Siim Kelner

Kokkuvõte möödunust,

Ja läbi ta kõik ongi selleks hooajaks. Ootamine tundus igavikuna ning kui aeg kätte jõudis, toimus kõik nii kiiresti, et ei saanud isegi aru. Kõht on täis kuid hinges on selline tühi tunne, sest just see võistlusmoment on see mida kõige enam naudin – kõik see lavatagune melu, pumpamine, laval esinemine ning see tunne mis sind valdab pärast edukat vabakava esitamist, loomulikult ka oma nime kuulmine absoluuti. Nüüdseks on kõik see selleks korraks läbi ning seda ma igatsen. Selles suhtes on kevadine võistlushooaeg veidi parem, kuna saab võtta osa mitmest võistlusest järjest.

Ettevalmistus oli senini kõige raskem, seda just emotsionaalselt poolelt. Kool, töö, trenn, dieet ning muud eraelust tulenevad probleemid. Olin pidevalt närviline ning tige. Tean, et nii pole tegelikult õige, ettevalmistus peaks siiski kulgema positiivses toonis nagu seda võib hetkel Oti pealt näha. Toitusin väga rangelt, mineid sohke ei teinud ning toitained olin kindlalt paika pandud, Praegu tagasi vaadates leian, et oleks võinud tuua sisse mitmekesisust, sõin ju absoluutselt iga päev ahjus tehtud kanafileed ja tatart.

Asjad, mida tarbisin päeva lõikes ja seda kolm kuud jutti:

Kaerakliid

Munad

Külmutatud marjasegu/puuvilijad

Tatar

Kanafilee

Köögiviljasegu

Sarapuupähklid

Kodujuust 3% või 4%

Paprika

Marineeritud kurk

Avokaado

Pahedest nii palju, et tarbisin suhteliselt suures koguses kohvi ja dieetkoolat.

Lisanditest olid kasutusel: HT-R+Dextro/Feed, Amino Rush, BCAA, PUMP+. Nendest oli kindlasti palju abi.

Treening oli 6+1 süsteemis, selline paras lõhkumine, sellele lisandus aeroobne 50 min iga trenn (20+30 min) sõudmise näol. Eks ma seal ületreeningu piirimail tiksusin. Jalg oli all pidevalt raske ning vabadel momentidel, nii tööl kui vabal ajal, otsisin pideval kohta kus istuda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuidas hindan enda vormi?

Noh, jah, eks ta oli parem, kui kevadel, kuid ega midagi ulmelist ma lavale ei toonud. Kuna mul lihasmassiga priisata pole, siis ei saa ma ka taotleda mingit ülimegakuivist, sest vastasel juhul kaoksin ma lihtsalt laval ära. Tuli leida mingisugune kuldne kesktee massi ja kuivuse vahel. Nüüd tuleb jälle pühendada end uue liha juurde ehitamisse.

Mis edasi?

Olen mõtetega juba kevades. Plaan on siis samuti välja tulla, teha edukalt kaasa EKV, kvalifitseeruda Balti matšile, ning vast Läti lahtised samuti, kui need peaksid toimuma. Suur unistus oleks veel juuniorides Euroopakaid proovida, kuid see on vaid unistus. Õnneks on veel 2 aastat aega…

Mõni ehk arvab, et nii tihe võistlemine ei ole otsatarbekas – mina nii ei arva. Aastas kaks korda võistlemine sunnib just raskemini pingutama ning toitumist rohkem jälgima ka võistlusvälisel ajal. Noored härjad peaksid suutma vägagi edukat arengut niimoodi näidata ja kui ei suudeta, tehakse midagi valesti. Siit ka mõned mõtteterad:

Naturaalne kulturist ei pea:

…aastas ainult ühele võistlusele keskenduma

…ennast hooajaväliselt 15 kilosesse ülekaalu sööma

…treenima ühte lihasgruppi vaid kord nädalas

Avaldaksin ka kiitust konkurentidele Markole ja Sten Richardile. Marko on näidanud korralikku edasiminekut ning noortes on ta puutumatu. Sten Richard tegi samuti väga korraliku etteaste esimese korra kohta, kordades parema, kui mina oma esimesel korral.

Lisaks tänaksin oma treenerit, Otti, kelle töö ja pühendumine noorte tegevusse on hindamatu ning oma ema, kelle grimmimisteenused on hakanud laiemat kasutust leidma ka teiste võistlejate juures ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaevalt, et mul mõni fänn kuskil leidub, kuid kindlasti tänan ka kõiki pöidlahoidjaid ning õnnitlejaid. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Leedu video meeldis väga, väga mõnusalt kokku monteeritud, rohkem selliseid “lavataguseid” videoid!

Väga võimas. Tähendab, et Arnoldilt võib samuti head tulemust oodata.

Kolm nädalat…

Dieet kulgeb, tõusude ja mõõnadega. Paar päeva tagasi sain kerge külmetuse külge, mis hetkel juba taandub… loodetavasti. Kaal on graafikus – ~91 kg hommikul, täna kell 15 enne ülevaatust ja trenni koos kahe toidukorraga kõhus 91,8 kg st, et midagi kärpida ega juurde lisada pole vaja. Jõunäitajad on langenud, kuid see on täiesti normaalne nähtus. Samuti olen Oti soovitusel treeningjärgse aeroobse ära jätnud ning toidulauda selle võrra muutnud. Alguses keerasin suure ehmatusega kraanid liiga kinni, kuid nüüd on kõik jälle normis.

Pärast trenni tegime Steniga kerge vormivideo:

Vormipildid leiate TEAM KIIVIKAS teema alt.

Tule või pehmena lavale ja vii meistrikarikas kaminasimsile. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Unista vaid…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui suur päevane kaloraaz tuleb? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks ta sinna 2500 kanti jääb. Vahest olen paar viilu leiba juurde visanud, kui on liiga ruttu kukkuma hakanud, aga ega enam selleks vajadust ei ole.

Kuna hetkel pole jõunumbritest midagi kirjutada, siis veidi köögijuttu. Pildil tänane lõunasöök:

50g tatart

200g kanafileed (ahjus küpsetatud)

200g köögivilju

25g metspähkleid (rasva saamise eesmärgil)

Selliseid eineid tuleb päeva jooksul kokku kaks. Hommikul kaerakliipuder, puuvili ja 3 muna. Õhtul 4%line kodujuust ja köögiviljad.