segens
Forum Replies Created
-
Postitused
-
teema ei leia väga palju huvi ja see on kurb
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võib-olla on asi teemas endas. Ei ole just kõige paeluvam. Saan mingi suvalise väljamõeldud valemi järgi numbri, mis on sadades tuhandetes. Ja edasi?
Mida ma selle teadmisega peale hakkan või mida sina sellega peale hakkad?
Nagu keegi juba ka mains, on ideaal mingi kindel väärtus/olek/väljanägemine jms. ning kõik sellest erinev ei ole ideaal(ne).
Kui kasvõi 100 inimest viitsiksid oma “numbri” selle valemi põhjal välja arvutada, siis oleksid need kõik erinevad, isegi 1000nde ja rohkema puhul oleks ka.
Et sa teed järelduse puhtalt numbri alusel? Mingi numbrikombinatsiooni põhjal tekib sul ettekujutus inimese kehaehitusest?
Kui kellelgi on see 900tuhat midagi, kas siis see on kõige ideaalsem ja kõvem mees või? Samas jõunäitajad valemist puuduvad.
Ma ei saa asja tuumast aru ning vaadates vastukaja ja aktiivsust oma indeksite väljaleidmisega, eeldan, et paljud ei saa asja mõttest aru.
Võib-olla kui lisaksid valemisse ka põhilised jõunäitajad (kükk, tõmme, rinnalt surumine, military press) siis äkki tekitaks see rohkem elevust ja tagasisidet.
Mul on meelest ära läinud, ühed afganistaani mündid on minu käes veel mis sulle saadeti, ma olen sind vahepeal paar korda näinud, kuid on läinud meelest need üle anda, kui kunagi trehvame tuleta meelde.Ma siin just paar päeva tagasi mõtlesin, et ei tea kas oled kätte saanud need või ei. Sain aru, et need pidi keegi Tartusse toimetema kui võistlused olid. No unustati siis unustati.
vaata, fitness.ee avalehe ülaservas on rubriigid UUDISED, ARTIKLID, FOORUM, BLOGID, GALERII jne.
Rubriigi ARTIKLID all on alamrubriik TOITUMINE.
See mis sa ise eelnevalt tegid ei ole see teema.
Sa tulid siia nõu küsima paar päeva tagasi ning siis hakatigi sulle nõu andma ja mille järgi eeldatavasti ka hakkasid toimima.
Sa eeldad, et kohe toimuksid muudatused. Ei ole see nii. Keha vajab harjumist ja kohanemist nagu sulle ennist on mainitud. Sellega läheb aega.
Kui pole muudatusi ühe kuu pärast, siis tuleb üle vaadata ja täpsustada.
Ma ei saa aru.
Inimene ootab 2-3 päevaga mingeid erilisi kaalumuutusi, ja kui see ei toimi, siis kohe vaja kohendada ja veel midagi radikaalset teha.
Kuula mida targemad soovitavad ja toimi nii minimaalselt paar nädalat, v-o ka rohkemgi. Kui selle aja jooksul ei ole mingeid muudatusi toimunud, tule küsi ja täpsusta üle.
Fred Antson kirjutab:”Kas ei oleks siis mõtekas tarbida enne treeningut kiireid süsivesikuid? Sellega teeksime endale ainult karuteene, sest nendest tulenev kiire vere suhkrusisalduse tõus põhjustab ka kõrge insuliinitaseme tõusu, mis langetab veresuhkru kiiresti alla, mille tulemusena tunneme energialangust. Kuid jamad sellega ei lõpe – kõrge insuliinitase pärsib glükogenolüüsi (glükogeeni lagunemist glükoosiks) ja lipolüüsi (rasvapõletust). Seega on takistatud lihaste energiaga treeninguaegne varustamine.”
http://www.fitness.ee/artikkel/985/toit-aj…ja-rasvapoletus
Kas see käib ainult rasvapõletuse kohta? S.t kui on eesmärk rasvapõletus.
Ok!
Usun, et seda harjutust teavad kõik, kuid see on minu meelest tõlgendamise küsimus, kas sa tõmbad v lükkad. Mingil hetkel (kui käed on kehast tagapool) tõmbad ja peale seda nagu lükkad. See minu arvamus.
Kuid jutt (norimine
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) käib teistsuguse harjutuse kirjelduse põhjal.piis
Äkki herr Rotter harib siis ka teadmatuid.
Kui lugeda selle video kommentaare ja lisada siis ka DY arvamus ning Sarge enda kogemus, siis jääb Arnoldi ütlemisest väheseks. Lisaks teema algataja ütles “istudes kangi tõmme rinnale”.
Mul on tunne, et tal lihtsalt läks harjutuse kirjeldamisel midagi segamini.
piis
istudes kangi tõmme rinnale.mõtlesin ja mõtlesin, kuid välja ei mõelnud, milline see harjutus on.
Rinnalihaseid ei saa ju tõmmates treenida. Ja veel istudes ka.
Pole seni veel pähklivõid kohanud Eestis poes…Termin just “kohanud” kuna spetsiaalselt otsinud pole, aga see on hõlbsalt äratuntav – tegu on ikkagi pruunika/oranzika kreemiga mitte tõesti mingi shokolaadimäärdega.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toodi Maltlalt 2 purki õiget kraami, aga ununes ära baride tegemine, nüüd on mõte jälle aktuaalne ent kreemi tarvis.
vaata minu eelmist postitust
segens
Ma olen selles suht kindel, et retseptis ei ole mõeldud seda “siiruviirulist” pähklikreemi nagu need Nutellad ja Nussad on. Need on põhimõtteliselt šokolaad.
Õiget peanut butterit e pähklivõid otsisin u pool aastat tagasi Tallinnast igalt poolt. Käisin läbi kõik suured ja popid hyper-super-maksimarketid, kuid ei ole, sest ketid on samad, mistõttu on ka valik sama. Viimase variandina tallasin Stockmanni ja sealt leidsin selle õige peanut butteri. Valida oli 2 või 3 erineva margi vahel ning igat oli nii creamy kui ka crunchy.
Kuna retsept on eeldatavasti USA-st pärit, siis on mõeldud ka usa mõistes pähklivõid. Jänkidele väääga meeldib pähklivõi. Ja Stockis müüdav oli USA toodang. Suht kallis ka võrreldes nende teiste pähklikreemidega, nõks alla 50 eegu u. 420 g. purk.
Kuid on oma hinda väärt. Väga hea kalori- ja proteiiniallikas. 32 g (2 supilusikat) sisaldab 7-8 g proteiini ja 180 cal.
ise tarbin tihti ja soovitan.
segens
kuid HIITi ei saa päris “tavalise” cardioga võrrelda. Kui üks kestab 30 min ja peale, v-o isegi 60 min, siis HIIT (vähemalt TAKU 1 faas) 17 min, millest esimesed 5 rahulikult soojendus. Põhimõtteliselt on “andmine” 12 min ja kõik.
Kas siis selle ajaga juba tahab/jõuab organism lihastest energiat saada? Kohe peale HIITi annan organismile kiireid süsikaid ja valku.
Jõudu!
Kuna HIIT treeningust ja selle kasust on igal pool tonnide viisi jutte, siis on väga raske leida üles seda, mida vaja on.
Selline teema:
olen täheldanud viimase paari kuu jooksul “rasvapolstri” vähenemist, samas lihasmass on säilinud kui mitte veidi juurde tulnud (kaal on säilinud). Olen mässanud ainult raskustega (E-K ja R-L). Usun, et see on tingitud toitumisest, millele olen pööranud rohkem tähelepanu. Vähe süsivesikuid pealelõunat ning trenn u kella 17 ja 19:00 vahel (mitte 2 h vaid selles ajavahemikus 1 h).
Lisasin alates täna hommikust (06:15) TAKU HIIT´i esimese nädala programmi oma kavva. Pele HIIT´i teen taastumiseks carb+protein sheigi ja u 40 min hiljem söön tugeva hommikusöögi.
Küsimus:
kas peaksin oma eelnevate kuude toitumise ja kangitrenni jätma samaks, et HIIT-ist saadav kasu oleks suurem?
Või HIIT-ist tingituna peaksin rohkem süsikaid tarbima päeva esimesel poolel? Või peale HIITi üldse mitte “taaastajat” tarbida?
Kuna HIIT treeningust ja selle kasust on igal pool tonnide viisi jutte, siis on väga raske leida üles seda, mida vaja on.
Selline teema:
olen täheldanud viimase paari kuu jooksul “rasvapolstri” vähenemist, samas lihasmass on säilinud kui mitte veidi juurde tulnud. Olen mässanud ainult raskustega (E-K ja R-L). Eks see on tingitud toitumisest, millele olen pööranud rohkem tähelepanu. Vähe süsivesikuid pealelõunat ning trenn u kella 17 ja 19:00 vahel (mitte 2 h vaid selles ajavahemikus 1 h).
Lisasin alates täna hommikust 06:15 TAKU HIIT´i esimese nädala programmi oma kavva. Pele HIIT´I libistan carb+protein sheigi ja u 40 min hiljem hommikusöök.
Küsimus:
kas peaksin oma eelnevate kuude toitumise ja kangitrenni jätma samaks, et HIIT-ist saadav kasu oleks suurem ja rasvapolster väheneks veel?
Või HIIT-ist tingituna peaksin rohkem süsikaid tarbima päeva esimesel poolel.
segens
