Sheik

Ma ei leia küll ,et midagi liiast oleks.

Algul kui ise tegema hakkasin uurisin ka ,et palju teha võiks jne.

Arvamusi oli erinevaid..kes ütles ,et peab taastumiseks jätma päevakese ja kes ütles ,et teeb iga päev lõputult ja tuleb nii ,et mühiseb.

Ise teen 5-6x nädalas.

trennipäevadel (3x nädalas) teen saalis 100 tavalist ülestõstet koos 15kg raskusega.

+ 2×25 jalgade ülestõstet + 75 külgedele ilma raskuseta.

trenni välistel päevadel kodus teen 100 tavalist ilma raskuseta + 50 jalgade ülestõstet.

Samas olen rahul tulemusega….algul ei tahtnud nii väga välja tulla aga hetkel olen rahul.

Alakõhu omadega on asi natuke raskem.Vähemalt minu puhul.