Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On 12.10.2016 at 10:12, Dnb ütles:
Kui nüüd sain sellest süsteemist normaalselt aru, siis peaks selline tulemus täna tulema.
Kaloraaži tõsta julgelt 40g võrra rasvade arvelt. Valke võid alla tõmmata ja rohkem süsivesikuid lisada.
Hei
Edukas nädalavahetus möödas. Laupäeval olid otseselt 2 minu õpilast võistlustules ja ka veel üks Nõo tüdruk, kes nüüd tegutseb Tartus. Kõigil läks hästi ja vigastustest hoolimata tegid kõvad tulemused.
Ornella tuli noorte absoluutseks meistriks, oma kategooria võitjaks ja avatud klassi 3. koht. Kükk 90kg, surumine 55kg ja tõmme 100kg – vanust 16 ja kehakaal 57,25kg.
Põhjalal suve algusest saati põlve probleemid ja ei ole saanud korralikult kükkida ja tõmmata. Vorm oli võistlustel väga hea ja peale lamades surumise rohkem isiklikke rekordeid ei teinud. Valu ei lasknud endast kõike välja võtta, aga vähemalt sai kükis Eesti rekord oma nimele vormistatud. Jõutõmbes võtsime algraskuse alla ja tegime kindla peale ära, et võistlus vähemalt edukalt lõpetada. Algraskus sai tehtud, siis jätsime teise ja kolmanda katse tegemata. Teine koht oli kindlustatud ja ei olnud vaja ennast veel rohkem lõhkuma hakata. Põhjala tulemusteks kükk 163kg, surumine 97,5kg ja tõmme 140kg – vanust 18 ja kehakaal 65,3kg.
Oleks tahtnud ka võistlusi vaatama jääda ning ka pühapäeval platsis olla, aga kahjuks seekord ei olnud võimalik. Ise jõudsin pühapäeva õhtul enne sulgemist veel trenni ka ja tegin üsna eduka trenni üle pika aja. Mingeid ulme raskusi ei kasutanud, aga mõnus oli ikka. Mõne harjutuse puhul lisasin raskust päris kõvasti juurde ja avastasin, et mul jõupotentsiaali rohkem kui arvata oskasin.
Täna endal veel 2 trenni plaanis. Nagu tippsportlane juba.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Original maitset ikka vaja! Nagu purgi Dynamiit näiteks. See on maitselt hea kraam! Käravad ka Hustler või Rimi Energy vms, aga purgi Dynamiidi maitse vastu ei saa ükski energiajook. Õige maitse ikka, mitte ei ole tutti-frutti kommid purki ära lahustatud ja natuke kofeiini lisatud.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />11 tundi tagasi, Henrikix ütles:Loodan, et jõuab ka Tartusse. Ammuilma lootnud, et neid Eestisse tuleks.
Musta kalorivaba pead Tartus enamvähem tikutulega taga otsima, Selver paistab olevat ainus koht, mis pakub.
See ka mingi ülimagus. Kunagi oli valge-roosa Starter, mis oli suhkruvabadest parima maitsega. Mulle pigem meeldibki pigem selline nö mõrudapoolsem ja hapukas maitse.
45 minutes ago, Alexander Andrusenko ütles:Esialgsed protokollid:
Mehed: http://powerlifting.ee/tulemused/emv2016_kj_mehed.xls
Naised: http://powerlifting.ee/tulemused/emv2016_kj_naised.xls
Mõlemate protokollide puhul on meeste tulemused.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Hei
Sai nädalavahetusel korralik korvpallimaraton tehtud. Laupäeval 2 mängu viiekesi ehk vahetusi ei olnud, pühapäeval kuuekesi ja esmaspäeval oli Superkarika mäng, kus mängisime Tartumaa Meistriliiga meeskonna vastu. Õnneks viimane küll vahetustega, sest laupäeval olid juba jalad pehmed ja vastupidavus langenud. Usun, et sain korraliku treeningkoormuse kätte.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eile tegin jõusaalis trenni ja valisin väikesed lihased, et väga üle ei paneks koormusega. Tegin käsi ja täna teen õlga. Üks asi, mis hakkab näitama, et võistlusvorm hakkab saabuma on triibud triitsepsil. Kuna Myfitnessis on peegel ploki lähedal, siis märkasin ka mõnusaid triipe.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eilsest tõstsin ka kaloraaži, et väga madalaks rasvaprotsent ei läheks. Tänahommikune kaal üllatavalt 82,6kg – eks eile sai enne magamaminekut üle 1000kcal sisse ka tangitud
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Aga muidu üle 82.0 ei olnud näinud üle pika aja.
5 minutes ago, Reinart ütles:Midagi on valesti. Eile hommikul olin 400gr raskem
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
See on täiesti võimatu ju. Delfi naistekas oli kirjas, et kui õhtul süsivesikuid süüa, siis lähed paksuks.
12 minutes ago, Reinart ütles:Mis nüüd saab?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Just lõpetasin
Ai!!! Nüüd on homme kohe 5 lisakilo juures!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Hei
Vahepeal kiirelt nädal läinud. Täna tegin kehaanalüüsi ja selle järgi olen 1,1kg rasva maha kraapinud ja 800g lihast juurde võtnud. Seda siis 2 kuuga. Eks see lihase kasv saab olla ainult vormi taastamise arvelt. Vööümbermõõt oli ka 77,4cm – pole paha.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kohtasin täna Indrek Viskat ka MyFitnessis ja kiitis vormi, et väga kuiv ja äge.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Täna ise ka peeglist vaadates juba vaatan, et oleks aeg kaloraaži tõsta, sest liialt madal rasvaprotsent ka ei ole hea. Füüsiline aktiivsus on ka korralik, aga õnneks toitumine hästi paigas ja taastumisel püüan ikka keha kuulata.
Pööran üsna suurt tähelepanu juurviljade tarbimisele (min. 200g üks toidukord) ja olen sellest kuust väga palju ka muna sööma hakkanud. Kui muidu sõin kuu jooksul 1-2x muna, siis nüüd olen iga päev 4tk söönud. Vahepalaks olen ka tuunikala sööma hakkanud – 1 konserv annab pakendi järgi 54g valku.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Olgu… viskan ühe kollaaži ka mõnest toidust. Õhtusöögiks olen viimasel ajal hakkanud liha + “juurikaid” sööma (sest pärast kuute ei tohi ju süsivesikuid süüa
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />). 
5 tundi tagasi, Henrikix ütles:Tundub selline teemasse, et äkki keegi oskab soovitada mingit head kalorivaba karastusjooki dieedi ajaks?
Hetkel kasutanud Coke Zero-t aga see sisaldab kofeiini, sooviks midagi ilma, kuna pre-workoutis nagunii sees ja muidu läheb päevane kogus liiga suureks.
Mingi Tropic Jaffa vms leidsin kunagi Konsumist. Säästu Limonaad ja Säästu Kali. Ma ei tea, kas Pepsi MAXis on kofeiini, aga muidu too ka 0 kcal.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Arvan, et medal tuleb ära.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Värvi ei oska ennustada.Oti kategooria just läks lavale.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kiitused The Aestheticu kuttidele! Pildid on ülikõvad ikka. Usun, et need kindlasti läbi ajaloo ühed parimad pildid!
Hei
Päris pikalt ei ole bloginud. Mõtlesin, et taaselustan ja annan endast ka vahepeal märku.
Elus on päris palju muutunud ja trenn jäi väga pikaks perioodiks üldse tahaplaanile. Kui ma ei eksi, siis kevadel oli kaal 85kg tuuri, siis septembriks oli see juba 79kg. Pole hullu, nüüd olen jälle vaikselt trennilainel ja kaal juba ligi 81kg.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Sel aastal suurt rõhku jõusaalis arengule ei pane, vaid püüan lihtsalt nö FIT olla ja ennast liigutada. Tunnen, et ei ole seda minekut, mis kunagi oli ja nüüd rahulikult teen seda trenni, mis ette jääb. Ehk tunnen lihtsalt treeningutest rõõmu ja lasen vaimul puhata.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Olengi siin osalenud jalgpalliturniiril, milles täna on poolfinaal ning hakkasin ka korvpallis liigat mängima.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kui kellelgi on mõni turniir tulekul näiteks võrkpallis, siis miks mitte ka seal osaleda. Samuti olen plaaninud ka sulgpallivõistlustelt läbi hüpata. Reket on ka soetatud, nüüd oleks vaja sellele praktikat ka leida. Õde ise hetkel sulgpallis Eesti parim ja Põhjamaades sai nüüd 2. koha, siis olen tema võistlustel kaasas käinud ja see tekitab isu isegi palli toksida. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Pärast trenni peab alati oma hüppe ka ära testima.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
