Siim Rast

Ilus kant see Austria. Soovin teile homseks edu ja kui mahti hoidke meie tegemistel ka silm peal…

mai 27, 2011 at 6:52 p.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #304108

Siim Rast

Member

Saabusime just võistluspaigast. Vaatasime meeste Open -93 kategooria võistluse ära. Sellist närvide ja kg-de mängu pole minu silm veel jõutõstmises näinud. Enne viimast katset oli 5-l mehel võimalus kuld võtta. Raskusi tõsteti 0.5kg kaupa,sest iga raskus üle 292.5kg oli maailmarekord. Võistluse kallutas enda kasuks lõpuks Ukrainlane, kes surus 300kg, 2. koht surus 299kg ja 3. koht 298,5kg.

mai 27, 2011 at 12:54 p.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #304051

Siim Rast

Member

Tänaseks pool päeva juba läbi. Mina olen täna ainult söönud ja puhanud. Kaido ja Tarmo tegid kontrollkaalumised ära, täpselt samal kellaajal mis võistluspäevalgi. Tulemused olid ootuspärased ja kõik on kontrolli all.

Apteekri täpsusega

Juba homme kell 16.00 kõigil pöidlad pihku,sest Tarmo alustab!

Täna on ilm kehva olnud, päev läbi on vihma sadanud, seega ei teki ka mingit kiusatust kuhugi minna, täielik relax.

Homme kell 16.00, siis Tarmo võistlus. Minu võistluse algus on ametlikult kell 18.00, kuid tõenäoliselt tuleb 2 gruppi, seega saan ise võistlustulle asuda orienteeruvalt 18.30 vb isegi natuke hiljem.

mai 26, 2011 at 5:54 p.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #303968

Siim Rast

Member

Oeh, nii mõnus tundub teil seal olevat. Teeb lausa kadedaks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga puhake siis homme end ilusasti välja.

NB! Siim, kontrolli aegajalt ka külmkapiust, et teised 2 graatsiat pattu ei teeks

Ei nad on väga täpsed oma toitumise suhtes, sest eksimis ruum puudub.

mai 26, 2011 at 5:35 p.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #303963

Siim Rast

Member

Tänane päev hakkab läbi saama. Nagu plaanitud, siis sai tehtud väike ringreis 150km raadiuses võistluskohast.

Kaidol ja Tarmol on nüüd uus sõber

Mäed on ümberringi, vaata kuhu suunas tahad

Kohalik arhitektuur

Veel vingeid maju

3 graatsiat, kahel on tarvis kaalus olla.

Ludwig II loss, vaatega sillalt

Graatsiad

Ei tea kas juhuslikult või teadlikult,aga Kaido hakkab vist 3-nda alaga veel tegelama.

Vaated lossi ümbruses

Sild millelt eelnevad 2 pilti lossist on tehtud

Käisime veel Wildsteige kirikus, mis on kantud Unesco maailmapärandite hulka ja Garmisch Partenkirchenis.

Homme puhkame ja kuhugi seigelda enam ei plaani.

mai 25, 2011 at 7:47 p.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #303845

Siim Rast

Member

Oleme õnnelikult kohal, avamisel käidud. Reis sujus tõrgeteta, kaalud on meestel normis, homme on väike kultuuripäev ja reedel puhkame.

Kaaluga pole priisata, tuleb jälgida mida sööd.

Mägedele palju alla ei jää .

Laupäeval ja pühapäeval siis meie jaoks oluline koht.

Ainuõige liiga!

Avamine

Koondis

Sinna lähme pühapäeval ronima

Homme üritame rohkem pilte teha ja hiljem need õhtul ülesse ka laadida.

mai 25, 2011 at 8:16 e.l. in reply to: Lamades surumise MM 2011 – Siim RAST MAAILMAMEISTER! #303661

Siim Rast

Member

Oleme juba otsapidi Riia lennujaamas, järgmine lend läheb 12.25. Pilte üritan ka esimesel võimalusel panna, hetkel on väiksed komplikatsioonid kaamerast piltide kätte saamisega,aga püüan selle vea varsti parandada.

mai 6, 2011 at 9:40 p.l. in reply to: Hästiistuvad teksad lihaselistele jalgadele ? #301107

Siim Rast

Member

Üks asi kriibib veel südant.

Loen siin läbi aegade, et poisid kelle jalg on 65 ei leia omale teksaseid, kuna reiest kitsas!!!

###### mul on jalg 70. Suurus 37/32 sobivad kui valatult. Veel on poes küllaga saadaval numbrid 38, 39, 40…….

Kui reie ümbermõõt jääb alla 75, siis ma tõesti ei mõista, kus see probleem on.

Kui keegi kuskil kirjutab jälle, siis ma omaette naeran pihku kodus, samalajal kulturismivõistlustel sama meest laval vaadates, kui kure jalad need tegelikult on.

Lahe on lugeda selliseid asju, kuna tean väga täpselt kuidas poes olles sellise probleemi ees seista on ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . 2 aastat tagasi otsisin ka endale teksaseid. Käisin läbi kõik Kristiine keskuse poed ja kõigist sain ühise vastuse. Hiljem proovisin Gaspi kõige suuremaid teksaseid, kuid ka nendest polnud tolku ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Õnneks olen leidnud poe kust siiski on võimalik nii suuri teksaseid osta, isegi 2 numbrit jääb veel varu, aga plaanis pole seda reservi ära kasutada, muidu läheb asi ikka väga käest ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

mai 6, 2011 at 2:29 p.l. in reply to: Euroopa Jõutõsteliit kinnitas Silbaumi rekordi! #301035

Siim Rast

Member

Väga hea võistlust Marguse poolt. Nüüd on natukene õnne tarvis,et 3-s koht kogusummas kätte saada.

mai 4, 2011 at 10:11 p.l. in reply to: Haarde tugevus #300594

Siim Rast

Member

See sama teema siin algusest peale lugedes annab kõik vastused, mis haarde tugevuse või treenimise kohta tekkida võivad.

Omal ajal ei saanud ma aru, mis Magneesiumist kõik räägivad ja et tugevdab haaret. Mõtlesin et seda süüa tuleb ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga jah. Rippumine ( Kui kaua keegi rippuda jõuab ? minul pea 2 min hetkel ), Farmers walk, rippes käte kõverdused jne.

Jõudu

Rippumine on tõesti üks parimaid haarde parandajaid, aga lisaks veel juurde ka traptesile tehtavad õlakehitused kangiga.

Aga kui rippumisest rääkida, siis rekord on vist 1.05 vms 170kg kehakaalu juures.

aprill 18, 2011 at 5:56 p.l. in reply to: Tüli on tõmmatud avalikkuse ette.. #298216

Siim Rast

Member

Asi on väga lihtne, tahad korraldada võistlust, lepi alaliiduga kokku. Taga alaliidu poolt etteantud nõuded ja võistlus lisatakse võistluskalendrisse ja mingit probleemi ei ole. Antud võistlus ei ole jõutõsteliiduga kooskõlastatud, sellest ka põhjus, miks antud võistlusel osalemine toob võistluskeelu.

märts 16, 2011 at 7:41 p.l. in reply to: Teadjamatele ülevaatamiseks #293249

Siim Rast

Member

Biitsepsi treenimine on sama oluline kui kõhtu tehes alaselja treenimine. Ehk siis ta töötab triisepsile vastu ning ühe lihase ülekaal hakkab negatiivselt mõjuma ning võivad valud ja vigastused tekkida. Samuti aitab biitseps ka surumisel kaasa, just triitsepsi toestajana. Oma kogemusest võin öelda,et biitsepsit mitte treenides tekkisid biitsepsisse valud, mis olidki tingitud sellest,et triitsepsit treenisin biitsepsit mitte.

Seega treenivad ka jõutõstjad biitsepsit.

Rotter ütles enamus asjad ära juba, väikestele lihastele on 3 harjutust liiast. Rinna puhul võiks näha harjutused välja sellised, et 2 suruvat harjutust ja 1 venitav. Selja puhul võiks olla 2-3 ülaselja harjutust ja 1-2 alaselga. Kindlasti jõutõmme kavasse panna, aga tehnika peab korralik olema. Jõutõmmet soovitaks teha üle nädala ning vahe nädalatel teha good morningut.

Jalapäeva võiks alustada kükiga, kuid võib ka reie sirutused ette kergelt teha nagu Ott ja Mikk teevad. Üldiselt kipub jalapäev pikaks venima kui kõigile jala osadele 3 harjutust teha. Reie esi-ja tagaosale piisab kummalegi 1-st harjutusest.

Õlale 3 harjutust on täiesti normaalne,aga ära unusta õlatagaosa ära, see annab õlale hoopis parema välimuse.

Loodan,et oli abi ja kui midagi segaseks jäi võid alati juurde küsida.

märts 9, 2011 at 2:46 p.l. in reply to: PALJU ÕNNE SÜNNIPÄEVAKS, Arnold! #292549

Siim Rast

Member

Palju õnne!

veebruar 11, 2011 at 8:45 e.l. in reply to: Fitness.ee peatoimetaja veerg #289543

Siim Rast

Member

Kas isu sai järje ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

Tuunikala on küll üks müstiline asi..

Kuid KINDLASTI tuunikalatükid vees, vähemalt kindlasti minul. Kui tahan, lisan ise õli, tuunikala õlis sisaldab tundmatuses koguses ja palju õli aga ise pannes saab seda reguleerida.

Aga ananassist rääkides… siis jahh- see on hea!

Sai ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Tuunikalatükid võtsin samuti vees, õlis ei ole ta enam nii hea minu arust.