Siht
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tsau !
Tundub, et hakkab tekkima kerge nn muster, et postitan pühapäeval ja kolmapäeval, kuigi alguses oli idee teha 1 video nädalas.
Seega sai linti võetud ja üles laetud järjekorras neljas video
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Head vaatamist
Tsau,
Nagu vanasõna ütleb, et rauda tuleb taguda, kuni see kuum on!
Youtube debüüdist möödas täpselt nädal aega, seega oligi hea aeg teha üks video pigem toidu teemal.
Video läbiv teema on “Terve päev söömist”
Loodan, et meeldib.
Hei !
Nüüd on asjad juba nii kaugel, et laadisin oma teise video juutuubi keskkonda.
Jep, sattusin tuhinasse pärast esimese avalikustamist.
Igastahes seekordne video räägib tiba mõtetest, mis käisid peas, kui esimest videot üleslaadisin – samuti sai rinna ja biitsepsi treening linti võetud koos kommentaaridega.
Loodan, et leiate aega nautida ning kui meeldib , siis olge head näidake seda välja
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Igasugune tagasiside ka oodatud video alla kommentaaridesse, võite ka mainida, et tulite fitness.ee lehelt.
Tere, Peremees Rebane.
Mulle siiralt meeldib, et arutelu nii kirglik, samas põhjendamatult kurjaks läinud asi? Ja kuidagi isiklikuks? Miks?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Naljakas on see, et kui ühes aspektis mainis Andy inimlikust võistleja vastu ja seda, et võiks vastu tulla, siis tehti see maatasa, aga kui kohtunike reeglite jälgimiseni jutt jõudis, siis poeme sama kivi taha, mida enne prooviti lõhkuda.
Lugu selles, et kui olla karm siis jääme ikka karmiks ja samamoodi kõigi vastu. Öeldakse, et parim kohtunik on see, keda ei märgatagi “väljakul”, samas aga muudab mängu ülimalt sujuvaks ja meeldivaks vaadata.
Tore avatud arutelu.
Olen mõlema poolega täiesti nõus, esiteks reeglid on reeglid ja peaks kehtima igal võistlusel kõikidele ühtemoodi. Samas see nii pole väikeste nüanssidega.
Kui tõesti isik eksib poosiga ja ta esimese võib olla isegi teise hoiatuse peale ei reageeri, siis tulebki seda kajastada punktides.
Leian, et nn “lavakiusamine” võib inimeste heidudata võistlemast ja mõjutab lavakogemust negatiivses suunas.
Sest nagu ma aru saan algajate võistlused on siiski loodud selleks, et nad saaks kogemuse, ja et neil tekiks veel sügavam huvi ja motivatsioon selle ala vastu, mis on niigi väike nišš.
Lisaks reeglite koha pealt väike konstruktiivne kriitika- saan aru, et puusad otse jne, aga siis peaks ka kõikides kategooriates neid reegleid näpuga taga ajama, näite tooks meeste rannafitnessist. Võtame näitena vabalt seisust eest veerand pöörde paremale. See tähendab, et isik seisab vasak külg kohtunike poole seega vasak jalg peaks olema põlvest kergelt kõverdatud ning täis tallal ja samal ajal vasak käsi puusas. Samas kõik seda nii ei tee, usun, et see esiteks sellepärast, et ei teata reegleid ja pole kelleltki pädevalt küsida.
Jutu mõte on see, et juhitakse laval tähele panu mingile nüansile reeglist ja ollakse karmid aga teisest nurgast libiseb vaikselt üle.
Kui olla karm, siis seda lõpuni.
Minu kaks sõna
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eks neid muutujaid toitumisharjumustes on niivõrd palju, et ühtset lahendust leida on väga keeruline.
Mida mina soovitaks proovida, kui kord nädalas nn “cheatmeal” ei aita.
Koosta endale nädalapõhine kalori tsükkel, mis on suures pildis defitsiidis aga mõnel päeval (Kus näiteks füüsiline aktiivsus suurem) on kaloraaz baas tasemel või isegi tiba plussis.
Kohati tehakse seda ka vaid süsivesikute arvelt. (Carb-cycle). Ehk siis näiteks sul on mini tsükkel, mis koosneb 3st päevast. ( Esimene päev näiteks 100g süsivesikuid, teine päev 150g ja kolmas päev 200g ja siis uuesti kordus.) Ja samuti saab neid asju erinevalt muuta, kuidas endale sobib. Soovitan uurida.
Tere,
Mina isiklikult selle murega ka hetkel tegelen. Nimelt tegin kaasa kevadel pärast 28nädalast dieeti ja -25kg fitnessi karikavõistlustel.
Tegin ka esimest korda elus sellised veretestid, et näha mida on dieet minu hormoonidega teinud. Libiido oli pmst null, sensatsiooni polnud tundnud juba ~2kuud.
Testid näitasid, et testo tase oli 3,8nM/L , ehk siis normaal vahemik peaks olema 9-30nM/L. Madalaim on siis see, mis võiks olla tõesti vanadel meestel.
Plaanis on minna uued testid teha septembri alguses ca. 4 kuud pärast esimesi teste.
Ise olen 27a mees ning tegelen väga aktiivselt tõstmisega ja toitun korralikult.
Kas sa toitumispäevikut pead? Kui ei siis ma soovitaks. Märgi üles kõik, valgu kogused, süsivesikud, rasvad.
Kui kaal ei tõuse ja trennis raskused ka paigal, siis arvatavasti tuleb toitu juurde anda. Mulle tundub, et sul valku piisavalt, aga süskareid ja vb ka rasva võiks peale anda.
Kardio on hea, aga samas on see energia(kcal) kulutus. Kahte asja korraga ka ei saa minu meelest, ehk siis peaks ühes natukene järele andma.
Ühte ja sama teed erinevat tulemust ei saa.
Ehk siis soovitaks, hakka oma toitumist grammi pealt üles kirjutama ning trennis keskendu suurtele liigutustele (kükk, tõmme, surumine).
Proovi nendes ka läbi aja edasi liikuda, kas siis kordustes või kg’des.
Kükkisin 120kg-ga ja 2x30kg väljaasted.
Jõud vaikselt taastub.
Ahjaa… Peale jalapäeva – endalegi üllatuseks – 70kg-ga 50 kükki.
Feelin amazing
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mulle endale meeldib ka teha pärast tööseeriad kerge kangiga peale.
Väike näide, mis ma teen on selline.
Tööseeriad ära ning siis keegi aitab ja võtab kellal 2min.
Ehk siis ühtlase tempoga 60kg’ga nii palju kui jõuad ja mingi iga 4~6nädala tagant üritan siis eelmist tulemust ületada.
Viimane kord oli see 60kgx 40. (kükin rinnalt. aka Front squat, lihtsalt minu eelistus.)
Niikaua kuni seda jõusaali lepingutesse sisse ei panda, ei saa ju olla mingit juriidilist õigust tulla ja nõuda suvaliselt inimeselt dopinguproovi, lihtsalt kahtlustuse alusel – tavaline harrastussportlane pole seotud üldjuhul ju ühegi liiduga, millega Antidopingu Liit koostööd teeb st. selles võistlevad sportlased peavad nõudmise korral proove andma, a’la jõutõstmine, ekfl(lol), jalgratturite liit jne. Juhul kui eksin, siis mõni juurateadmistega inimene võiks parandada.
Arvan, et tegu on üpris sisutühja hirmutamisega, mis väga reaalsuseni ei jõua.
Samal arvamusel. Lauslollus.
Seda sama ajalist ja rahalist ressurssi saaks palju paremini ära kasutada, kasvõi siis suurendada dopingukontrolli suurtel võistlustel (kus reaalselt tippsportlased on eeskujudeks noortele) , mitte et jooksevad oma topsidega külavaheliste saalide vahet.
Ebareaalne.
Ained, millega käsi valgeks saadakse, sisenemisained. Need on tavalised toidulisandid, kirjudes tavalistes purkides pulbrid.
Ehk siis nüüd on valgust ja kreatiinist vaid üks samm väga lühike samm steroidideni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul tekib siis küsimus, et kui mingi koll teeb selle testi ja on tõesti tarvitanud miskit keelatud, kas ta siis saab saali keelu või antakse vitsa?
mens physiques pole kaalukategooriaid (seega pole vaja muretseda kaalu saamise pärast). Ja mõistlik on alati jalgadele rõhku panna, sest see annab korralikult terve keha arengule juurde.
Samuti ei saanud sina minu pointist aru, et ei ole kohe vaja hakata igas asjas negatiivsust otsima.
No näed, kord nädalas on rohkem, kui varem.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga saan aru,vana-hea “eestlase mentaliteet” ning vaja vinguda koguaeg.See, et mõned ei taha/viitsi jalgu treenida sai alguse juba ammu enne meie aja arvamist.
Samas ma ei mõista, miks on kohe enamasti välja näidata negatiivsust. Võtke seda, kui positiivset asja.
Jälle väljund, mis võib juurde tuua inimesi, kes tahavad fitnessi ja kulturismiga tegeleda nii, et tulevad ka lavale.
