Siim Rast

Palju õnne Ott!

Minu võistlus on laupäeval. Võistlust algus on kell 11.00 meie aja järgi.

EM-iks valmistumine käib hetkel täie hooga, täna siis oli kavas raske kükk, läks täitsa korralikult, nurisema ei pea, aga ise ei olnud just tehnilise poolega rahul, ei suutnud teha nii nagu oleks soovinud.

Lisan video ka tänasest kükist.

Aga kuidas alaliit saab olla kindel sinu puhtuses, kui sa vahepeal võistled liigas kus keelatud ained lubatud on? Sind ju ei saa siis kontrollida, kui sa otsustad teises liigas võistelda. Kui sa vahepeal kasutad ja nn. IPF all ei võistle siis tulebki leppida 2a karistusega, sest see on sinu oma valik kuna reeglid on eelnevalt teada. Selline on rahvusvahelise alaliidu seisukoht ja EJTL järgib selliseid asju väga kindla põhimõttega.

Mina sportlasena leian, et jõutõstmise kalender on piisavalt tihe, et iga sportlane leiab endale vastava võistluse kus vormi realiseerida. Nagu eelnevalt on kirjutatud, siis iga võistluse korraldaja saab alati alaliiduga kokkuleppida võistluse korralduse, täites alaliidu poolt ettenähtud nõuded, mis annavad sportlastele kindlustunde, et kõik võistlejad võistlevad ühiste põhimõtete ja reeglite alusel.

Pühapäeval toimusid varustuseta EMV jõutõstmises, mis oli ka seatud sügishooaja põhivõistluseks kuhu tippvorm oli rihitud. Tulemust vaadates võib öelda, et vormi ajastamine õnnestus väga hästi ja kõikides alades sai tegelikult tehtud isiklikud rekordid.

Kui lühidalt ettevalmistusest rääkida, siis kuni viimase küki trennini sujus kõik väga hästi, kõik katsed trennis olid pigem varuga ja tunne oli kindel. Aga ennem viimast küki algraskuste trenni oli tööl hullumeelne nädal ja kui laupäeval algraskust läksin proovima, siis õnnestus hoopis soojenduse viimasele katsele (305kg) alla jääda ja sinna see trenn ka tegelikult lõppes, tagantjärgi öeldes oli see tark otsus, sest põhjust ma teadsin, aga ei uskunud, et nii palju tulemus kukub. Kogu selle jama peale olin sunnitud võistlustel kükis alustama natuke madalamalt kui oleks soovinud.

Võistluste juurde tulles, siis tegelikult oli juba hommikul ärgates kuidagi väga hea ja rahulik tunne, sest tavaliselt kipub olema kuidagi pabin sees ja selline asi lööb ka natuke enesekindlust kõikuma.

Kui kükis soojendust alustasin, siis oli ka kohe tunda, et täna on kang kerge ja midagi ilusat on tulemas. Algraskus kükis oli valitud 315kg, see oli esimesel katsel ikka väga kerge, seda ei osanud ise ka oodata. Teine katse 330kg sai kindlapeale valitud, ei olnud just tehniliselt parim katse, aga tõusin kenasti, mis andis ka kindlust kolmandaks katseks. 3-s katse ja 335kg, selle katse puhul pidin juba võitlema, aga õnnestus ka see ilusti ära kükkida.

Lamades surumises oli soojendus okey ja algraskuseks valitud 212,5kg oli pigem kerge, teiseks katseks 222,5kg, mis tähistas ka uut rekordit, see enam nii kerge polnud, aga ülesse ma ta sain, seega võib rahule jääda. Viimaseks katseks 227,5kg, aga kuna 2 meest loobusid oma viimastest katsetest, siis jäi paus väga lühikeseks, mis kuidagi ei soosi suurte raskuste surumist, siis paraku ka viimane katse ebaõnnestus, aga ei hullu, järgmine kord juba surun selle ära ja loodetavasti rohkemgi.

Jõutõmme, soojendus oli kerge kuni viimase katseni, viimane katse 295kg ja oi kui raske see tundus, vb sellepärast, et soojenduse lõpp läks natuke kiireks, aga ega midagi enam teha polnud, algraskus 315kg tuli kindlalt ära tõmmata, sest midagi muuta enam ei saanud. Algraskus 315kg oli laval ikka väga kerge, teiseks katseks sai valitud 331kg, sest see andis nii ABS võidu kui ka uue rekordi nii jõutõmbes kui ka kogusummas, keskendusin selleks katseks väga korralikult, et oma lohakuse tõttu seda mitte rikkuda ja ennem viimast katset kõik pinged maha võtta. Kuna katse õnnestus, siis sain ka natuke emotsioone valla lasta, aga peale katset toodi kohe maapeale tagasi, sest kogusumma 900 oli veel tegemata, mis oli tegelikult selle võistluse esmane eesmärk. 900 jaoks oli tarvis viimasel katsel tõmmata 342.5kg, trennis olin 340 tõmmanud, aga mitte just kõige paremini, mis tähendas, et tuli ennast maksimaalselt kokkuvõtta. Ennem katsele minekut tuli publik ka korralikult taha, mis tähendas, et nüüd ei saanud enam tõmbamata jätta. Keskendusin ennem tõmmet korralikult, et viimasel ajal suurte raskustega probleemiks saanud haare alt ei veaks ja tõmbasin selle katse ära, oli küll raske, aga kindlasti mitte maksimum. See on pigem hea kui tunned, et jäi veel varu, sest järgmiseks võistluseks valmistudes pead hakkama igalt alalt neid lisakilosi otsima, et suurem kogusumma teha ja paremini pildis olla.

Tahaks tänada Reval-Sport spordiklubi, kelle poolt on loodud parimad tingimused heade tulemuste saavutamiseks; Fitshopi, tänu kellele on olemas toidulisandid, mis aitavad taastuda rasketest treeningutest. Suured tänud ka Reval-Sport Powerlifting teami liikmetele, kes trennis innustavad ja abistavad, sest üksinda trenni teha pole ikkagi see, seltskond on väga oluline. Lisaks veel suur suur tänu perekonnale ja sõpradele kes alati toetavad ja kaasaelavad.

Kui järgnevatest plaanidest rääkida, siis kõige suurem siht on 28märts toimuvad Euroopa Meistrivõistlused RAW 3-e võistluses. Selleks võistluseks on suured plaanid, mis tähendab, et praegu saab lubada endale väikese puhkuse ja tulebki alustada uut ettevalmistust, et EMil korralike tulemusi näidata.

Henry postitas juba lingi, üleeelmise nädala väiksest teleesinemisest. Omalt poolt lisan, et salvestus oli tore ja kõik mis plaanitud sai kenasti tehtud ja linti võetud.

Aga kui EMV juurde tagasi tulla, siis kõigest 13 päeva ongi veel jäänud, aeg ikka lendab, sellel nädalal veel viimased rasked trennid ja siis kergem nädal, et korralikult taastuda ja teravust koguda võistlusteks.

Ei hakka siin numbreid hetkel lahkama, video ütleb ikka rohkem kui lihtsalt tekst.

Toidulisadest hetkel hommikuti kreatiin, vitamiinid ja magneesium, trenni ajal Intra, peale trenni Hera80+HPR ja õhtul veel eraldi magneesium.

Laupäevane pausiga kükk 290kg

Ja tänasest üks tõmme 340kg

Viimasest kirjutamisest on juba tükk aega möödas, aga alustame siiski kõige viimasest sündmusest, ehk Record Breakers võistlusest.

Ütleme nii, et kõik oli väga hea kuni esmaspäevani, siis tuli aga parku karm tagasilöök, mis tegelikult ka võttis võimaluse sellel võistlusel mingit korraliku tulemust teha. Ehk siis suutsin haigestuda ja 2 päeva 39+ palavikuga tegid töö ära. Reedel oli küll juba enesetunne okey, aga realistina teadsin, et ega mingit üllatust siit nüüd paraku ei sünni.

Võistluse kokkvõttena võib öelda, et soojendus kuni mingi raskuseni oli kerge, aga suurema raskuse puhul oli tunda, et jõudu väga pole. Algraskuseks panin 280, arvestusega, et selle peaks nüüd küll kindlalt ära suruma, reaalsus oli paraku natuke teine, ära ma ta küll surusin, aga ikka väga väga raskelt. Kuna otseselt midagi kaotada enam polnud, siis 2.ks katseks 290kg, selle rikkusin ise ära, aga mis kehvasti see uuesti. 3.s Katse, siis sama raskus ja kuna oli säilinud, et selle raskuse ülesse surumisega õnnestub ka kogu võistlus võita, siis võtsin ennast maksimaalselt kokku, et maksku mis maksab ära tuleb see suruda, paraku see ei õnnestunud, kuigi tuleb tõdeda, et väga vähe jäi puudu, et oleks sellega hakkama saanud. Polnud kahjuks minu võistlus seekord, aga mis kehvasti see uuesti.

Hooaja põhivõistluseni on veel 4 nädalat aega, kuhu on tegelikult vorm rihitud, seega tuleb seal üks korralik tulemus kokku teha, et küllaltki kehvale hooajala ilus punkt panna.

Selle nädala esimesed trennid teen natuke kergemalt, et organism veel taastuks, aga nädala lõpus on plaanis juba raskem kükk, kus tahaks juba natuke suuremaid raskusi kasutada kui viimasel 2-l nädalal.

Lisan ka ühe video 3 nädalat tagasi tehtud kükist.