Siim Kelner
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei mõista, mis imeplokid teil seal on, 100 kg biitsa ja 107 kg triitsa, mees ise kaalus viimati 106 kg. Hakkab vaikselt füüsikaseadusi eirama see asi. Pigem tuleks see ploki raskus julgelt kahega jagada.
Tänane tugev jalatrenn
Kuna kaal oli hommikul oodatust madalam, siis sai lisaks tavatoidule hommikul laetud koduküpsetatud leivaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub, et see läks õigesse, kohta, sest sündis kaks uut kükirekordit. Üldse on hetkel seis vägagi positiivne, olen siiani suutnud dieeditingimustes kangile juurde kruttida ning jõudnud üldse kõige tugevamale tasemele, kus eales olen olnud. Loodame, et homne rind-õlg-triitseps kulmineerub samades värvides.Kükk: 20kgx12, 70kgx10, 100kgx5, 140kgx12
Eeskükk: 100kgx3, 140kgx2 (olen varem sidemetega kolmese ka teinud, kuid raw’ina on kaks kordust tunduvalt parem tulemus)
Press: 3-4 s (raskusele ei pööranud mingit tähelepanu, ladusin mingid kettad lihtsalt tunde järgi peale)
GHR: 4×8 (käte abiga), 2×8 (kepiga)
Tegemist siis glute-ham raise’iga või siis tuhara-reie kakspea tõstega. Eestis tundub see harjutus suhteliselt tundmatu olevat, kuid välismaal küllaltki suure au sees olev. Tegemist abistatud variantidega. Mõlemad versioonid lisatud ka videosse.
Säär eeslil: 4s
Säär seistes: 4s
Aeroobset kokku 50 min sõudmist.
Toidulisanditest: Ei, Imre, põletajat hetkel kasutusel ei ole. Hetkel kasutusel RUSH, HT-R ja DEXTRO – ehk siis teisisõnu Oti tšempionite eine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlasti on neil lisanditel oma sõna öelda jõu juurdekasvus ning eduka dieedi alguses.Ega enda poolt polegi enam rohkem midagi lisada. Ajan oma asja vaikselt edasi.
Täna pidi olema täielikult vaba päev, aga eks sa tee seale selgeks, et kartul otsas on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile õhtul sai tükk kooki söödud ning täna oli vaja süütunne sadulal maha elada 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>50 min/20km
Tänane raskem selg-biitseps:
Jõutõmme: 70×12, 120×6, 150×3, 170×3, 200×3 (rekord)
Lõuatõmme: x6, +15kgx6, +20kgx6, +30kgx2,5 (mõlemad kaks viimast seeriat rekordid)
Istudes Nautiluse trenažööril: 50×12, 100×12, 130x3x6 (ka see peaks rekord olema, kuigi seda harjutust pole eriti teinudki)
Kitsalt Cybexi trenažööril: 50×12, 90×12, 120x3x6
Trapets kangiga: 70×20, 120×12, 150x3x12
Biitseps kangiga: 20×12, 50x5x6
Ajanappuse tõttu jäi õla tagaosa tegemata, kompenseerin selle nädala teises pooles kergemas trennis suurema mahuga.
Kokku aeroobset: 50 min sõudmist
Kaal langeb visalt, aga ikkagi langeb. Minu puhul ongi see, et alguses ei taha langeda ja kui hakkab, siis langeb kolinal. Hetkel on igati positiivne see, et olen suutnud dieeditingimustes jõunäitajaid isegi kasvatada. Näiteks võrreldes laagriga on kaalukadu 3-4 kilo, kuid tõmbele seevastu lisandunud 10 kilo. Ega kaua see pull ei kesta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel kaal ~94. Usun, et olen ilusti graafikus.Jõutõmbe ja lõuatõmbe video
Oti video on mahukam ja selle üles laadimisega läheb veidi rohkem aega.
Nii palju valkuuu…
Kus Miki ja Aire trenni teevad? Kas tõesti Reval Spordi uus osa?
Aire Lossmann is in Tampere, Western Finland.
FB teab kõike
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõbrad võtke need paelad ära ja tõmmake palja käsi….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul sama jama, mis Kirbul, segahaardega tõmbab selja viltuseks, mul on niigi parempoolne sirutaja dominantne, pean alati keskenduma, et vasaku tööle saaks, Pikkade kolgede probleem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>*Mitte, et Kirp oleks pikk kolge
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvan, et see tuleneb ka sellest, et puusad on mul eri kõrgustel.Võinii. Ega ma pole rohkem pikkade seeriate mees kui sina: teen ju analoogset kava. Mälu järgi oli sul küki rekord suurem, seega kahtlen, et selle ära teeksin. Sul olid arvatavasti pikemad pausid ja vähem väsitavaid seeriaid all, aga siiski.
Fit.Campis tegin sulle jõutõmbes 1 kordusega ära, aga seda sa loomulikult ei maini.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa: milleks üldse see jalatrenn. Vaatan, et jalg sai oma koormuse juba hantli tõmbe ehk “kükk, hantel käes” harjutusega kätte.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oiiii, kus nüüd ütles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa proovi see hantel kõigepealt kättegi võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja rääkides tõmbest: (03.08)
Aga muidu oled tubli poiss, mul on sinusse usku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna oli siis raskem jalg, lasin looma jälle välja…
Kükk: 20×10, 60×10, 90×10, 120×23 – Kirp see seeria on sulle, oled ju kõva pikkade seeriate mees, tee järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eeskükk: 120×10 / 5 min (rest pause)
Lockout: 220×3, 250×3, 290×3
Ben Johnson: 6s
Säär pedaalil: 4s
Säär eeslil: 4s
Video:
Just lõpetasin ka aeroobse – 50 min rattal.
Tubli areng lühikese ajaga olnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
