shreku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas seoses sellega rekordeid ei tühistata?
Rekordid nö. külmutatakse. Uutes kategooriates tuleb teha uued maailmarekordid järgmine aasta.
Selle agenda protokolli järgi peab surumises ise kangi pukkidelt võtma tulevikus ja “press” käsklus kaob ära…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks võivad jalad liikuda surumise ajal ja pool tagumiku tõusta. Lugesin läbi ja sain õigesti aru?Kangi ise pukidelt ära võtmine oli plaanis, kuid see ei läinud läbi. Surumise reegleid minu arust peale selle ei muudetud. “Press” käskluse osas pole päris kindel.
See küsimus on 2010 aasta Kongressi Agendas sees.Seda on proovitud ammu läbi suruda, aga siiamaani on vastu just suurriigid (Venemaa, Ukraina, Poola, USA).
Väikestel pole suurt probleemi ära mahtuda 8-sse kategooriasse, aga suurtel riikidel läheb kitsaks.
Ei oska prognoosida kas see läheb läbi või mitte.
Sellisel kujul ei näe ise küll selles muutuses erilist võitu.
Selle arutamine oli 7.nov. Lõuna-Aafrikas. Teade selle kohta, et see muutus hakkab kehtima on üles pandud 16h tagasi. Ilmselt läks seekord läbi. Selle eesmärgiks oli vähendada kaalukategooriaid. See oli seotud kuidagi ROK-i sooviga.
Kuigi ma ei kujuta ette kuidas võib rinna päev selga koormata… ütleme et koormab aga siis võib ju olla näiteks kerge rinna päev enne jõutõmmet.Samas 2 trennipäeva läheb igal juhul kõrvuti. Ja miks ikkagi mitte enne raske ja siis kerge?
Aga kõige rohkem tahan teada miks enamasti on 2 vaba päeva järjest, kas see annab mingi lisa eelise taastumisele nädala lõikes?
Kui teha kõik kolm tõstet nädalas läbi nii, et pingutad ka, siis tahest tahtmata väsimus kuhjub, sest olgugi, et tõsted on erinevad koormavad nad enamasti suures osas samasid lihasgruppe. 2 päevane paus tagab selle, et toimub täielik taastumine juhul kui juba kuhjunud väsimus pole liialt suur. Samuti on vaimselt kergem suuremat raskust tõsta kui oled pikemalt saanud ennast nö. laadida.
Juba tuli meie TEAMi üle ka Renku. Kas ja mida võib sellest välja lugeda mehe “puhtusastme” kohta?
Mine sa Kirp ka p—e oma üle tulemisega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Mina olen kõigi sõber, tead ju isegi!
Aga plää, Trauben Zuker on toidupoodidest kadunud
Ujula konsumis küll veel on
rinnalt puhtalt 185 LIKE WTF – Imre Vähi surunud 195kg kuigi klassikaline kulturist
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jh. Vähi surus selle tagumik õhus ja ilma pausita. Väga suur vahe on ikka sellel kas teha lamadessurumise reeglite järgi surumine või mitte. Tulemus võib kõikuda mõnekümne kilo ulatuses.
1. Jay Cutler
2. Kai Greene
3. Phil Heath
4. Dexter Jackson
5. Roelly Winklaar
6. Victor Martinez
7. Branch Warren
8. Freeman, Toney
9. Ronny Rockell
10. Ed Nunn
Kai Green 10. nädalat enne Mr. O
Siit võib väga hea vorm tulla, arvestades, et pea kaks kuud on aega veel dieeti pidada
Tühja kõhu peale on raske trenni teha ja viib kiire väsimuseni. Endas kogemusest rääkides võiks teha 1 annusega vadakuvalgu joogi ja võtta kõrvale keskmine banaan.
Pärast ärkamist annab selline kombinatsioon hea energia ja treeningu intensiivsus ei kannata.
Loomulikult peab jälgima ka seda, et hommikune trenn ei toimuks liiga kõrge SLS juure. Koormab liialt südant. Hea oleks, et jääks vahemikku 130-150 lööki/min. (hüpitsaga suhteliselt raske hoida seda). Kõige parem hommikuseks rasvapõletuseks. Pärast ärkamist võiks oodata ka 15-20 min., et keha nö. üles ärkaks. Esimestel nädalatel võiks ka kohe ärkamise momendil (enne kui üldse midagi teed) lamades pulssi mõõta (kergeim randmelt, kaelalt). Kui hommikune pulss hakkab tõusma päevade/nädalate lõikes pead üle kohe vaatama treeningu/toitumise/ööpäeva rütmi. See suht otsene indikaator ületreeningule.
Pärast trenni väherasvane toit, sv rikas ja 30-50g valku. Lihtsaim seegi saada vadakuvalgu šheigiga.
Seetõttu ei usu, et 30-40min hüpitsaga oleks hommikul hea trenn. Liialt koormav. Kuigi kui tõesti suudad järjest niimoodi hüpata, siis on kehaline vorm juba hea.
270 ei tulnud. Lõpus läks näpp lahti.
Küki kuld, surumises hõbe, tõmbes kuld, kogusumma kuld = veteranide euroopa meister
