shreku

Veel üks kabanjuurik, kes Baikali Grand Prix üles astub

Leonov – 2004 aastal kui mees kaalus ca 20-25 kilo vähem, siis olen teda ka korra võitnud Moskva MM, nüüd siis pilt selline, ilus… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ulemline pilt. Täielik anatoomia atlas:D

s!tusin just 4l piima välja. lol.

apteeker:” jaa jaa võib ühe tableti võtta ja kõik korras, ei ole neid koos vaja võttagi, see üks on piisavalt tugev.”

*võtsin erinevaid laktaasitablette + 3 söetabletti. 30 min pärast s*tusin( ok see pole isegi õige sõna) 4 liitrit piima välja.

strong genetics are strong. never gonna get huge like this..

toitumine on õige muidu aga kogused ei ole nii suured, ma ei jaksa süüa lihtsalt (oksendaks välja selle kõik selle jama). mingi 500g liha+pakk kohupiima+salat+kodujuust+oatmeat+2 sheiki trenni vahel+öösel kaseiin. sellest on kõht enamgi kui täis. kusjuures kui ma mingil perioodil tõmban suvalisi asju krõpsu etc on kõht täiest korras..

piima sisse ajada toidu kõrvalt on tunduvalt lihtsam.

Mine konsulteeri mõne toitumisspetsialistiga ja pange toitumine korralikult paika. Ise ei ole mõttet jalgrattast leiutada, isegi kui arvad, et see sul õnnestub.

Asi lihtne, jõumeeste tulemused tulevad särkide, trikside, trakside ja sidemete pealt olulisel määral. Turvise sees on järelikult suhteliselt tühi mass. SUHTELISELT – mida nätavad ka siis need kuulitõuke tulemused. Panna mees kuulitõuke ringis samalaadsesse turvisesse, suruda kuul vastu kaela kõrval jõuga ( võrdlus raske kangiga mida peab rinnale tõmbama) ja päästa see lahti lendab ka kuul kauuuuuuugele, nagu kang surumise ajal ülesse.

juuli 20, 2011 at 9:56 e.l. in reply to: Veekaal ja rasvapõletus #308275

shreku

Member

Tere,

kehakaal kõigub 58-60 kg ringis. Mõni päev rohkem, mõni päev vähem. Olen foorumipostitustest aru saanud, et see kõikumine tuleneb veest organismis ja süsivesikud hoiavad vett kinni (soola eriti ei tarbi ja vett joon olenevalt päevast 2-3 liitrit). tahaksin teada, et kas keha põletab ikkagi rasva, kui kaal on suur või toimub efektiivne rasvapõletus siis, kui kehakaal väiksem?

Tänud ette!

Rasvapõletus sõltub ikkagi toitumisest (millised on toitainete osakaalud ning kui suur on energia defitsiit) ja treeningust (maht, koormus, puhkepausid jne.). Ja vastuseks küsimusele: “Keha põletab rasva kui kaal on suur ja ka siis kui kaal on väike samamoodi (vahe siin oli ainult 2kg). Energia kasutamine sõltub ka sellest palju kehakaalust moodustab funktsionaalne mass.”.

Selline kaalu kõikumine on suvel suhteliselt tavaline, sest isegi trenni tegemata on vedeliku kaotus suur. Päevade lõikes erineb välistemperatuur ka oluliselt, mis toob kaasa vedeliku kaotuse suurenemise või vähenemise.

juuli 19, 2011 at 7:24 e.l. in reply to: Väsimus + trenn #308158

shreku

Member

Võib-olla rumal küsimus aga andke palun nõu

juuli 18, 2011 at 5:30 p.l. in reply to: piimatooted dieedi ajal #308098

shreku

Member

Täpselt. Arvestades, et selle säilivusaeg on kohati nii kõrge kui isegi 2 kuud. Siis ei taha teadagi mis seal sees on. Lehmapiimast on küll vähe järgi.

juuli 18, 2011 at 10:41 e.l. in reply to: piimatooted dieedi ajal #308065

shreku

Member

galaktoos + glükoos=Laktoos, mis on oligosahhariid. Laguneb organismis kiiremini tuues kaasa suurema insuliini erituse. Polüsahhariidid seeduvad aeglasemalt tuues kaasa madalama intensiivsusega inusliini eritumise. Ilmselt on see põhjuseks, miks kulturistidel on vaja vältida piimatooteid rohkem. Laktoos ikkagi suhkur (tavaline suhukur e. sahharoos erineb ainult monosahhariidide koostise poolest glükoos + fruktoos). Kaalulangus dieedi ajal on mõistlik vältida suhkurt:)

juuli 18, 2011 at 10:34 e.l. in reply to: piimatooted dieedi ajal #308064

shreku

Member

Tervist. Oskab keegi öelda miks ei soovitata dieedi ajal piimatooteid eritit tarbida. Olen tähele pannud et just usa saitidel pööratakse tähelepanu sellele et dieedi ajal vältida piimatooteid, samas on jäetud põhjendamatta et miks? Viitan kasvõi nt artikklile Jay Cutler räägib toitumisest ja dieedi pidamisest http://www.nosterrex.ee/smf/index.php?topic=14.60 , Samas siin eestis just propageeritakse piimatooteid valgu sisalduse tõttu. Mis võib selle taga siis olla, kas Usas ja mujal läänes on piimatooted liiga kaloririkkad(rasv, süsikad)-

http://www.nature.com/oby/journal/v13/n7/a…by2005144a.html ;http://www.nature.com/oby/journal/v13/n8/abs/oby2005163a.html; http://www.nature.com/ijo/journal/v29/n8/abs/0802895a.html; http://www.nature.com/oby/journal/v12/n4/abs/oby200467a.html. Leitakse, et piimatoodete tarbimine ei pärsi kaalukaotust. Kuigi tipptasemel kulturistil võib probleeme tekitada liigne rasv ja laktoos, mis tuleb piimast. Kulturisti eesmärk on viia rasva% ekstreemselt madalale.

juuli 16, 2011 at 1:02 p.l. in reply to: Toidulisandi kohta küsimus ? #307959

shreku

Member

Mis oleks siis elul viga, kui k6ik 2ra pudistataks ja veel suhu ka topitaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mingid asjad on siin. Osta!

Isiklikult ei ole sellist raha, et kõik, mis huvitab leiab tee minu raamaturiiulisse. Üritan raamatukogust saada ja kui ei saa, siis ei saa.

juuli 14, 2011 at 6:02 p.l. in reply to: Toidulisandi kohta küsimus ? #307870

shreku

Member

Põhjuseid mitmeid: 1. Üldine trend on, et ikka kümnendi ja sajandiga liiguvad inimesed vähem (otsene mõju tugi-ja liikumisaparaadi arengule imikust saati); 2. Geneetiliselt ei anta enam edasi ainult parimat “materjali” e. pea igaüks saab paljuneda. Selliste pikemaajaliste uuringutega pole kokku puutunud, mis käivad erinevate toidulisandite kohta, kuid minu siiras veendumus on, et ilma nendeta on keha sportlik areng ja võimekus oluliselt väiksemad kui ilma nendeta. Samas eks iga hea asjaga liialdamine võib kaasa tuua soovimatuid tulemusi.

Loodusrahvastel on tsivilisatsioonitoidu mõjul degenereerumist vaadeldud ka 1 põlvkonna jooksul.

Põnev. Saaksid antud uuringu kohta artkli lingi lisada kui võimalik.

juuli 14, 2011 at 6:01 p.l. in reply to: Toidulisandi kohta küsimus ? #307869

shreku

Member

Aga igatahes Mass Whey on igati korralik ?

Mamõtlesin ainult maitsete prst ,et mis võib hea olla.. ma ei taha väga magusat (eilähe alla)

HERA80 banaani-sokolaadi oli vägagi hea aga maasika oma oli kohutav lihtsalt:D

Igati ok.

juuli 14, 2011 at 10:43 e.l. in reply to: Toidulisandi kohta küsimus ? #307832

shreku

Member

Mõtlesin ,et ostan toidulisandi … varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenni

ligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas

On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks)

Kehakaal 63 pikkus 184 – ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku..

Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult.

Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi’st ?

Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik?

http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod…853&subcat=

Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel.

Aitäh ,

Eurovisa

Parim variant sinu puhul on minu arvamuse kohaselt see, et saa leiaks haritud, teadmiste ja kogemustega spetsialisti, kellega koos saaksite anlüüsida toitumist ning vastavalt vajadusele panna paika, milliseid toidulisandeid üldse vaja oleks.

juuli 14, 2011 at 10:38 e.l. in reply to: Toidulisandi kohta küsimus ? #307830

shreku

Member

Loomulikult vanasti tegid inimesed sportlikult imelisi asju, kuid tänapäeva tulemustega neid võrrelda ei saa. Iga uue aja sportlased on teistest peaaegu alati üle ja seda tänu teadmiste kasvule sellest, mida tehakse.