Sarge

Hei

Olen vähe vabamalt võtnud siin elu ja raskustega eriti ei mölla veel. Vahepeal lükkan jõusaali treeningu edasi, et näiteks võrkpalli mängida või vabal päeval kergelt jalgpalli toksida. Naudin hetkel lihtsalt treeninguid ja liikumist. Eks ilusad ilmad ka ja tahaks rohkem õues olla kui jõusaalis, kus ei ole õhku. Aga see ei tähenda, et nüüd ülilebolt trenne teen. Kui ikka saali lähen, siis püüan arendavaid trenne teha. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Eile natuke šokeerisin rinnalihaseid, aga mahlasid veel välja ei pressinud. Näiteks lamades surumises läksin 142,5kg‘ni välja, positiivse kaldega pingil tegin kaks seeriat 45kg hantlitega ja negatiivse kaldega pingil tegin viimased kordused 130kg raskusega. Mingeid eesmärke endale ei sea, sest kui olen endale paika pannud raskuste mõttes mingi eesmärgi, siis failin üpris kiiresti. Hetkel ikka jätkan pikkade seeriatega ehk alla 12 korduse asju ei tee.

Õpilastele ka uued kavad kätte, kus teevad samuti pikki seeriaid ja kui keegi tahab sügisel EMV osaleda, siis valmistume väga lühikese perioodi jooksul, sest ma ei näe mõtet veel tõsist ettevalmistust teha nii noortele. Muidu põlevad kiiresti läbi ja tulevikus on ainult vigased ja arengut ei ole. Hetkel minu põhiülesanne ongi neid treeningutes tagasi hoida, et üle ei paneks. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olgu, lõpetan nüüd. Päikest kõigile!

9 tundi tagasi, gmaster ütles:

 

Päris mitmed praktikutest füsiod vangutasid selle postituse peale pead. Paber kannatab igasugust asja, aga praktika… ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

 

Kuidas ise kommenteerid? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Hei

Ilusad ilmad ja suhteliselt piin on trenni teha. Meil aknad ka lahti ei käi (üks käib paokile) ja siis vahepeal läheb süda pahaks saalis. Pole hullu – trenni on vaja teha!

Eelmine nädal hakkas nö raskem nädal. Mis raske see ikka on kui kordused alates 12. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Aga täna tuli lamades surumisel 102,5kg 4×12 ära. Viimase seeria 2 kordust tagumik tõusis ka. Aga minekut ka täna üldse ei olnud ja loodan, et järgmine kord 105kg 4×12 tuleb ära veel, kuigi väga kahtlen. Eelmine nädaö 100kg 4×12 olin kohustatud ära suruma, sest siis kedagi ei olnud taha kutsuda. Nüüd olengi üldse mitu trenni üksi saalis olnud, sest kõik on juba suveks vormis . Jalga teen hetkel kergemalt ja eile tegin ainult 2 harjutust + rullimist.

Teen üldse väiksema mahuga igale lihasele ja hetkel tundub, et kõik toimib.

Elus väike muutus ka toimunud. Nimelt sellest kuust alates on võimalik osta minult personaaltreeninguid Tartu MyFitnessi klubis! Kui keegi tahab, et tema personaaltreeneriks hakkaksin, siis võta ühendust ja lepime aja kokku. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Hei

Vahepeal kergelt tervis streikis, aga ei midagi hullu. Kurk kahtlane ja kraadiklaas näitas ka punast.

Tegingi siis sel nädalal kerged treeningud. Surumise 100kg 4×12 lükkan esmaspäeva, sest kerge palavikuga ei hakkanud ennast selleks sundima. Läksin hoopis raskustega tsipa üles: 100×12, 110×6, 120×6, 130×1, 140×1. Oli tunda, et pole kiiretele lihaskiududele eriti trenni teinud, sest kõik kangid liikusid üsna aeglaselt üles, aga jõudu on. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Pärast surumist kergelt biitsepsit ja siis sauna.

Õlale ja triitsepsile tegin ka kergelt 20’seid seeriaid ja täna tegin ainult 100 lõuatõmmet ja koju homseks süüa kaasa tegema. Nagu ikka igal võistlusel, siis olen suurema osa ajast lava taga kui lava ees. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Homme juba kell 5 on äratus. Õhtul veel teatrisse esietendust vaatama.

Davai, homme näeb! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />