
Parimast tõmbest ka video.
