seenjor
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Soovin toituda korralikult, nii et kehakaal tõuseks 10 kg
Kuidas treenida nii, et rasva kogus kehas väheneks, st et saavutada nö “kuiv” lihas?
Sa tahad kahte erinevat asja korraga?
Sul peavad siis kerged raskused olema et jõuaks minimaalse pausiga kõik seerjad läbi teha.
Minul kulub koos soendusseerjatega igale alale 20-25min. Alla tunni küll ei jõua.
Ott palju sa SALO”t sõid? Kas see ports oli sul hommiku või õhtusöögiks?
Jõud, mass. Aga kindlasti mitte jõutõstmine. Kas jõutõmbe võib selja päevale viia ja asendada seal ühte harjutust või lihtsalt lisada? nt muidu on seljale 4 harjutust aga koos jõutõmbega 5.Sirgete jalgadega jõutõmme on väga hea harjutus.
Aga kui tahad jõutõmmet proovida, siis mitte tihedamini kui kahe nädala tagant. Ja ise tunned, ega seljale samal päeval, rohkem ei jõuagi.
Miks selles kavas on kükk ja jõutõmme ühel päeval, kas liiga raskeks ei lähe?
Mis su eesmärgid on?
Jõutõstjatel on 3*3 kavas kükk, surumine ja jõutõmme kõik ühel päeval.
Väga tubli!
Juba Orissaares oli näha et kükis on sul suur varu.
Mul see häda, et kuidagi nagu ebameeldiv on (eriti) vasakul käel painduda niimoodi tahapoole, et kangi turja peal hoida. Liiga palju keskendumist läheb selle peale kaduma. Aga ma alles algaja kah selle harjutuse juures.Kellelegi veel sellist jama? Teha hantlitega sama või lihtsalt treenida edasi?
Ma ei saanud vahepeal paar kuud kükkida. Samal põhjusel ja huvitavalt ka vasak õlg.
Proovi kitsamat hoiet, laialt venitab rohkem. Tee õlgadele venitusi.
Trenni minnes, on algul valus tühja kangi kukla taha saada, kuid mida seerja edasi seda parem.
Kehakaal on mingi 5-6 kuu jooksul ainult 4-5kilo tulnud
Minu meelest kõva kaalutõus nii lühikese ajaga. Palju sa siis korraga juurde tahad?
Kõik oleneb sinu treeningu tugevusest ja intensiivsusest.
Võibolla sa sööd juba praegu rohkem kui ära tarbid.
Umbes kui kaua oleks mõtet ühe kava peal jõusaalis olla, kui tihti seda vahetama peaks ja kas on üldse vaja vahetada?Sellest on siin juttu küll olnud. Kui edasiminekut on võid jätkata vanaga.
Kahjuks vähesed treenerid lähenevad individuaalselt sportlastele. Enamus panevad ikka kõik ühe takti järgi treenima ning need arenevad kellele sobivad antud treeningviisid kõige rohkem.
Ega sport ei ole sõiavägi kus peab käsku täitma.
Sportlane peabgi ise mõtlema ja selle järgi tegutsema. Treener on suunav jõud.
Enda viimased paremad aastad (ja tulemused saavutasin) üksi treenides.
Kahjuks keegi oleks võinud ikka kõrvalt pidurit panna ja öelda et teen üle. Siit ka vigastus ja karjääri lõpp.
Kui sa kunagi oled jõusaalis juba trenni teind, ei tohiks enam karta ,et muutud ramboks.
Suure koormuse puhul võid võtta BCAA -Xblode.
Oti pildil, ei saanud ma aru, mis need hobused sinna puutusid.
Aga sinu pilt koos kaladega, oleks nagu rusikas silmaauku.
Sobiks hästi. Jään ootama.
“>