Siim Kelner
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tõesti keegi ei julge? Ma usun, et sellest tuleks üks üliproduktiivne trenn. Pakun üliprofessionaalset julgestamist ja nõu.
Usun, et on võimalik isegi priipääse sebida…
Rückenbergi 100×104 üle teha, kui kondid kannatavad muidugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tubli! Ise olen ka juba viimased pooletist kuud kaerakliidest putru teinud, eriti hea tuleb piimaga tehes. Seedesüsteem on samuti tänulik.
Siim, millal sügiseks valmistumisega pihta hakkad?
Sensei korralduste kohaselt alates juuli teisest poolest. Hetkel on korralik aeroobne tamp taga, seega peaks üleminek kaalulangetamisele üsna valutu olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sul on siis hetke jõunäitajad veel madalamad kui tipptulemused? Ja mis need rekordid on?
Vaata mu YT kanalit, seal paremad palad olemas. http://www.youtube.com/user/TheAnabolicus/videos
Vaatan, et meil jõunäitajad enam-vähem samasse auku, mul kükk ehk veidi parem, kuid sul jällegi see-eest surumine. Vaatame kumb kiiremini kosub, kes võistlusdieedist; kes rambo süsikadieedist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas Wendler istus ning kaua seda tegid ning mis “accessory work”’i kasutasid?
Täpselt ei mäleta, umbes aasta võib-olla. Istus küll, kuid vahest oleks tahtnud põhiharjutustes rohkem tööseeriaid teha ning deload-nädalad olid liiga tihedad. Accessory oli tavaline kulturismitrenn.
Järgmine võistlus on hetkel kõikide eelduste kohaselt EMV sel sügisel, eesmärgiks anda endast maksimum.
Wendleri süsteem on pigem jõutõstjatele, eriti just varustuseta tõstjatele, kuid kõlbab ka kulturistile. Wendleri puhul on see, et sellega tuleb pidada kinni protsentidest, kordustest, seeriatest, isegi harjutustest kohati. Mulle meeldib olla trennis loov, eks ikka enne trenni mõtlen läbi kõik mida tegema hakkan. Kasutan nii madalaid kui ka kõrgeid korduseid. Ühel mikrotsüklil madalad kordused, järgmisel mikrotsüklil kõrgemad.
Smolovi kohta niipalju, et see on täielik overkill. Pealegi pole Smolov koostatud üldse naturaalidele, veelgi vähem kulturistidele.
Teen siis omapoolt esimese sissekande:
Nimi: Siim Kelner
Sünniaeg: 24.05.1991
Pikkus: ~189 cm
Kaal: Viimane võistluskaal 88kg, hetke kaal ~96kg
Võisltusajalugu:
- Reval Cup 2011 – II koht
- III Lõuna-Eesti Lahtised KV – II koht
- Eesti Karikavõistlused – II koht
- Balti Matš 2011 – VI koht
- Eesti Meistrivõistlused – I koht
- Reval Cup 2012 – I koht, juunioride ja meeste absoluudi võit, parim vabakava
- IV Lõuna-Eesti lahtised KV – I koht, meeste absoluudi IV koht
- Läti Lahtised MV – II koht
- Eesti Karikavõistlused – III koht
Olen pärit Tapalt, kus kasvasin üles, läbisin gümnaasiumi ning põhikooli kõrvalt ka Tapa Muusikakooli. Pärast muusikakooli lõpetamist, mis oli 2006. aastal, sattusin esimest korda kooli vahetunni ajal klassivennaga jõusaali. Proovisime siis rinnalt surumist ning mõlemal õnnestus 50 kg rinnalt üles saada. Sellest hetkest peale hakkasingi regulaarselt trenni tegema. Loomulikult, kui praegu ajas tagasi vaadata, sai tehtud saalis igasuguseid lolluseid, mis tulenesid enamjaolt teadmatusest. Samas oli areng suhteliselt kiire, sest juba pärast aasta aega jõusaalis käimist suutsin rinnalt 100 kg suruda, mis oli esmakordse tulemuse kahekordistamine. Loomulikult tegin treeningu kõrvalt palju jõutreeningu alase kirjanduse lugemist ning katsetasin erinevaid treeningmeetodeid, sealhulgas ka Smolovit ja pikemaajaliselt Wendleri 5/3/1.
Võistlusspordi juurde jõudsin pärast gümnaasiumi lõpetamist, kui Ott alustas 2010.a septembris uue noorterühmaga. Kuna olin niikuinii Tallinnasse ennast sisse seadmas, siis mõtlesin, et miks mitte. Nagu näha siis tasus see otsus end kogu täiega ära. Järgmise aasta kevadel tegin juba esimese võistlushooaja kaasa ning sain hulganisti kogemusi. Vorm oli nagu ta oli, kuid karikal sai teine koht võetud ning Balti Matšilegi võeti mind kaasa. Selle järgnes treeninguterohke suvi ning valmistumine EMVks. Vormis sai tehtud edasiminek ning meistrikatel oma kategooria ära võidetud. Kuna ma ei näinud mõtet võtta tervet aastat vabaks ning oodata järgmise sügiseni, siis otsustasin täie rauaga edasi kütta ning valmistuda uuesti kevadeks ja õigesti ka tegin. Kevadeks sai tehtud vormis jällegi edasiminek ning nopitud erinevatel võistlustel küllaltki häid kohti – Reval Cupi absoluutne võit, Lõuna-Eestikate absoluudi IV koht, Läti lahtiste MV II koht ja EKV III koht. Konkurents oli võistlustel minu jaoks tugev ning see teeb saavutatu üle veelgi rohkem head meelt.
Toitumise poolelt niipalju, et toetan Otsuse seisukohta, kes toetab Zilmeri seisukohta. Sellega peaks olema kõik öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aprillist sai alustatud Reval Spordis treeneritööga. Tegin ära kulturismi- ja fitnessitreeneri I taseme ning hetkel on läbitud ka II taseme üld- ja erialaained, nüüd vaja ainult eksamit oodata. Treeneritöö on olnud huvitav ning mulle meeldib see väga. Peagi alustame koostööd JK Tallinna Kaleviga ning terve esindusmeeskond hakkab minu nõuannete järgi Revalis jõutreeningut tegema. Jõudsime klubi presidendi ning treeneritega üksmeelele, et jõutreeningu rakendamine tuleb meeskonnale igati kasuks.
Kuna õpin ise tõlkimist, siis teen alaliidu heaks ka tõlketööd, ning just tänu alaliidule olen täitnud oma tõlkepraktika, mis on keskmiselt 270 lk tõlget.
Lõpetuseks tahaksin südamest tänada oma treenerit Otti, kes on mulle võimaldanud niivõrd palju ning ilma kelleta ei oleks ma jõudnud grammigi selle lähedale, kus ma praegu olen.
Kohtume juba Orissaares toimuval AF FitCampil!
Face pulls, hantlite tõsted erinevates asendites, plokil ristamised + revalis on 2 trenažööri, millel saab tagaosa teha. Erinevaid variante küll.
