sigaloom

Ma näiteks tavalist jõutõmmet eriti teha ei saa, sest alaselg hakkab kohe tunda andma.. Alaselg üldse probleemne ja väga suurt koormust ei kannata.

Sumot seevastu saab aga väga edukalt teha. On neil mingit erilist muud vahet ka peale liikumistrajektoori pikkusele?

http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpi…BBDeadlift.html

http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpi…moDeadlift.html

See, et sa selle video oma esimeseks vasteks YouTube otsingus said, ei tähenda kindlasti mitte seda, et videos olev isik seda harjutust ka õigesti sooritab.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi…rnoldPress.html

Tavapäraselt:

~0700 moosisaiakesed + 50:50 veega lahjendatud pirnisiirup (võtan külmkapist oma voodi kõrval)

~0800 2 viilu leiba koos või ja maasikamoosiga, vahest ka banaan (söön bussis, kui hommikul tööle liikuma hakkan)

~0830 0.5L sprite + 2x Snickers (need ostan bussipeatuses asuvast kioskist, kust maha lähen)

~1000 6 saiaviilu Nutellaga (teen hommikul valmis ja võtan tööle kaasa)

~1300 Hesburgeri megaburger + 0.5L coca-cola light + suur banaani-jäätisekokteil 0.5L (lõuna, Hesburger on õnneks üle tee, seega väga palju liikuma ei pea)

~1400 2 pakki Talleggi Chick Snacke 160g kokku (ilgelt hea maitsega ja kõhtu täidab ka – sureks ilma nendeta täitsa nälga vist)

~1530 500g Kalevi shokolaadi, tavaliselt pähklite ja rosinatega (raske päev selja taga, võin end natukene hellitada)

~1700 1L Aura ploomi- või virsikunektarit, vahest harva ka kirsinektarit (aga see viimane on hea ainult külmalt!!!1 nämm-nämm)

~1800 5 leivaviilu (suurt) koos Rama Creme Bonjouriga, 1cm paksuse singiviiluga ja paari kurgiviiluga (üldse ei meeldi, aga elukaaslane sunnib ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , sööks parema meelega mingit kommi)

~1900 kanabroiler 0.5kg + ahjus tehtud friikartulid + jahukaste + magustoiduks pakk Haribo kummikomme (õhtusöögiks, lemmiktoit)

~2000 vahest söön paar õuna või halvaad või midagi magusat (mulle maitseb magus)

~2100 kaks väikest Kinder Bueno shokolaadi (elukaaslane soovitas, talle maitsevad need väga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

~2200 Fatburner 3000mg L-karnitiiniga (igaks juhuks, et ikka vormi säilitada ja mitte enam paksemaks minna ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

~2300 peotäis rosinaid ja 2 komeedikommi (enne magamaminekut, magusa suuga on hea magada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Tahaks alla võtta.. Olen kõike proovinud (maitsnud, sõna otseses mõttes) ja miski ei aita ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ! Raha ka nagu eriti järgi ei jää, et veel midagi korralikku juurde süüa – kuigi mahuks küll vist.

Trenni teha ei meeldi, sest vihkan higi ja liikumist ning jõusaalides seda tränamuusikat, mida kogu aeg lastakse ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ! Oeh, mul on halvad geenid vist.

In english:

What is the maximum portion of L-carnitine that should not be exeeded when taking before workout? I am pretty sure that the body can’t obtain all of the 1,000 mg (or more) of L-carnitine taken in at once. Would it be reasonable to dilute it with water or some other fluid?

– – – –

Eesti keeles:

Mis on maksimaalne annus L-karnitiini, mida enne trenni võttes ei peaks ületama? Ma olen üsna kindel, et keha ei suuda omistada kõike 1,000 mg (või enam) L-karnitiini, mis ühe korraga sisse võetakse. Oleks mõistlik seda lahjendada vee või mõne muu joogiga?

Saab keegi tarkpea äkki panna üles mingi video kus seda harjutust õigesti tegema õpetatakse või seletada seda venitusfaasi asja lahti vähe?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html

Üles tõmmates tuleks alustada õlaga.

7 päeva nädalas võiks maratoni ka joosta, et vastupidavust veelgi suurendada.