Skip to main content

shoulshaker

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 2, 2013 at 5:46 p.l. in reply to: Kaal ei lange! #345830
    shoulshaker
    Member

    Mina vaidlen neile vastu, kes väidavad, et kaalu ja pikkuse suhe võib selliste parameetritega korras olla.

    Toon ennast näiteks – minu norm kaal on 55kg, pikkust on mul 169cm. Kõik sõltub, mis kehatüüpi sa oled.

    Ise alustasin ka kaalulangetamist kui kaal oli saavutanud kaalurekordi, ehk siis 63kg ja nägin välja nagu võdisev kohupiim. Korralik toitumine ja korralik treening vähemalt 3* nädalas aitavad kaalust alla võtta.

    juuli 2, 2013 at 5:29 p.l. in reply to: Käitumine jõusaalis #345826
    shoulshaker
    Member

    Pigem häirivad just need tegelased kes mitte midagi ei tee ja omavahel juttu räägivad. Väiksemas jõusaalis on see suht tüütu ja raiskavad lihtsalt ruumi.

    Ega mind jätab samuti külmaks mis teised trennis teevad kui pikapeale võivad mõned asjad häirivaks muutuda….

    See häirib küll, kui need jutustavad tegelased hõivavad ühe masina rätikuga ära, ise samal ajal eemal jutustades – trenni ei tee ja teistel ka ei lase teha. Küsimuse peale saan pilgu – mida sina naine ka tead – osaliseks .

    juuli 2, 2013 at 5:27 p.l. in reply to: Käitumine jõusaalis #345825
    shoulshaker
    Member

    ma kannan varbavahekaid jõukas. isegi kükin nendega ja teen säärt. ei ole probleemi kellegil olnud.

    Ega mul ka probleem ei ole, aga mega naljakas on lihtsalt vaadata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    juuli 2, 2013 at 4:32 p.l. in reply to: Käitumine jõusaalis #345821
    shoulshaker
    Member

    minu tähelepanekud :

    1) varbavahe plätud jalas

    2) ratturi päikeseprillid ees

    juuni 29, 2013 at 5:28 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345671
    shoulshaker
    Member

    Pekist lahti saamisel mängib rolli pigem toitumine (ca 70%) ja seejärel trenn (ca 30%), millega saab vormi trimmida.

    Toitumiskava ma kirjutasin. Kas ma pean midagi muutma?

    juuni 29, 2013 at 4:47 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345667
    shoulshaker
    Member

    Mis toitumine see on? Mis spetsialist? Kui kõik need eined kokku panna siis saaks heal juhul enamvähem hommikusöögi kokku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellise toitumisega ei kasvata mingit lihast, pigem kaotad ning isegi kui pekki käe pealt vähemaks jääb siis on lõpuks lihtsalt õlekõrs käe asemel. Pole ka just parem tulemus.

    See pandi kokku eesmärgiga kaalu alandada ja lihast kasvatada, Spetsialist oli härra Ott Kiivikas isiklikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalu olen enam vähem eesmärgile saanud, 0.5 kg veel. Lihas on ka kasvanud veidi ikka, ma arvan…. Aga mis oleks sinu ettepanekud lihase kasvatamiseks?

    juuni 29, 2013 at 4:43 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345666
    shoulshaker
    Member

    aitäh : D püüan erinevaid harjutusi lisada ja koormusega mämgida. Äkki saab ikka sellest pekist ka lahti:D

    juuni 29, 2013 at 4:26 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345663
    shoulshaker
    Member

    See on üks treeningpäev. Soojendust teen sõudeergomeetril 10 min, pärast treeningut veel 10 min sõudeka peal. Nii teen 3päeval nädals.

    juuni 29, 2013 at 4:13 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345660
    shoulshaker
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kaal praegu 55.6kg (kui alustasin oma kavadega, siis kaalusin 63kg, eesmärk on 55kg saavutada)

    vanus 37

    pikkus 169cm

    naine

    Mis see jne veel peaks sisaldama?

    juuni 29, 2013 at 4:01 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345658
    shoulshaker
    Member

    Treenin 3* nädalas, toitumine peaks olema korras – lasin koostada spetsialistil. Samas käevarred on veidi pekised küll….

    H – omlett 2 munast, klaas keefiri, viil leiba

    L – 100g lihalõik ja 200g salatit

    Oode – keefir, 15g Herat, 1 õun

    Õ – 100g kodujuustu, 1 muna, veidi toorsalatit

    juuni 29, 2013 at 3:51 p.l. in reply to: Triitsepsi treenimine – mida ma valesti teen? #345655
    shoulshaker
    Member

    Panen igaks juhuks siis juba terve kava. Kõiki harjutusi teen 3*15, kõhulihased max, triipsepsile teen veel lisaks blokil tõmbeid kahe harulise köiega ja sirge pulgaga

    1. Säärte sirutused ette trenazööril

    2. Laia haardega kükk – paraleeltasapinda

    3. Reite siseküljele

    4. Reite välisküljele

    5. Jalatagaosale kõhuli jalgade kõverdamine

    6. Ploki tõmbed ülalt või ploki tõmbed alt, seljale

    7. Lamades käsikute surumine

    8. Käsikute tõstmine kõrvale istudes

    9. Ühe käega hantliga ettekallutatult käe sirutamine taha , triitseps

    10. Hantlitega küünarvartekõverdus istudes

    11. Kõhulihastele keretõsted või jalatõsted

    12. Alaseljale keretõsted pukil

    juuni 17, 2009 at 6:05 p.l. in reply to: kuidas saada rasv biitsepsilt minema #202839
    shoulshaker
    Member

    T2iesti n6us, see ei loe kas sul on seal rasv v6i pole, esmalt hakka treenima ja 2ra m6tle millelegile muule . :lol:

    midagi sellist jah aga soovitavalt naiskujul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 5, 2008 at 5:53 p.l. in reply to: kuidas “sangadest” lahti saada #159807
    shoulshaker
    Member

    Toitumine korda + üldine rasvapõletus

    kas siis vähendada päevast kalorihulka? Mis käib üldise rasvapõletuse alla?

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)