Shuka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
no meil on tavaliselt 1x nädalas sprarring ja seal ma ka üle 3 raundi vastu ei pea aga üldfüüsilises saan hakkama
Oma võitluskunstitrennikarjääri meenutades ütleks , et kui ma oleks enne trenni ülakehale kangi teinud, siis ilmselt ma oleks soojenduse ajal ära minestanud.ehk siis minu mõte on selles – kui enne trenni on vaja ja tahtmist jõudu teha, ja pärast veel trennis ka vastu pead, siis pole suurem asi taipoksitrenn.
No trenn on vägagi raske seal paljud ei jõua, aga mina jõuan, ja teen korralikult igat harjutust.
Ma olen neid lugenud, kuid ma sooviks enda kavale ja treeningu jaoks enam vähem täpset kava, mis sobiks.
aitäh
unega probleeme ei ole, peale trenni on suht sült olla kuid olen terve elu sporti teinud ja mind see trenn ei tapa, jõusaalis on mul treeneri koostatud kava.
1. lamades surumine kangiga 3×8-10
2. kaldpinnal hantlitega surumine 3×8-10
3. lõuatõmbamine 3×8-10
4. õlalihastele istudes hantlite surumine 3×8.10
5. õlalihastele lendamine hantlitega küljele 3×8-10
6. biitseps 3×8-10
7. lamades prantsuse surumine kangiga, või püsti kukla tagant hantliga 3×8-10
8. poolkükk kang turjal, või käärkükk 3×8-10
9. kõhulihased 3xMAX
10. selg 3x 25
kaalun hetkel 71kg ja vaatan treenerit ja teisi trennis olijaid ja nad on must palju “laiemad” ja kaaluvad palju vähem, ja soovin ise samasuguseks saada.
ehk oskab keegi toitumiskava mulle siia postitada, olen lugenud et hapukoort ja kohupiima jne süüakse hommikul aga mis oleks nagu terve päevane toitumiskava? ma läheks kohe homme poodi asju ostma eraldi endale.
