Siim Rast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No aga kükis, kas seal ei tule oma keharaskus ka üles kükkida?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükis annab suur keha selle, et kang on stabiilne seljas + sidemed ja trikoo on need mis seal aitavad palju tööd ära teha.
Oma keharaskus tuleb ka ju ülesse tõmmata, eks sealt see suur vahe tulebki, lisaks ka geneetilised eripärad mis takistavad mugavat tõmbamist(suured jalad jne).
Ta 380 tõmbaja ei tohiks vist olla, seega 1200 jääb vast nägemata, aga kogusumma tuleb täna kindlasti uus WR.
Abimees seebiks!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dietmar Wolf peaks olema mees kes Carli põlvi seob
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hendriku jutt on puhas laim
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , töö käib ja hinnaalandust teha ei saa. Praegu käib töö puhtalt sügisese MM suunas, mis on põhieesmärk, selleks, et sinna sõita tuleb olla vähemalt 1040 vormis, muidu ei ole mõtet. Trenni olen selle nimel teinud pidevalt aga nüüd siis algas põhiettevalmistus, sest 10nov ei ole enam kaugel.
Kükis üritan praegu lihtsalt progresseeruda ja hiljem lisan sisse keerulisemad ja just trikooga kükki parandavad harjutused.
Surumises alustasin 80% kava, see on igakord minu puhul vähemalt +7,5kg andnud, loodan, et sama skeem toimib ka seekord, maximumiks võtsin 220, mis tundub hetkel täitsa mõistlik. Täna oli siis teise nädala raske päev ehk 175x6x4, tuli küllaltki kergelt ja selge varuga.
Jõutõmbes hetkel kindlat plaani pole, teen erinevaid tõmbeid(pakkudelt, ise pakul, raamis, jne) tavalist tõmmet üritan teha ehk korra kuus kui sedagi. Kordused plaanin hetkel hoida 6-e peal ja vaikselt hakata alla liikuma vastavalt sellele kui lähedal võistlused on.
Toidulisadest hakkasin kasutama ennem trenni FASTi workout Shocki, tundub väga hästi toimivat, trennis on väga ergas olla, mis mõjub ka kohe kangi liikumisele positiivselt. Trenni ajal joon EAA-d, peale trenni HPR, Hera80 ja dextro. Lisaks alustasin uuesti kreatiini võtmisega, üritan alguses võtta 3x päevas ja umbes 10g korraga.
Tänasest viimasest surumisest ka video
Christansen tegi siis 465 ja jäi veel varu, Konovalovi viimane katse 472,5-ga jäi kõrgeks ja ära ei loetud. Aga tase on ikkagi väga hulluks läinud, midagi pole öelda.
Millise surumise me siis homme teeme?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen nüüd peale MMi ja Saaremaa võistlusi puhanud, õigem vist oleks öelda, et juba peale MMi, sest ennem Saaremaal toimunud võistlusi ühtegi trenni ei teinud. Täna siis oli juba päris korralik isu tagasi, et tahaks rauda liigutada, aga kuna tõsisem ettevalmistus hakkab alles järgmisest nädalast, siis sellel nädalal teen tunde järgi neid asju mille järgi tahtmist ja isu on. Täna otsustasin, et teen surumist, mingi aeg tagasi oli plaanis teha 50kg korduste peale, aga kuna suur poiss juba siis mõtlesin, et teen pigem 100kg-ga, Mingeid erilisi ootusi või lootusi polnud, 25x oli esialgu mõttes, et kui selle ära teeks siis väga ei nukrutse, kuna pikki seeriaid pole juba pmts 4 kuud teinud, siis kartsin, et lööb lihase kohe varakult täis ja sinna kangi alla ma jään ka. Reaalsus oli aga natuke teine õnneks, suutsin rohkemat kui plaanis oli ning ma usun, et kui 2 nädalat pikemaid seeriaid teha, siis mõne korduse peaks juurde saama ehk küll. Võtsime selle humoorika ettevõtmise linti ka.
100kgx37
