Siim Rast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei saanudki aru mis teisel katsel viga oli, kaarte ei näinud. Aga korra tundus, et kang oleks justkui tagasi vajunud, aga pilt võis petta ka. Teine variant on tagumik lahti.
Kohe peale Rekord Breakersit otsutasin, et tahan ära proovida ka oma raw maxi. Selleks pidin kannatama tänaseni, võib öelda, et jäin tulemusega rohkem kui rahule. Lisan ka videod katsetest.
215
220
Kirjutaks natuke laupäevasest võistlusest ja sellele eelnevast perioodist.
2 nädalat ennem võistlusi särgi trenn täielikult ebaõnnestus, jäin 2x 265-le alla ja võtsin särgi ning tegin lihtsalt raske rinna trenni peale. Särgi ebaõnnestumises oli pigem probleem selles, et pestud särki ei saanud korralikult selga ja selle nahka ka trenn läks.
Viimane raske trenn ennem võistlusi tuli väga hästi välja, tavaliselt mul on pigem nii, et viimane trenn tuksis ja siis ennem võistlust nagu väga oma seisu ei tea. Selles trennis suutsin teha trenni rekordi 275kg.
Võistluspäeval oli enesetunne väga hea. Soojendus oli kerge, kui ehk välja arvata see, et särgiga katsetel ei saanud korralikult jalgu maha ja tuli toore jõuga suruda, aga oli tunda, et powerit on kõvasti.
Esimene võistluskatse aga ebaõnnestus, sain kangi ilusti rinnale ja surumagi hakata, aga siis nagu ei saanudki aru, et mis juhtus ja kang oli rinnal tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Pidasin endaga aru ja küsisin ka kõrvalt, et mis juhtus, sain mõningad nõuanded ja üritasin teiseks katseks rohkem keskenduda, et tulemus kindlasti kirja saada, sest võistkondlikult oli see väga oluline. Teine katse õnnestus väga kergelt ja kuna enam midagi kaotada polnud siis viimasel katsel üritasin uut isikliku rekordit suruda, mis ka õnnestus, kuid raskelt. Võib vist öelda, et võtsin sellest võistlusest maximumi ja sellega olen väga rahul. Viimasest katsest video ka:
Kui kellelgi leidub võistluskatsetest videosid võiks neid jagada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Palju õnne Ott, võtsid maximumi sellest võistlusest, aga kuna on selge, et tippvorm on sihitud tiitlivõistluseks, siis hetke seisuga kolle kimbutada on juba väga kõva!
Palju õnne Mariannale, väga hea debüüt välisvõistlustel. 9-st katsest 7 sooritatud, lisaks mitu uut Eesti rekordit.
Taavile homseks edu, et uued rekordid sünniks!
Annan endast ka märku, pole pikalt midagi kirjutanud, sest Western European cupi jaoks läks ettevalmistus natuke kiireks ja sellist head tunnet kahjuks ei tekkinud, mis on rekordite jaoks tarvis. Seega valmistun hetkel EMV lamades surumiseks ja Record Breakers võistluseks. Praegu tundub kõik ülesmäge minevat, raskused kasvavad ja vormi paranemist on iga trenniga tunda. Eks oma osa ole ka sellel, et kuna käsil on praktika, siis pean hommikul vara tõusma ja keha on trenni ajaks kenast ärganud ja suudab korralikult tööd teha.
Täna tegin koos Samaka rinda, kavas oli kummiga surumine, maas surumine, trapets, rinna venitus ja triitseps. Kummiga suutsin minna 15kg kaugemale kui eelmisel nädalal, see on hea märk. Kang on käes kergemaks muutnud, mis on ainult positiivne. Kaalu olen ka suutnud küllalt stabiilsena hoida, nii umbes 172-175 vahel, võrreldes kevadega seega -8kg umbes, aga õnneks on tulemused samad mida ka kevadel suutsin.
Homme siis plaanis raske selg.
Toidulisadest hetkel HT-R, hera80, kreatiin, betakas ja olimpi vitamiinid.
Minulgi täna trenn tehtud, käisin Tartus ja tegin selga, oli hea trenn arvestades hommikust varajast ärkamist ja päevast toimetamist maal.
Hommikune tegevus, suurim 45cm ja 1.3kg
Annan ka endast üle pika aja märku, pole päris ära kadunud veel.
Alustaks sealt kus pooleli jäi, ehk peale EMV-d puhkasin 2 nädalat ja alustasin 2-e programmiga, kükk ja tõmme sätitud olid nad sedasi, et mõlemad korduvad 10 päeva tagant, samas jala trenne tuli 3tk 10 päeva jooksul, aga 2tk olid kergemad. Tegin sedasi 6 nädalat ja tulemustel polnud väga vigagi, kükis tegin viimasel korral veel 275x5x5, aga ühel hetkel tundsin, et olen vaimselt kuidagi väga väsinud kogu sellest asjast ja otsustasin puhata. Puhkasin sisuliselt mai viimased 2 nädalat ja terve juuni, tegin küll 2 trenni nädalas sisuliselt algajate kava järgi, üks ülakeha teine alakeha päev ja kuskil 40-50% koormusega. Uuesti alustasin regulaarsete treeningutega juuli esimsest nädalast, nüüdseks siis juba 4 nädalat tehtud ja tunne on hea. Aeroobset osa olen oma treeningus suurendanud, üritan ikka nädalas kas siis saalis või muu tegevuse kaudu 2h kätte saada, kaalule on ka asi hästi mõjunud mai lõpust eilseni -9kg. Trennid on hetkel veel taastava loomuga ja lammutama pole kuskil hakanud, kuigi varsti tuleb jõukava peale üleminna, sest järgmine võistlus toimub mul 29.sept Luxemburgis Western European Cupi raames.
Kuna see suvi olen väga palju Peipsi ääres Mustvees resideerunud, siis homme plaanin Tartusse Alessile ja Taavile külla sõita.
Eks nüüd kui jõutsükkel algab üritan rohkem ka liikuvat pilti blogisse lisada, nii on kõigil väheke huvitavam.
