sass01

Palju 6nne Liisa!! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enda lemmik siiani sokolaad-piparmynt mida olen ostnud 2 pakki, aga karamel samas oli ka p2ris hea,

kuigi viskab ruttu yle.

Et siis põhimõtteliselt selleks, et kõhult ja puusadelt ja igaltpoolt asja maha saaks, oleks vaja nt 1h jooksmas käia või siis 20 min aeroobset rattasõitu vms teha peale jõutrenni?

MEnüüü..no eks ma kirjuta midagi igaksjuhuks:

Hommikul söön putru, argipäeviti tatra ning nv-l üldjuhul kaerahelbe oma piimast tehtud ja joon piima kõrvale. juhul kui tean et läheb veits kauem järgmise söömeajani, teen paar võileiba ka juurde. No ütleme argipäeval teen kooli ka nii 3-4 võileiba kaasa morsiga, sest koolis süüa ei saa. Nii 3-4 aeg koju jõudes on soe toit , mis varieerub pidevalt nagu ikka. ehk magustoiduks võtan veits müslit piimaga, et energiat trenniks oleks, mis ees ootab. ning õhtul söön minig jogurti või mannavahu vms ära ning paar puu või köögivilja. See on kõige üldisemalt. Loomulikult tuleb vahest nt mingi sokolaadi või müsli batoon ette enne trenni või ajutööd et energiat jaguks jne.. Et siis mis arvate:D?

Toitumine on sul v2ga halb, kasulikke rasve ja valke pole ollagi,

kavasse lisa mune, liha (kana, veise, kala vms), ja piimatooteid kasulikke aravade kohapeale p2hkleid, avokaado,

igasugu h2id 6lisi, linaseemne, kookose, oliivi vms…

Eks uuri siit foorumist vanu teemasi, ei usu et keegi sulle toitumiskava valmis klopsida viitsib.

Vabandan kohe ette ära kui selline teema olnud on.

Olen suhteliselt uus jõukas. St väga pikk paus olnud. Aga mure selline, et kui olen rippes ja teen nagu kõhulihaseid, siis käib alaseljast mingi 3 raginat või krõksu nagu läbi. Samamoodi matil pikali kõhulihaseid tehes. Olen varem arsti juures käind, ülevalt on mul selgroog kahelepoole kõver(vasakule, siis paremal ja siis keskele tagasi ja sirgelt alla). Arst ütles, et see ei mängi mingit rolli….ei tea. Ja tihti on alaseljas valud. Oskab keegi soovitada mida ette võtta? Mingeid kindlaid harjutusi? Kas peaksin need harjutused ära jätma millega need raksud läbi käivad?

Ette tänades!

Raksud pole midagi hullu, minu teada enamus ragisevad kaasaarvatud mina ka,

aga kui valu teeb siis vehta kyll harjutus millegi muu vastu.

Enamasti ragisemise p6hjuseks on muidu sool liigeste vahel.

Kasutan Dymatize Xpand kreatiini lahendust. http://www.athleticedge.ca/supplements/dym…atizexpand.html

On märgitud pakendil, et tuleks tarbida päeva jooksul kah 3 liitrit vett.

Tahaks teada kas selle vee võiks näiteks piima vastu vahetada?

V6ib ikka piima vastu vahetada, aga kretiini tarbides peab organism k6vasti vett saama,

kuna kreatiin seob k6vasti vett lihasrakkudesse.

Kui sa mingi tavaline hobikorras saalis k2ija ja kogud massi,

tuleb kindlasti kasuks, eriti hea on peale trenni ja hommikuti, kui kiirete sysikate vajadus on suurem.

KUI dieedi ajal intensiivset jõusaali trenni teha kas on see ikka tõesti hea`? DIedi ajal ju lihas ei kasva on seda mõttet siis lõhkuda?

Muidugi on hea, 1 hoiab vormi, ning selle kasvamine on individuaalne, mina olen 4 n2dalaga kaodanud yle 3kg,

ning surumine oli kuu tagasi 80×7 hetkel 80×10-11, k6ik oleneb toitumisest, treening metoodikast ja treeningstaazist,

v2ikse treeningstaaziga treenijal on kaalukaotus ja kasvamine v6imalik.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Koovit ajab juba eelviimasel pildil kirbule k2tt pyksi ka,

oleks tahtnud n2ha fotoseeria j2tku ka! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>