Siim Rast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Super! Palju õnne Krissule.
Ott, egas nüüd muud üle jää, õpilased on tee ette näidanud, sul tarvis nüüd korralik punkt kogu sellele asjale panna!
Põhimõtteliselt oli päris valus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga peab tunnistama, et oli üks väga mõnus ja lahe võistlus. Esialgu oli plaanis ainult oma kategooria ära võita ja mingit suurt tulemust plaanis teha polnudki, kuid peab tunnistama, et kui juba võistlema hakkad siis tekib hea hasart ja endast maksimumi mitteandmine ei tulegi nagu lõpuks mõttesse.
Jäin oma võistlusega rahule, tuli nii mõnigi isiklik rekord mille üle on hea meel.
Võistlus oli korraldusliku poole pealt väga hea, kõik sujus ja üldse oli väga mõnus õhkkond terve võistluse ajal. Suur tänu Peebule ja kõigile kes ürituse korraldamisel abistasid.
Kaido kahjuks täna siiski ei võistle. Palus, et edastaksin teate, miks võistlus seekord ära jääb.
Juba lahkudes oli Kaidol kerge, gripp, kuid see süvenes ja palavik tõusis üle 40-ne, lisaks lõi see südamesse ja hingamisse. See tõttu oli Kaido 3 päeva intensiivis, kuid nüüdseks on juba välja saanud ja tegeleb enda ravimisega. Loodame, et kõik saab kiiresti korda!
Kuna taastumiseks jäi 5 päeva, siis otsustasin, et ei ole mõtet proovida, sest ma ei taastu nii kiiresti ära. Eks mõni teine kord.
Täna tegin surumist, programmi järgi 100%x2x2, algselt valitud raskusest, mis mul oli 200kg, õnnestus kenasti ära teha. Särgiga on ka asjad enamvähem paigas. Homme kükk, üritan trikoo selga saada ja algraskuse ja teise katse ära teha, eks ole näha kuidas õnnestub.
Surumise teisest seeriast siis video ka.
Tänane 3-s seeria, tehniliselt kehva natuke, 2-e seeria õnnestus paremini, selle video lisan hiljem.
Seda seljast pinge kadumist täheldasid Rait ja Raigo ka minu kükkide puhul, samuti kippusin peeglist ennast vaatama.
Reedel tegime Raidiga koos tõmmet, alustasime kiirusliku kükiga, mina tegin 5, Rait 10 seeriat, kuna mul oli kolmapäevane kükk veel all. Tõmbes läksime koos ülesse varustuseta viimased seeriad 260×1, 280×1 ja 300×1, viimane on ka laialt tõmmates mu rekord, trikooga ma midagi teha ei saanudki, sest õlapaelad on liiga tuugalt, peab neid veidi lõdvemaks laskma.
Nädalavahetuse veetsin Võrus, kus toimus talveralli, käisime sõpradele pöialt hoidmas ja Raineril õnnestus ka tänu viimasele katsele rally võit ära võtta.
Täna siis jätkasin oma 80% kava ja plaanis oli 180x4x4, see õnnestus täpselt nii nagu pidi, kõik seeriad varuga.
Lisan ka video surumise viimasest seeriast.
Tänane trenn siis õhtus, pidin juba eile tegema, aga kuna suutsin lühikesed püksid koju unustada, siis sõitsin koju ja lükkasin trenni tänasele, kuna täna olid trennis ka Kaido, Rait ja Raigo. Teised tegid surumist mina kükkisin.
Kükk nägi välja selline 20×10, 120×6, 170×4, 220×3, 250×3, 270×3, 285×3, 295×3 alates 220-st kasutasin pehmeid sidemeid, sest ilma kükkides hakkavad põlved haiget tegema, peale neid seeriaid läksin 1-stega edasi ja panin jäigemad sidemed peale 310×1 ja 325×1, viimane on ka ainult sidemetega mul rekord. Peale tegin veel jalapressi ühe jalaga, reie esi-ja tagaosa ning säärt. Kiirusliku tõmmet ei teinud, sest juba reedel tõmbe päev ja panen ka esimest korda trikoo selga üle pika aja.
Toidulisandid on ikka samad, kreatiin, bcaa, vitamiinid, HT-R+dextro .
295×3
325×1
