sharon
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hommikul ikka kohvi, joon nagunii täitsa mustana ja suhruta, seega ei hakanud mainima.
Pudrupäeval ei ole jah seni muna söönud, see ongi vaheldus munatoitudele pigem. Aga kui ma nt teeks selle uue innovaatilise valgusaiaga juustusaia kõrvale, oleks parem? Et pudrust üksi vähe? Kõhu saan sellest täis küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Putru teen 1 klassist 2,5% piimast ning poolest-2/3 klaasist neljavilja vms helvestest. Klaas on siis see veneaja teeklaas, tead küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale panen 1 tl kodust moosi.Teate, mul on tunne, et see asi siin läheb veits käest ära.
Teemapüstitaja on ilmselgelt liiga algaja, et sellest tekkinud kahevõitlusest midagi aru saada, ja kuna ma ise jälgin seda teemat ka huviga – mure suht samalaadne – siis jääks ikka selle juurde, mis lihtsalt oma vormi parandavale naisterahvale sobiks. No offence, aga see lisaainete ja steroidide jms jutt ei aita väga.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et siis, kui kõht on vahepeal tühi, sööme 5-6 korda päevas, ja kui pole, siis 3-4 korda; loogiline ju, et keegi ei söö tervet kana korraga lõunaks ja ülejäänud päeva ainult süsikaid, ikka jaguneb see 150 g ju päeva peale ära. Mõistlike valmistusviiside korral ei tohiks kaloraaž ka üle piiri minna. See pole raketiteadus.
Oeh, sain hingelt ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah. Umbes nii. Muidugi veidi annab sellega mängida ning see number on pigem ülemise otsa number dieedi ajal, kus valguvajadus on kõrgem. Kes lihasmassi üritab kasvatada positiivse kaloraaži peal, siis võib veidi vabamalt üldiselt võtta.
Valk on jah kõige paremini kõhtu täitev toitaine seega võib mõnele see number tunduda raskesti kättesaadav. Seega neil, kel isu väiksem ongi erinevad valgujoogid mugav lahendus saada päeva jooksul mingi osa valke kiiresti kätte.
Samas osta poest 400g kanafileed ongi ca. 100g valke juba. Mu oma tüdrukul ei ole probleemi see korraga ära süüa ning samas võib ju selle kaheks toidukorraks ära jagada ning ongi juba lõviosa päeva valguvajadusest käes ja rohkem ruumi süsivesikute ja rasvarohkete toitude jaoks nagu seda enamik toite kipuvad olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pakk kohupiima/kodujuustu ca. 30-40g valke veel lisaks, kui vaja ning eks kindlasti tiksub veel valke ka mujalt allikatest.
Üldiselt ma arvan, et kui see kanafilee päeva jooksul ära süüa siis muudest allikatest tuleb ilusti veel paarkümmend grammi ära ning seega ongi praktiliselt valguvajadused kaetud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea, siis ma olen suht-koht õigel teel.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muusika valik trenniks on üsna personaalne asi. Vaatan, et enamuse eelistus on suhteliselt sarnane.
Ma enamasti saalis olles muusikat ei kuula, kuid meelepärane muusika aitab väga hästi keskenduda ja kui mott maas siis muusika on igatahes abiks.
Mulle näiteks istub hoopis teist masti asi.
Väga lahe mõte, peakski mingi hea klassikalisega proovima! Metal ja igasugune hevi on mul paraku vastunäidustatud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Protsentidega on tihti ebamugav arvutada ning nende täpsus kannatab kaloraaži muutudes.
Pigem sihi ca. 2g valke kehakilo kohta, 1g rasvu kehakilo kohta ning ülejäänu on siis mängimiseks millest enamik võiks olla süsivesikud.
Shokolaadi tarbimine pole ühelgi ajahetkel välistatud, kuid tuleb silmas pidada, et tegemist on väga kalorirohke toiduga ning üks 100g tahvel annab keskmiselt 500kcal, mis sinu puhul on ca. 25% päevasest toidunormist.
Toitumise külje pealt on oluline ka tarbide toite, mis tõesti sulle ka maitseksid ning rahulolu pakuksid. Paljud “isud” ja soovid kiirtoite jms süüa tekivadki sellest, et inimene ei ole rahul tarbitava toiduga ning soovitakse midagi “head”. Aga kui kogu menüü sisaldabki ainult toite, mis on “head” siis on vähe soovi nö. “patustada”.
Hmm, et näiteks 75 kilo juures siis valku 150 g päevas?
Tundub esialgu jube palju, just toidukoguse mõttes, aga samas, kui lihaks-kohupiimaks-munadeks lahti mõelda, siis vast nii ulmeline polegi…
Vabandage mu võhiklikkust, kui ma eksin, aga… See menüü. Kas seal mitte väga vähe valku ja rasva ei ole, kulutada plaanitud kalorite mingistki kompenseerimisest rääkimata? Sest lõunasöögiks põhimõtteliselt ainult puuvilja süües oleks mul õhtuks pilt täiesti eest.
Postitused
