Siim Rast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna oli siis esimene hetk, kus pidi saama esimese pildi, mida Record Breakersiks oodata on. Võib öelda, et pettuma ei pidanud, vorm tundub hetkel hea ja täna kuskil täiesti viimase piirini ei läinud, mis on väga hea, silmaspidades, et võistluseni on veel 3 nädalat aega.
Lisaks heale vormile on kasutada ka uus särk, millega õnnestus täna väga hästi sinapeale saada, sest suutsin teha nii 8cm paku kui 4cm paku isiklikud rekordid, aga rinnani on veel 4cm minna ja eks järgmine nädal ole paremini selge mis seis siis on. Õnneks on stardikoht hea ja loodan oma head vormi ka realiseerida.
Tänasest paar videot ka:
315×1 8cm pakk
295×1 4cm pakk
Hjalmarilt väga kõva tulemus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui sellise hooga edasi läheb, siis on Record Breakersil Hjalmari poolt väga suuri numbreid loota.Enda tegemistest ka natuke, Sheiko sai läbi, piirdusin 3-e nädalaga, sest Record Breakers võistluseks on tarvis valmistuma hakata ja kuna on uus särk, siis loodan asja 3-e trenniga toimima saada.
Lühikokkuvõte Sheikost oleks selline, et programmi lõpp läks kergelt, ja tegelikult oligi 2 tõsiselt raskelt päeva, ülejäänuga sai ilusti hakkama. Kui seda programmi uuesti teha, siis tuleks just alguses olla väga kriitiline oma rekordite suhtes, millest tööraskused arvutatakse, pigem võtta natuke maha, et asi kindlalt ära teha, sest muidu võib ületreeningu küllaltki kergelt kätte saada, sest maht mida trennides läbi töötada tuleb on suur.
Sellel nädalal teen surumist kergemalt, sest laupäeval on esimene särgi trenn, mida juba pikisilmi ootan. Kükki plaanin ikkagi 2x nädalas teha, keha on vist hetkel nii ära harjunud sellega, et juba ootan millal jälle kükkida saaks. Esmaspäeval siis oligi esimene küki trenn, tegin pausiga kükke, kuna tunne oli hea, siis tegin natuke suurema raskusega kui plaanis, aga mis põhiline, kerge oli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Video ka viimasest kükist,
No nii, nüüdseks on juba 7 trenni 12-nest tehtud ja siiani täitsa elus veel. Kõik mis kava ette näeb on tehtud, kõige raskemad on siiani olnud kolmapäevad, sest jõutõmbes pole harjunud nii palju seeriaid tegema, aga saan hakkama.
Üllatav on see, et keha, eriti just jalad taastuvad küllaltki hästi nendest koormustest, just see oli asi mida ma alguses kõige rohkem pelgasin ja kartsin.
Toidulisadest kasutan ikka hera80 ja HPR peale trenni, Bcaa trenni ajal ning hommikul ja õhtul kreatiin.
Üks video ka esmaspäevasest kükist.
Esimene nädal siis uue kava järgi üleelatud. Võib öelda, et enesetunne on küllaltki normaalne, kõik mis ettenähtud sai kenasti ära tehtud. Kõige raskem oli kolmapäev kus tavaline jõutõmme ja pakkudelt tõmme väsitasid ikka korralikult ära ja trenn venis väga pikaks.
Hetkel ongi kõik trennid umbes 2.5-3h kestnud, aga tundub, et keha harjub ja eile olid pausid juba oluliselt lühemad ning sai natuke intensiivsemalt tööd teha kui esmaspäeval ja kolmapäeval. Eks esmaspäeval ole näha kuidas asi edasi läheb, aga loodan, et kõik liigub siiski tõusvas joones.
Lisan video ka nädala 40-ndast küki seeriast.
Pole väga pikalt endast juba märku andnud, eluvaim on veel sees ja vaikselt tegutsen. Suvi on möödunud kiirelt, aga trennis üritasin ikkagi korralikult käia, kuigi peale viimast võistlust Rootsis tegin teadlikult 3 nädalat pausi, lisaks oli ka tööl puhkus, ehk siis puhkasin korralikult.
Uuesti alustasin vaikselt juulis ja sedasi nädalast nädalasse kergelt progresseerudes ja harjutusi vahetades see suvi möödunud ongi.
Esmaspäevast siis algas tõsisem ettevalmistus, võtsin katsetada Sheiko programmi nr 30. Antud programmis on küll trenn 3x nädalas, aga maht mida baasharjutustes läbi tuleb töötada on väga suur, eks ole näha kuidas ma need 4 nädalat ära kestan. Esmaspäevane trenn läks 3h, mille käigus tuli 20 seeriat surumisi ja 20 seeriat kükke. Täna on ootamas 20 seeriat tõmbeid ja 20 seeriat surumist.
Mõte oli, et iga nädala lõpus teha väike kokkuvõte, et kuidas on toimunud taastumine ja kas kõik ikkagi on läinud nii nagu kava ette näeb.
Toidulisadest olen pidevalt kasutanud HPR, Hera80 ja trenni ajal on asendamatuks abimeheks EAA või Intra. Esmaspäevast lisasin ka kreatiini ja mõne ajapärast läheb juurde veel beta-alanin.
Lisan ühe video ka suvest, õnnestus teha rekord, aga viimane kordus jääb siiski natuke kripeldama.
Väga lahe Kaido, varsti jõuab kätte see aeg, kus tuleb pilgud aafrikasse pöörata, sest muud kohad on kõik käidud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga augusti lõpus kohtume, saad oma seiklustest pikemalt rääkida.Edu poisid ja Laura! Ootaks siis reede õhtust ja laupäeva hommikust ilusaid tulemusi.
Teades Laurat, siis on oodata korraliku reportaaži
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , seega info sulgu ei tohiks jääda ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Väga korralik katse oli Tarmo, selle pealt on kindel tunne võistlema minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kogu see jama mis siin käib on juba natuke absurdseks muutunud just sellepärast, et kolmandad isikud, kes ei ole asjaga kuidagi seotud hakkavad tegema oletusi ja järeldusi ühe osapoole jutu põhjal.
Natuke asja lahti kirjutatuna, siis Eli oli Reval-Sport powerlifting teami liige 1,5 aastat, kuni eelmise aasta juuniorite EMV-ni. Miks koostöö teamiga lõppes oli peaasjalikult see, et igas majapidamises, teamis, organisatsioonis on kindlad reeglid, millega siis on määratletud sinu kohustused ja õigused jne. Selle aja jooksul mis Eli Teami kuulus, siis panustasid oma aega tema aitamistele suur osa Teami liikmetest, aga tundub, et inimene ei saanud sellest ise aru, et kõik soovisid talle ainult head, aga kui inimene on oma iseloomult jäärapäine, siis on väga keeruline ja energiat nõudev temaga tegelemine, lõpuks paraku kõik väsivad vastu seina jooksmisest, kui on näha, et see ei vii kuhugi. Ja kui kogu see asi päädib sellega, et otsustatakse hakata tegema koostööd teise isikuga, kellega koostöö ei ole aktsepteerivat Teami reeglites, siis ongi lõpptulemus selline nagu ta hetkel on.
Ennem kui keegi mingi teami/organistatsiooniga liitub, siis ta saab otsustada, kas talle on selle reeglid vastuvõetavad ja kas ta on valmis neid täitma, sunniviisilist ei hoita kedagi kuskil kinni, soovid lahkuda, siis palun valik on sinu. Aga kui kogu see asi päädib sellise jamaga nagu antud juhtum, siis on keeruline inimesel kaasatunda.
Ehk see natuke valgustab asju, sest muidu jääbki tunne, et Reval-Powerlifting Team ainult käseb, poob ja laseb.
