Skip to main content

shot

Forum Replies Created

Viewing 1 post (of 1 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 6, 2013 at 5:35 p.l. in reply to: Algajate kavad #348810
    shot
    Member

    Eesmärgiks massi kasvatamine nagu jub õeldud. Toitumiskava on ka olemas, annan selles osas endast parima.

    Vaatasin veel näiteks seda kava http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm

    , aga see kolm korda nädalas tervet keha ja kükki teha tundub minu jaoks ikka liig.

    Ei leia päris sellist kava nagu tahaks (kava jaotatud kaheks ja peamiselt baasharjutused ainult) niiet mõtlesin ise midagi sellist välja:

    Päev A

    Lamades surumine 5×5
    Õlgadele surumine 3×5
    Rööbaspuudel surumine 3×5-8
    Päev B

    Kükk 5×5
    Jõutõmme 3×5
    Kangiga sõudmine 3×5
    Lõuatõmbed 3×5-8

    Päevad siis nädalate kaupa A,B,A ja B,A,B jne.

    Kuidas kommenteerite?

  • Autor
    Postitused
Viewing 1 post (of 1 total)