Skip to main content

Siim Kelner

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 615 total)
1 2 3 4 5 6 … 39 40 41
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 7, 2015 at 9:16 p.l. in reply to: EMV kulturismis ja fitnessis 2014 Salme Kultuurikeskuses 18.10 – GALERII #375671
    Siim Kelner
    Member

    Midagi on nagu mööda… Nimekiri ja musklid ei ole korrelatsioonis.

    detsember 31, 2014 at 9:00 e.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #374633
    Siim Kelner
    Member

    Kohustuslik aastalõpusissekanne

    Kusjuures ma juba jõudsin pika postituse valmis kirjutada, kui mingi lolli näpuliigutusega läks “back” nupule vist… Ok, hakkan uuesti otsast peale.

    Alustan sellest, et tegin õigesti, et viivitasin sissekandega, sest aasta jõudis veel lõppeda meeldiva üllatusega. Nimelt siis anti parima meesjuuniori tiitel just minule, kuigi olin kindel, et läheb Rainerile.

    Üldises mõttes oli aasta ikkagi ju edukas, sest tegin enda jaoks parima vormi, mis olen seni suutnud teha. Loomulikult oleks saanud paremini, kui poleks end tahtlikult lukku tõmmanud liigse ja tarbetu näljutamisega, mis lõpuks mu enda vastu hakkas töötama. Sealt tuli ja vaimne stress, mis kestis pärast võistlust edasi, kuna tahtsin ka sügisel MMi kaasa teha ning hoidsin end tagasi. Viimasel hetkel siiski leidsin, et see oleks enese vägistamine ja vägistada ma end ei tahtnud. Näiteks pärast, kui vaatasin tulemusi, siis võitis 2013 euroopa meister ja 2014 EM võitjast soomlane, kes oli kuiv kui kurat jäi alles kaheksandaks.

    Sellest hetkest kui otsustasin, et ei tee ikkagi kaasa, pole ma ennast kaalunud ka, aga tean et mingi 97-98 tuuris ma olen. See oli siis augusti algusest, kui otsustasin mitte kaaluda. Täna lähen vaatan üle, mis nelja kuuga toimunud on, aga seda võin kindlalt väita, et kunagi varem pole ma peeglist võistlusvälisel ajal nii “selget pilti näinud. See oligi endale mõnes mõttes tõestamiseks, et suudan ka “pimesi” piiridesse jääda, mitte 110+ end süüa.

    Hetkel olen just jalaga saalis kergemalt võtnud, kuna parem põlv on patella ja sääreluu vahelise kinnituse juurest valulikuks tõmmanud. Lähen näitan ortopeedile ette ja seni teen täisnurga alla põlviliigesest harjutusi. Nii et kui peaksite nägema, et Kelner teeb saalis veerandkükki, siis see on taotuslik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühtlasi see tuletab ka meelde, et kes palju trenni teeb peab ka oma raudvara eest hoolt kandma. Nii ma siin sööngi OMEGAt ja JOINT+i agaralt. Samuti lülitan uuest aastast kreatiini sisse, mida ma pole vist 7 kuud võtnud.

    Uuel aastal on palju uusi plaane ja eesmärke nii saalis, kui saaliväliselt. Annan parima, et seda aastat ületada.

    Täna trenni ei tee, ei viitsi, eile tegin viis tükki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Soovin kõigile head vana aasta lõppu ja kordaminevat uut.

    post-8977-0-04219600-1420016417_thumb.jp

    detsember 30, 2014 at 12:57 p.l. in reply to: Big Ramy 160kg! #374985
    Siim Kelner
    Member

    Ma ei tea… Riivab juba silma, ebaesteetiliselt suur.

    detsember 21, 2014 at 8:48 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #375430
    Siim Kelner
    Member

    Samakamees palus teile mõlemale edasi öelda järgmist: mida nad põrkavad, maxi peale surumises saavad kotti, korduste peale saavad kotti. 1 aasta mind ei ole ja Ott on ikka teine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Llõuatõmbeid juba prooviti võidu teha, said jälle kotti! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tahavad kellaga ka ennast alandada w? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kle meie teeme puhtalt, teie põrgatete <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2014 at 7:20 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #375426
    Siim Kelner
    Member

    On ju teada, et tõstjad kella ja veel vähem seda “kella” vaevu tunnevad oma 3h trennide ja 15 min puhkepauseidega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2014 at 9:08 p.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #374895
    Siim Kelner
    Member

    Üritan ikka blogi elus hoida ja lisan vahelduseks natuke huvitavamat pildimaterjali. Vahelpeal toimus meil selline 90ndate stiilis trennipidu. Muusika oli vastav ja endal mõned mälestused on selle ajaga, kuid mitte väga selged <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igatahes üritus oli tore ning rahvas jäi rahule. Sai tehtud siis spinni ja pumpi.

    10339730_745586405519182_577851073194152

    10431682_745586872185802_714887591314249

    10858582_745587102185779_135138399658079

    Ahjaaa…. Savickasega tegin ka kohtusliku pildi ära. Pikkus on sama, muud numbrid ja ümbermõõdud jagada kahega (või kolmega) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    10421424_875754352469997_582878580020513

    detsember 11, 2014 at 7:32 e.l. in reply to: Peep Reinart – Minu tegemised #374842
    Siim Kelner
    Member

    Sellest on siin blogis juba juttu olnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlam on asju kogu aeg üles märkida, et asjad oleksid ühte moodi, mitte ei oleta, et nüüd miski ära ei omastanud vms.

    Vorm on hea ja loodan, et pingutused võrduvad ka tulemusega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Erinevate toiduainetega ja erinevatel päevadel on erinev omastatavus, kui nsm nokkida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peep, tubli oled ja ära lõpus ära närtsi. Usun, et Otsus käskis sul süüa eluvaimu sisse tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu!

    november 29, 2014 at 2:15 p.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #374251
    Siim Kelner
    Member

    Eile oli selline päev, kus otsustasin veidi teisiti trenni teha. Olen viimasel aja käed eraldi päevale tõstnud ja kuna pidin tänaseks selg-kõht-tuhar trenni ette valmistama, siis läksingi eraldi saali ning selle raames otsustasin käed bodypumpi vahenditega läbi teha, hea vaheldus. Alustasingi skt soojendusega, käed vahele ja pärast kõhuosa lõppu.

    Seistes kangiga + prantslane

    10819006_10152863312189146_702302267_n.j10814377_10152863312219146_94235003_n.jp

    Ühe käega kukla tagant + ühe käega konsentreeritult

    10822327_10152863312244146_286025601_n.j10818667_10152863312374146_1380270729_n.

    Kickback + haamer

    10814197_10152863312514146_809669904_n.j10836607_10152863312569146_903453761_n.j

    Otsa tuli veel pump ja spin 50′ seega selline kerge 3,5 tunnine pauk.

    10811441_10152863312654146_2077812033_n.

    Eile õhtul sai tõstjatega hooaja lõpetamisel istutud välja. Ka mind on seal täieõiguslikuks tiimiliikmeks võetud kuna ühest-kahest-kolmest pakku oskan hoida küll, kui vaja ja üldse pidin norm vend olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellest tulenevalt oli tänane hommik veidi uimasem, kuid siiski oluda sunnil pidin paar asendutrenni andma ja jälle kerge kolmtunnine laks.

    Spin 50′

    SelgKõhtTuhar

    Pump

    Mõne jaoks võib-olla palju, mulle sobib. hetkel pole gainsid kuskile veel kadunud, pigem tuleb kangile ka juurde. Juba ootan esmaspäevast kükimaratoni.

    november 24, 2014 at 1:25 p.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #374084
    Siim Kelner
    Member

    Ülevaade tänasest jalatrennist:

    Klassikaline rinnaltkükk all pausedega 10×3 (100kg) ei midagi rasket, kuid siia saab hakata juurde progresseeruvalt laduma.

    Pärast seda läksin meie suurde saali ja ladusin pumpi kangi kettaid täis (max 63,4 kg) ja astusin 4×20 sammu. Polnud ammu teinud kõndides astumisi, vast homme on tunda.

    Kolmandaks ühe jalaga jõutõmme. See võtab ikka eriti hästi ning lisaks on ka funktsionaalne. On tunda, kuidas kõik jalas töötab kungi varbavahedeni välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks veel pärast lamades kõverdused ja päkaletõus smithil.

    10801784_869812839730815_553872534139143

    Homme plaanis 10×5 surumine, enne seda alla pumpiga soojaks. Üldse on hetkel pumpi kavas suht palju rotaatorite tööd, mis päris hea soojenduse eesmärgiks enne saali teha.

    november 18, 2014 at 12:48 p.l. in reply to: SKG transformation journey #373852
    Siim Kelner
    Member

    Oskad sa öelda mis lugu sul seal autos alguses mängib?

    november 18, 2014 at 12:14 p.l. in reply to: Personaaltreener, kes sõi end paksuks #373850
    Siim Kelner
    Member

    Treener tegi endale promot. Vaevalt, et keegi teine sellest midagi võidab.

    november 16, 2014 at 10:58 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #373773
    Siim Kelner
    Member

    Millal sa taastud ja kasvad, kui nii palju võistled?

    Mida vanemaks, seda aeglasemaks taastumine ja kasvamine muutuvad.

    Kas tõesti? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Usun, et ta on sellega kursis ning tunneb oma keha piisavalt hästi, et nõnda toimetab.

    Oled eeskujuks meile kõigile, Otto <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 5, 2014 at 12:45 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #373367
    Siim Kelner
    Member

    Alguses vaatasin et vend Mikk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 4, 2014 at 1:21 p.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #373326
    Siim Kelner
    Member

    Kiire sissekanne tihedasse päeva.

    Täna suhteliselt töökas päev, kuna vaja ka asendada. Hommikupoolne nö plokk läbi koos jõusaaliga ning õhtul veel rühma ja personaali teha.

    Jõusaalis läksin 4se jaotuse peale üle. Hetkel teen kord nädalas kõik grupid läbi kuigi sisimas tunnen, et tahaks tihedamini teha.

    Hetkel siis nii:

    1. Jalg

    2. Rind õlg

    3. Off

    4. Selg

    5. Käed

    6. Off

    7. Off

    Off-päev ei tähenda loomulikult trennivaba päeva, vaid saalivaba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ainus päev, kus ma midagi trennilaadset ei tee on pühapäev, sest siis käivad tublid inimesed kirikus. Mina olen pagan ja ei käi.

    Lisanditest ikka kahe suupoolega BCAA-d, kuna korralik tamp taga. Võtsin sisse ka üle pika aja PUMP+ ja tavalise kreatiini mida pole üle poole aasta söönud, vaatame, kas funkab ka. Lisaks Pancake Mix’i, seega saab homse päeva nendega alustada. Kõik, kes proovinud teavad, et tulevad väga maitsvad ning ei jää kohe kuidagi traditsioonilistele alla.

    Lisaks on minuga ühendust võtnud mõned noored, kellel tulevikus võistlemissoov ning kuna suure tõenäosusega kevadel veel meestega sarvi kokku ei pane, siis ehk saadan ise mõne lavale.

    Reedel proovin kätega midagi huvitavamat teha ja kui tuleb välja siis kajastan ka siin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2014 at 11:27 e.l. in reply to: Siim Kelner Team FAST – kelner paks näitab vormi omg omg #372498
    Siim Kelner
    Member

    Ei ole endast siin pikalt märku andnud, kui see ei tähenda, et ma niisama käed rüpes oleks istunud. Selle hooaja jätsin küll vahele, kuid see-eest sai ja saab ära tehtud palju muud. Ütleme nii, et ei saa olla üheaegselt hea treener ja sportlane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (vähemalt nii ma ennast lohutan). Igatahes… tegin ära näiteks viienda taseme treeneri tunnistuse. Lisaks sellele täiendasin oma rühmatreeningute arsenali bodybalace’iga. Võib tunduda naiste värk, kuid iga jõumees peaks arendama ka nö oma “pehmemat jõudu”. Eriti efektiivne just süvalihaste, paiduvuse ja kordinatsiooni treenimiseks. Alguses oli higimull igaljuhul otsa ees ja nüüdseks on painduvus ikka väga olulisel määral edasi arenenud.

    Muidu teen ikka bodypumpe tublisti edasi ning annan paaril korral nädalas ka spinningutrenni, mis on kintsudele üsna positiivselt mõjunud. Jõusaalitreeningutes hoian sellist keskmist mahtu ning kordused eriti üle kaheksa ei küündi. Enamjaolt on sees ikkagi vabaraskusega harjutused, mis nõuavat korrektset rühi hoidmist nagu klassikalised rinnaltkükid ja seistes peakohale surumised ehk siis selline funktsionaalne kulturism <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enam ei kujuta ettegi, et piirduksin päevas vaid ühe trenniga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida rohkem teen seda rohkem jõuan… mõistuse piires siiski <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumisega on ka kõik kontrolli all. Pigem eelistan süüa harvem ja rohkem. Isud on suhtelisel olematud ning kui varem päev otsa ainult toidust saigi mõeldud, siis nüüd tuleb aegaajalt ette hetki, kui pean kohusetunde pärast sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järelikult on vaim ära taastunud.

    Laupäeval käisin samuti võistlusi vaatamas ning eriti huvitav oli klassikuid vaadata, igati vägev lahing oli. Rainer oli eriti tubli ning sellest mehest saab kindlasti veel palju kuulda. Ise siin mõlgutan mõtteid, et kas teha kaasa 2015 sügis või 2016 kevad, peab siis juba ju meeste seas end tõestama hakkama.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 615 total)
1 2 3 4 5 6 … 39 40 41