Skip to main content

SHOXi

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 514 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 33 34 35
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2008 at 4:06 p.l. in reply to: AC-C #144886
    SHOXi
    Member

    kiiresti pakk läheb, kuidas võtad?

    märts 9, 2008 at 2:11 p.l. in reply to: huvitav küsimus! #144666
    SHOXi
    Member

    Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2008 at 12:33 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #144853
    SHOXi
    Member

    Mul on ka midagi taolist olnud, aga see oli enne seda kui jõusaalis hakkasin käima. Oli ka, et nt puid saagides või arvuti taga istudes hakkas selg valutama, see oli vist tingitud vähesest treenitusest ja istuvast eluviisist. Kui hakkasin treenima korralikult, siis kadusid valud ära. Nii palju tean enda kogemusest, kui sul, aga just hullemaks läheb kogu aeg, siis ei tea.

    märts 9, 2008 at 10:17 e.l. in reply to: huvitav küsimus! #144843
    SHOXi
    Member

    Eks ma tulin ise ka selle peale, aga praegu on mitme päevane varu olemas juba ja tsekki ei ole ka, liskaks koore kaalu ei oska ikka hinnata… Siin on see kaloriarvuti olemas, aga seal kõik grammides, oleks palju lihtsam kui saaks kirjutada 1 muna, 2 muna, 3 viilu leiba jne jne. Ma ei tea ju mitu grammi on 1 viil leiba, aga eks ma loen kotis viilud üle ja siis pakipealse kaalu jagan sellega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 1 muna kaaluks sain 55g, kui arvestada, et ühes munas on umbes 7g valku…

    edit: pakipealen kaal / viiludega ikka <img decoding=“>

    märts 9, 2008 at 9:48 e.l. in reply to: AC-C #144836
    SHOXi
    Member

    üldpoint on see nagu ma olen arusaanud, et siis kui sul areng tõesti seisma jäeb, siis kasutad seda, et edasi areneda. Praegu arened sa niigi tavatoit+valk sheigina vms. Aga eks ise kokkuvõttes tead, mina suhtun sellesse kahe aasta värki suhteliselt skeptiliselt <_<“>

    märts 9, 2008 at 9:43 e.l. in reply to: ohh kuidas kll ? #144835
    SHOXi
    Member

    saab ka ise mõõta, käega kaela pealt, aga jah tehes trenni, siis sama-aegselt on seda vbl keeruline teha.

    märts 8, 2008 at 4:41 p.l. in reply to: AC-C #144749
    SHOXi
    Member

    nõustun, bcaa 5000 ainult puhta veega on ikka suht õudne, isegi mina pingutasin, seda alla. See ajab igal inimesel okserefleksi peale, aga mingi teise sheigiga koos ei ole midagi.

    märts 8, 2008 at 11:15 e.l. in reply to: AC-C #144661
    SHOXi
    Member

    Eks proovi ise ikka järgi, see teiste kogemus on nii kuidas on. Praegu kasutan ht-r ja olen rahul varsti proovin ka ise selle ac-c ära. Mina maitse pärast ei pabista, minu arvates olgu kas või sita maitsega, aga kui aitab, siis ostan <_<“>

    märts 8, 2008 at 11:13 e.l. in reply to: Kust saada Markus Rühl`i video “Big and loning it” #144660
    SHOXi
    Member

    see torrent on mingi välja surnud, keegi ei jaga seda.

    märts 8, 2008 at 10:44 e.l. in reply to: koormus ja kava #144653
    SHOXi
    Member

    see toitumiskava jah hea, kui sul raha on <_<“>

    märts 8, 2008 at 10:27 e.l. in reply to: Kuidas õigem oleks? #144650
    SHOXi
    Member

    Pane google otsingusse “training for ectomorphs”.Siin on mõned lehed sulle: http://www.physiquecompetitor.com/article_BodyTypes.htm

    http://www.teenbodybuilding.com/nathan11.htm

    Treeningu kohta niipalju, et keskendu baasharjutustele, masinad jäta kohe välja.Jõutõmme, kükk, surumine, olümpiatõsed (kui selgeks saad) jne.Väikseid lihasgruppe nagu biitseps, triitseps, kõht treeni viimastena ja hoia nende osakaal väiksena.Keskendu harjutustele mis haaravad võimalikult suurt lihasmassi.Toitumise koha peal, vaata, et saaksid oma 1,5-2 g valku keha kg kohta, aga hoopis olulisemad on sulle süsivesikud, sest ektomorfidel on tavaliselt väga madal glükogeenisisaldus lihastes tänu nende kiirele ainevahetusele.Aeroobset tee samuti minimaalselt.HIIT jäta välja, pikad aeroobsed sessioonid ammugi, 15-20min kerget aeroobset lõpetuseks on ok.

    Täitsa õige, suuremad raskused ja vähem korduseid. Endal ka see toob rohkem edu ja toitumine toitumine, kui seda ei jälgi, siis pole mõtet jõusaalis käiagi…

    märts 8, 2008 at 10:23 e.l. in reply to: Süsivesiku vaba. #144648
    SHOXi
    Member

    Ott ütles, filmis “Ennäe inimest”, et on kaks aega millal võib lubada kommi või taolist süsivesikuid, see on hommikul ja peale trenni. (Sellest muidugi mitte järeldada, et muul ajal ei tohi süüa süsivesikuid <_<“>.) Seega peale trenni ei tasuks ära jätta ja meenub ka, et Kalmus soovitab peale trenni palju süsivesikuid süüa.

    märts 8, 2008 at 10:17 e.l. in reply to: head naistepäeva #144643
    SHOXi
    Member

    Mina üllatasin sellega, et mul oli meeles seda soovida <img decoding=“>

    Lilli ei viinud, sest minu arvates on see tobe, et naistepäeval seisavad kõik mehed lillepoes ja toovad lilli nagu kohustus, aga muul päeval ei viida. Seega üritan üllatada just mõnel muul päeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2008 at 10:46 e.l. in reply to: Massilisaja, mis lisaks _pekki_ #144501
    SHOXi
    Member

    tõsi ta on <_<“>

    märts 7, 2008 at 8:35 e.l. in reply to: lisaraskuse nöör #144479
    SHOXi
    Member

    eks selle annaks ise ka valmistada…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 514 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 33 34 35