schmubble
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Püüa teha niinimetatud sirgete jalgadega jõutõmmet.
Sirgete jalgadega kane käed ette maha ja siis aja ennast sirgu. Kui see on kerge imiteeri kangi ja võta midagi kätte, mida maast tõsta.
Lisades raskust tunned kuidas töötab kogu tagakülg. Koormuse saavad nii selg, tuharad kui reie tagakülg.
Võibolla sa kükkides ei lase päris alla? Sügava küki puhul peaks ka tuharalihas tunda andma.
Laskun täiesti alla kükki küll, aga tänan nõuande eest! Lisan selle harjutuse kükkidele juurde ja raskuseks võtan hantlid:)
Tahtsin veel küsida, et nüüd igapäevaselt kükke tehes on lihased juba vaikselt ilmet võtma hakanud, aga siinkohal mõtlen reielihaseid. Kuidas aga tuharalihaseid ja reie tagaosa treenida? Need on miskipärast trennist täiesti puutumata jäänud. Ka jalgrattasõidul töötavad peamiselt reielihased ja sääred, tuhar ja reie külje- ja tagalihased aga endiselt probleemsed..
A miks sa liha ei söö? Ei tea küll milline sul see menüü välja näeb,aga pakun et valgud-rasvad on miinimumi aetud ja süskareid 95% ja alakaloraaz.
Noh seda tean ma kindlalt, et valke ja rasvu PEAB tarbima ja korralikult, seda olen ma siin foorumis pea igast postitusest lugenud.. Igasugu kohupiimu ja juuste tabin suht ohtralt ja enam ei vaatagi nende “lahjade” toiduainete poole. Süsivesikutega on nii, et leiba (tera- ja seemneleiba) tarbin küll liigselt palju ja puuvilju söön ka suht pidurdamatult, sest magusaisu on endiselt meeletu.. Viimasel ajal olen üritanud ka soola ja suhkru sisaldust toidus miinimumini viia. Sooja söögi portsud (kartulipudru, täisteranuudlid, pastad jne) on üsna tagasihoidlikud. See-eest söön aga palju salateid, juurvilju ja topin ikka oliiviõli igale poole kuhu võimalik. Aah, ja pähkleid söön ka üsna suurtes kogustes (no ikka pool pakki päevas)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tegelikult on toidumenüü ikka väga üksluine ja koosneb igapäevaselt praktiliselt ühtedest ja samadest toiduainetest ja alakaloraaž võib vabalt olla, sest kaal pole juba ammu kukkunud..https://www.facebook…219043254847631
Kodus treenimiseks.
Ütlen ausalt, et bodyrock-i olen juba üsna kaua jälginud, aga nende harjutused mulle eriti ei sobi – juba peale esimest raundi olen surnud ja jõuetu, sest võhma mul eriti pole ja harjutused tunduvad õlejõukäivad.
Olen nüüd paar päeva kükke teinud ja lihased on ikka täitsa valusad! Kas on targem teha kükke pigem iga päev n-ö valusate jalgade peale või ülepäeva, et jalad saaks taastuda? Endale tundub, et valusate lihastega kükke tehes tundub harjutus palju efektiivsem, aga kas see võib tegelikult kahjulik olla?
Vägev! Võtan siis kükid päevaplaani ja lisaks käin ikka rattaga sõitmas nii palju kui jaksan. AITÄH!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täiesti normaalsed jalad. Mingi pseudoprobleem jälle.
“>Mis toitumisse ja trenni puutub, siis enda jõul asjade selgeks tegemine on ikka suhteliselt pikk protsess. Vaata siit veebilehelt treenerite kontakte ning asu suhtlema. Maksad paagitäie bensu hinna ning saad terveks eluks juhtnööre kuidas vormi saada ja seal ka püsida.
Ega ma ilmaasjata siia foorumisse kirjutama ei tulnud. Ju ma ikka oleks toitumisspetsialisti pole pöördunud kui selleks võimalust oleks olnud:) Ja mis pseudoprobleemi puutub, siis sellega on nii ja naa. Ühest küljest v-b tõesti närveerin üle, teisest küljest aga tean, et olen võimeline palju paremaks vormiks kui see, mis mulle praegu peeglist vastu vaatab. Lihtsalt abinõusid jääb vajaka..
300-1000 kükki nädalas
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii et pelgalt kükkide tegemine likvideerib mu probleemi e defineerib jalalihaseid ja aitab rasva eemaldada? See peaks küll lihtne olema..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
