Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 4,487 total)
1 2 3 4 5 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2017 at 1:43 p.l. in reply to: Saun peale jõusaali trenni? #390335
    Sarge
    Member

    39 minutes ago, Aevastaja ütles:

    Kas saun vahetult peale trenni on kasulik v mitte ?

    On leitud positiivseid efekte taastumisele.

     

    42 minutes ago, Aevastaja ütles:

    Kui peale trenni valgujooki tarbida ja kohe sauna minna, kas siis on oht et higistan selle koos vedelikuga välja?

    Ei.

    jaanuar 17, 2017 at 3:16 p.l. in reply to: “Foodporn” #390100
    Sarge
    Member

    Väike huumor ka. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    cadcef332f624b77a4a1dd320453bdb7[1].png

    jaanuar 13, 2017 at 6:23 e.l. in reply to: Klubide reeglid #390061
    Sarge
    Member

    10 minutes ago, Helena Mang ütles:

    Pidasin silmas inimesi, kes on liitumisega juba seotud <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Suurem osa algajaid enne uurivad tausta ja siis liituvad. Aga edasijõudnutel ei jää vast muud üle kui klubi vahetada või siis teises klubis ühekorra pääse osta, et vahepeal teises klubis personaaltreeninguid võtta. Minu juureski nii käidud.

    Klubi seisukohalt täiesti arusaadav. Muidugi võiks ju nii olla, et tuleb võõras treener – teeb personaaltrenni ära ja maksab vahendustasu klubile. Aga selline asi ei ole kontrollitav klubil ning sellepärast ongi vast personaaltreenerite grupp moodustatud. Minu juttu ei tasu ka kullana võtta, sest ma päriselt ei tea, kuidas asjad käivad. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Mina olen lihtne mees… tahtsin trenne andma hakata, lugesin reeglid läbi… nägin, et “Ahhaa… ei tohi anda, selge.” Kandideerisin treeneriks, vastasin nõuetele ja nüüd saan anda. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    jaanuar 12, 2017 at 8:24 p.l. in reply to: Klubide reeglid #390058
    Sarge
    Member

    1 tund tagasi, Helena Mang ütles:

    No oma väikses peas ma ikka kujutan ette et ideaalne oleks olukord, kui  klient valib endale treeneri, kes talle meeldib ja sobib, mitte selle, kelleks koduklubi teha “kohustab”. 

    Ongi see võimalus ju. Ei pea valima MyFitnessi klubi treenerit, võid ka Spartasse minna. Näiteks kõik, kes minu alla on trenni tulnud, on teinud MyFitnessiga liitumise just sellepärast, et minu alla trenni tulla. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Ehk 100% nende enda valik.

    jaanuar 12, 2017 at 8:20 p.l. in reply to: Klubide reeglid #390057
    Sarge
    Member

    3 tundi tagasi, Guest Huviline ütles:

    Aitäh vastuste eest!

     

    Tundub, et teema on üsna aktuaalne ja mõlemilt poolt vaadates arusaadav.

     

    Aga mida siis Mina, kui kogemustega treener, teen et oma ala praktiseerida? Tehakse koolitusi aastas mitu korda ja erinevad inimesed saavad paberid. Kuid mida siis üldse teha selle paberiga, iga üks rajagu endale jõusaal? Veider kohati. Olen nõus, et mis vahet sel on kas võtan tasu või mitte. Ma soovin ennekõike inimest aidata aga minu aeg ja kogemus ka maksab midagi. Ega ma raha ju niikuinii klubis teise treeneri ees lehvita. Võingi ju jätta mulje, et oleme nö koos trennis. Mõlemid pileti eest maksnud. 

     

    Üsna keeruline on Tallinnas saad klubisse tööle, no ikka väga keeruline. Samas vaatad kuidas tuntud nöod pilti kerkivad aga teades, et tema ja minu kogemuste tausta vahe on 5 aastat ja ka 10 aastat.

     

    Olen samuti kuulnud, et MyFitnessis mingi reegel selle kohta, kindlalt muidugi ei tea. Samas ise treenin ka Spartas ja näen samuti kuidas nö mitte klubi treenerid annavad trenne.

    Minu silmis on see OK. Parem andku nemad, kui näen kuidas klubi enda treener ei tee teist nägugi, kui keegi kõrval küürus seljaga kangi sikutab.

    Ning vabandust kui solvan kedagi aga kõrvalt vaadates teeb see mitte klubis olev treener innukamalt oma tööd. Kui see kes põrnitseb telefonis, vaatab ringi suvaliselt, mitte seda kuidas tema klient harjutust teeb või sõna otseses mõttes nokib nina. 

     

    Kui kenasti kadalipu läbid, siis saad samuti MyFitnessi treeneriks. MyFitness ei pane sulle kätt ette ka teistes klubides treener olla.

    jaanuar 12, 2017 at 2:39 p.l. in reply to: Soovitage head trennimussi (mehele) #390053
    Sarge
    Member

    Caliban, As I Lay Dying, Heaven Shall Burn, Lamb Of God, Slipknot, Suicide Silence, Amon Amarth, Slayer, Manowar, Evanescence, Linkin Park, Hed Pe jne. Kui neid YouTube’is kuulama hakata, siis peaks andma veel soovitusi juurde sarnastele muusikažanritele.

    jaanuar 12, 2017 at 2:34 p.l. in reply to: Klubide reeglid #390052
    Sarge
    Member

    Kui saaks väljaspoolt iga suvaline tulla klubisse kedagi juhendama, siis ei olekski ju klubi oma personaaltreeneritel mõtet. Klubi teenib selle pealt raha, kui oma treener juhendab kedagi. See on ka põhjus, miks ma ise MyFitnessi kollektiivi kuulun, sest teistmoodi lihtsalt ei või.

     

    Üks tuttav rääkis, et tal sõbrad käisid trennis – üks oli algaja ja teine juba vähe kogenum. Kogenum sõber juhendas oma algajat sõpra ja mõlemad saadeti klubist välja, sest selleks on klubil oma teenus olemas. See on minu arust veidi totter, aga pole midagi teha, kui klubi reeglid on sellised.

    detsember 15, 2016 at 2:18 p.l. in reply to: 75 Kg #389765
    Sarge
    Member

    19 minutes ago, Guest hmm ütles:

    päris kõvad mehed külavõistlusel siis <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

     

    Tuleb 120+kg mees, kes natuke võib-olla trenni ka teinud, siis see 75kg on suht olematu raskus tema jaoks.

    detsember 9, 2016 at 7:00 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #389639
    Sarge
    Member

    Hei

     

    Peaks vahepeal endast märku andma. Trennid sujusid vahepeal liiga hästi ja sel hetkel on teada, et kindlasti midagi juhtub või siis jään haigeks. Õnneks haigeks ei jäänud, aga trapetsi lõi küll niimoodi pingesse, et mitu päeva ei saa nüüd ennast normaalselt liigutada. Varemgi seda korduvalt juhtunud, aga tundub, et sel korral peaks nädalaga asi korda saama. Muidu on mitu korda paiste ka läinud. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Kahjuks seda ennetada ei saa, sest mõned asjad on lihtsalt ootamatud. Ma usun, et päris paljud on tõsiselt selja ära tõmmanud näiteks sokki jalga pannes või kraani alt vett juues. Teed igapäevaseid liigutusi ja siis järsku kuskil kramp sees. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Raskusi tasapisi olen suurendanud ja võiks veelgi, aga ei hakka ka mõne tõsisema vigastusega riskima. Ei ole enam nii noor, et kogu aeg raskustega areneda. Pigem teen lühema puhkepausi või rohkem kordusi – areng seegi. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    Tundub, et varsti kaalul uus number, sest hetkel juba 82,6kg. Ei usu, et see 83 eriti kaugel on. Eile sattusin ühe vana pildi peale – 2012 veebruar ehk tundub, et veidi enne võistlusi on korralik massikas olnud meil Kaleviga. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ /> Kui mõned lähevad vanemaks saades paksemaks, siis me Kalevi ja Otiga oleme ainult kuivemaks läinud. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”:P” width=”20″ />

    409092_368062113223539_2033072015_n.jpg

     

    Panen ühe värske pildi ka. Hetkel on vorm selline, et jalgadel, tuharal ja triitsepsil kerged triibud näha ning kuusepuu seljal samuti triibutab. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Mida madalam on rasvaprotsent, seda suuremad tunduvad ka lihased. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    biits.jpg

    detsember 7, 2016 at 7:25 e.l. in reply to: Pulss? #389602
    Sarge
    Member

    11 tundi tagasi, Guest Liisa ütles:

    Aga kui olen algaja ja pulsi lakke lööb siis kas peaksin pingutust vähendama või sellele hoolimata edasi rühkima? Nt, olen 26 aastane naine, ka vähe trennis käinud ja nüüd mõned nädalad tagasi hakkasin trennis käima 2-3 korda nädalas. Pulss läheb kerget kardiotrennigi tehes ja kiirkõnni ajal juba 150-170 peale. Kas peaksin midagi muutma või see on normaalne? 

     

     

    Isegi enne kardiot võiks sooja teha. Alusta hästi rahulikult (rahuliku kõnniga 5 minutit) ja siis järk-järgult tõsta koormust ning vaata, kas siis viskab pulsi lakke.

    detsember 4, 2016 at 4:06 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #389575
    Sarge
    Member

    Palju õnne, Mr. O(tt)!!!

    detsember 1, 2016 at 1:12 p.l. in reply to: Kiirtoit!Kasulik/Kahjulik? #389535
    Sarge
    Member

    1 hour ago, whiteheadsmatter ütles:

     

    PALMIRASV, lõhna- ja maitseained, paksendaja (tarakummi), naatriumglutamaat, dinaatrium-5′-ribonukleotiidid, soolaasendaja***, antioksüdandid (tokoferoolikontsentraat, L-askorbüülpalmitaat), modifitseeritud tärklis, list goes on….

     

    Shit, ma parem jxtan toidukorra vahele. Kunagi mulle maitses syya jxxtist suvel.. kuni vaatasin, millest see txnapxeval tehtud on – shea butter, coconut oil&butter, palm oil. 

     

    Uh… õnneks ei ole seal DHMOd (dihydrogen monoxide) sees.

     

    DHMO1-300x300[1].jpg 

    300px-Dhmok[1].gif

    november 28, 2016 at 7:00 e.l. in reply to: Kiirtoit!Kasulik/Kahjulik? #389489
    Sarge
    Member

    Kogu päevane toitumine on paigas ja see mahub kenasti sinna nö piiridesse, siis miks mitte? Ka vaimne tervis on tähtis. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    november 23, 2016 at 8:03 p.l. in reply to: Eesti meistrivõistlused klassikalises jõutõstmises 2016 – tulemused #389430
    Sarge
    Member

    13 minutes ago, Alexander Andrusenko ütles:

    Tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=341

     

    “Kolmas oli Kermo Pärn (-66) Eesti noorte rekordit tähistava kogusummaga 457.5 kg. Lisaks püstitas ta Eesti rekordid kükis 162.5 ja jõutõmbes 200 kilogrammiga.”

    Küki Eesti rekordi siiski tegi Sander Põhjala, kükkides 163kg. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    november 22, 2016 at 2:30 p.l. in reply to: 22a kaalust maha ja toitumine #389398
    Sarge
    Member

    1 tund tagasi, MaPo ütles:

     

    Oletame, et ta saab sellises defitsiidis olles hästi hakkama – mis põhjendus on kaloraaži tõstmisele?

     

    Soovitad 22 aastasel mehel olla 36g rasva peal ja 1800kcal? See selleks. Minu põhjendus on see, et kasulikum on alustada kõrgema kaloraaži pealt ja sealt alla liikuda vaikselt. Esiteks see, et oleks parem enesetunne rasvapõletusperioodil ja teiseks see, et keha saaks rohkem vajalike mikrotoitaineid ning kolmandaks on see pluss, et kõht on rohkem täis. Rasvade tõstmine on vajalik, et keha hormonaalne seisund ei kannataks.

     

    Vastan ka teemaalgataja küsimustele.

     

    1. Kui palju peaksin hoidma enda päevast kaloraaži, et kaal hakkaks vähenema?
    Kõige pealt pead leidma selle kaloraaži, kus kaal seisab ja siis vähendad 100-200kcal ning vaatad, mis edasi saab. Ehk pead katse-eksitusmeetodil leidma selle kaloraaži.

     

    2. Kuidas täpselt arvutada enda kaloraaži, kuna iga internetikalkulaator annab erineva cal. tulemuse. Näiteks kui ma söön 70 g (kuiv) pruuni riisi, mis on keedetult kujul siis 155 g, siis kui palju selles kaloreid on?
    BAV + kehaline aktiivsus. Nii saad umbes teada palju on vaja kaloreid, et kaal püsiks. 70g pruunis riisis on 235kcal ja ära keedad ja saad 155g riisi, siis selles on samuti 235kcal.

     

    3. Kui palju 100g praetud kanatükkides tavaliselt kaloreid on?
    Pole õrna aimugi. Oleneb kui kuivaks sa praed.

     

    4. Kas oleks muid esialgseid nõuandeid?
    Loe mu eelmist postitust. <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> 

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 4,487 total)
1 2 3 4 5 … 298 299 300