Shox72
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!!
Olen paljudest kohtadest kuulnud ja lugenud, et kõige vajalikumad toidulisandid on multivitamiinid ja omega rasvhapped.
On palju tavalisi multivitamiine ja siis on need, kus on veel igast muud värki sees. Nt. Animal PAK, seal on B6 vitamiini 9000% päevavajadusest, C-d on 1667% ja lisaks veel kõik teised vitamiinid ja asjad. Kui seda müüa tohib siis järelikult ta ju otseselt ei tohiks kahjulik olla. Kuidas sellised kogused neerudele mõjuda võivad? Mis arvate, kas on mõtet võtta nii suures koguses vitamiine, või pole see nii hull, kui tundub?
Jõusaalis olen juba niipalju aastaid käinud, et kummardada ma oskan, olen seda kinesioteipi kandnud, see tegi natuke paremaks, järelikult luuline vigastus ta pole. Teibi panija ütles ka, et lihasvenitus ilmselt. Siis oli silmaga juba näha, et midagi on mäda. Näha enam õnneks pole.
No ma ei oska täpset diagnoosi panna, arvan et sisemised väiksed lihased on liiga nõrgad ja ei kannatanud suurt raskust. Alt vasakult on valus kui maast midagi tõsta üritan või olen kummardavas asendis. Ilmselt tuleks neid väikseid lihaseid tugevdada ja erinevaid planke ja keskkoha harjutusi teha. Kas selline ise ravimine aitab või peaks ikka mingit arstilist taastusravi kasutama?
Küki ja plahvatuslike harjutustega on see jama, et mul selg natuke haige ja neid ei saa eriti suure raskusega teha, mõtlesin mingiks ajaks mingi alternatiivi leida. Selg on valus just alumises faasis, nt poole pealt saan rinnalevõttu hästi teha ja ka kükkida väiksemate raskustega.
Ei juhtu su jalgadega midagi, kui sellist trenni teha… Muidugi võid mingid tsüklid paika panna a’la kolm nädalat tõusvas joones koormust ja siis nädala kergelt taastumiseks. Korra või kaks aastas pikem puhkus vastavalt hooajale (sa ju teed trenni, et kiiremini joosta ja kõrgemale hüpata? pärast olulisemat verstaposti puhkad) Plahvatuslikkuse arendamiseks lisa kavasse ka rinnalevõtt ja rebimine.Mõtlesin ja et üritan teha selliseid harjutusi mis annavad plahvatust hüppe ja kiiruse jaoks. Ma teen rohkem enda jaoks lihtsalt, võistlusi või asju mul pole.
Oojaa muidugi vaidlme nüüd selle üle kumb ta on… no jõutõstjad on nii rääkinud ja loogiliselt võttes ka on nii.
Vastuse olen saand aint kahelt hetkel…
Poolkükk 45 kraadi
Täiskükk 90 kraadi ehk täisnurk
Sügavkükk no kraade ei tea aga nii põhja kui kannatab
Ma olen nii arusaanud..
Talenti just ei ole, aga endale meeldib teha. Hea vaheldus neljale-viiele päevale jõusaalis. Ei viska koppa ette. Sprindi päevadel mõtlesin lõppu teha ka kergeid hüppe harjutusi, nt. Burpee hüppeid jms. Veel häid soovitusi mis sobiks, et natsa hüpet ka arendaks?
Tänud!
Arvesta, et korralik sprindi treening võrdub jalatrenniga, nii et neid samale päevale või järjestikku panna pole eriti kasulik.Sprinte mõtlesingi teha jala päeva asemel, kuna jõusaalis tegemine tõmbab jalad, eriti jala taguosad nii sodiks, et need on tavaliselt 4-5 päeva valusad. Sprint treenib ka hästi, kuid nii valusaks ei tee, seega ei lõhu nii palju lihast ära.
Mulneed reie taguosad on kunagi ammu ära tõmmatud. Nüüd kui teen korraliku soojenduse saan joosta. 60-100 m täis võimsusel ei julge, kuid 200-400 juba saab. Samuti saan soojana ilusti mäkke joosta ja ka korvpallis ilusti hüpata/joosta.
Siiamaani pole mul veel ükski päev lihased valusad olnud, kuigi raskused on umbes sellised millega tõesti suudan 5 teha ning iga nädal lisan 2,5 kuni 5 kg oleneb kuidas tundub.
