Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 496 through 510 (of 4,487 total)
1 2 3 … 33 34 35 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2015 at 11:26 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381253
    Sarge
    Member

    Hei!

    Treeningnädal läbi eilsest ja olen täiesti rahul. Raskused tunduvad kergemad kui eelmine nädal. Tõstan üldjuhul raskusi alles siis, kui tõesti tunnen, et liiga kerge on. Proovin säilitada puhast tehnikat ja raskustunnetust. Muidugi võiksin trennis ka lahmida ning kõik plokid põhja panna ja sinna veel hantlid lisaraskuseks panna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tervis, progressioon, eesmärgistatud liigutamine ja kasutegur eelkõige ning ego toitmine jäägu viimaseks asjaks, sest sellest niikuinii kasu ei ole. Ainult suure karuteene teed oma liigestele ja kõõlustele. Parem treenida jätkusuutlikult aastaid, kui korraks oma ego upitada. Vahel mõne viimase harjutuse puhul võib viimased kordused kergelt musta teha või siis suutlikuseni minna, sest paigal tammumine ka ei too oodatud edu. Natuke musta aitab kaasa, et järgmine trenn puhtalt teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Nüüd paar päeva olen ka oma menüüs kasutanud kreatiini ja beta-alaniini. Enne trenni jätkuvalt Workout shocki, trenni ajal sellest nädalast Pro Series EAAd ja pärast trenni 50g Whey3. Loodan taas FitShopis näha sidruni BCAAd, sest see minu lemmik. Aga EAA tugev apelsini maitse on ka päris hea.

    Kreatiini tarbin iga päev 4x päevas 5g – kokku 20g. Hommikul, enne trenni, pärast trenni ja õhtul.
    Beta-alaniini tarbin 6g päevas. Hommikul 2,5g ja enne trenni 1,5g + Workout Shockist saadav kogus (2g).
    EAAd panen joogipudelisse 15g ja joon trenniga koos 700-800ml veega ära.
    Whey3 alati pärast trenni 50g ja kui jääb toidust puudu valke, siis joon šeigi juurde. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 26, 2015 at 5:43 p.l. in reply to: veredoonorlus #381221
    Sarge
    Member

    No, eelnev ka ei ole vist soovitatav, aga me Team Rückenbergiga olemegi enne vere andmist trenni teinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 25, 2015 at 3:35 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381179
    Sarge
    Member

    Hei!

    Nädalavahetusel trenni ei teinud. Laupäeval käisin Silvari sünnipäeval ja pühapäeval taastusin sellest ning käisin Tartumaa MV Sulgpallis vaatamas. Palju Nõo sportlasi oli seal ja üks neist ka minu õde, kes saavutas tubli II koha. Finaali kaotuse korral tuli küll krokodilli pisar silma, aga püüdsin kohe lohutada ja mõista anda, et esimest võistlust ei peagi võitma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna käisin trennis ja tegin õlgu, natuke rinda ja biitsa ka. Vaja nõrgad kohad järgi aidata. Jõudu oli nii, et tapab. Pean raskusi tõstma, kuigi ei tahaks, sest nii suureneb vigastuste oht. Üldjuhul hoian ikka puhast tehnikat ja mingil määral peaks see vigastuste ohtu vähendama. Õla trennist veel nii palju, et kõik õla esiosa harjutused olen kavast välja jätnud – isegi surumist ei tee õlale enam. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peaks kunagi sellist asja tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 21, 2015 at 6:20 e.l. in reply to: Kalorid #380988
    Sarge
    Member

    Kalor küll nüüd energia ei ole, vaid selle mõõtühik. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa ei pea energiat kalorites mõõtma, sest on teinegi 5 klassi füüsikas õpitud ühik, mida kutsutakse džauliks (J).

    mai 20, 2015 at 11:24 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #380971
    Sarge
    Member

    Hei!

    Treeningnädal läbi ja täna puhkepäev trennist. Varsti lasteaeda Kevadpeo jaoks tehnikat üles panema ja pärast seda saan jälle natukene rohkem vaba aega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna käed on mul väikesed, siis on eraldi käte päev, et neid ülejäänud kehale järgi arendada. Eile tegingi käsi ja lülitasin sisse taaskord kavasse kitsalt surumise. Seda juba selle eesmärgiga, et natukene rinnale ka koormust anda, sest rind samuti nõrk lihasgrupp. Loodangi suvega rinda ja käsi ülejäänud kehale järgi aidata. Ega palju ei ole jäänud, et võistlusdieedile minna. Plaan on augustis hakata rasva põletama. Hetkel tundub, et umbes 7kg minna ja loodetavasti saab võistluspäeva hommikuks uued numbrid ka. Viimane kord oli hommikune kaal 77kg, siis võiks 78-78,5kg näha. See oleks 1 aasta = 1kg. 10 aastaga teeks see 10kg ja 35-aastaselt oleksin 87kg. 89kg on mu max kaal, et klassikasse ära mahtuda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui enamus mehi näevad vaeva, et ära mahtuda, siis mul hetkel 12kg varu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Nii… eile tegin siis käsi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kitsalt surumist tegin 90kg 4×8 ja üks seeria videos ka. Olen ka 100kg teinud seeriaid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pärast oma treeningut andsin naistele trenni ja siis kui lõpuks riietusruumi jõudsin, lasin ühe pildi ka klõpsata endast. Maha jahtunud kehaga tehtud pilt. Täitsa rahul olen oma õlgade arenguga, sest neid sai korralikult aasta aega piinatud. Mingit ulme tulemust ei ole, aga parem kui varem, ma usun. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingi periood tegin isegi 3x nädalas.

    post-4814-0-55785300-1432120821_thumb.jp

    mai 18, 2015 at 5:50 p.l. in reply to: Martinkink blogi #380932
    Sarge
    Member

    Kui kasvama tahan hakata siis millises osas see konks on kui tohib küsida?

    Rohkem trenni, vähem puhkust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2015 at 4:35 p.l. in reply to: Martinkink blogi #380923
    Sarge
    Member

    3-5 minutit on neile, kes kasutavad suuri raskuseid ja kordused jäävad alla 8 korduse ehk jõutõstjad näiteks.

    mai 18, 2015 at 3:47 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #380916
    Sarge
    Member

    Hei!

    Vaikselt hakkab juba tunne tagasi tulema, et oleks nagu varem juba trenni teinud. Peegelpilt paraneb ja lihased on jälle mingisuguse toonuse saavutanud. Energiat tuleb iga trenni järjest rohkem juurde – ju keha on taastunud.

    Mingi kehva selfie ka jälle. Peab laskma kellelgi teisel pilti teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks mulle tundub, et see peegel teeb laiemaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-09763200-1431963741_thumb.jp

    Kuna hetkel on üks lihasgrupp üks kord nädalas, siis trennid ka lühikesed. Täna natukene venis trenn ja peaaegu poolteist tundi läks koos soojendusega + 7 harjutust. Puhkepausid on ka väheke pikenenud, sest raskused on suuremaks läinud. 45 sekundi asemel venib paus vahepeal isegi 2 minuti peale, kui kellegagi jutt pikemaks läheb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2015 at 9:18 e.l. in reply to: Susie-Ann – Eesti meister käesurumises #380905
    Sarge
    Member

    Naise kohta käib küll! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2015 at 6:12 e.l. in reply to: IFBB European Championships 2015 – tulemused peale dopingukontrolle #380898
    Sarge
    Member

    Kõikidele medalistidele ja nende treeneritele palju õnne!

    mai 16, 2015 at 4:08 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #380831
    Sarge
    Member

    Täna käisin Elvas Lõuna-Eesti vägilane 2015 vaatamas. Võistlustules oli ka sõber Paul ja sai temast ka paar videot võetud. Pilte tegin ka paar tükki, aga kuna olin suhteliselt kaugel, siis ei ole eriti asjalikud pildid. Telefoniga ei saa zoomida ka, et kvaliteet ei kannataks. Aga videod on täitsa viisakad see-eest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võitjana tuli välja sellest Markus Männik, kes on nüüd 3 korda võitnud Lõuna-Eesti rammumehe võistluse. 3 korda on suutnud seda võita veel Peeter Aan ja Tarmo Mitt, kui ma ei eksi. Paul sai tubli 5. koha 9 võistleja seast. Sama palju punkte sai kui 4. koht Marko Ratas, aga Ratasel oli üks ala võit ja tänu sellele edastas Pauli.

    Kõige väiksemad vägilased Lauri Nämiga.

    post-4814-0-14209400-1431792313_thumb.jp

    Suuremad vägilased ka…

    post-4814-0-81608000-1431792314_thumb.jp

    post-4814-0-35414300-1431792316_thumb.jp

    mai 15, 2015 at 4:03 p.l. in reply to: IFBB European Championships 2015 – tulemused peale dopingukontrolle #380781
    Sarge
    Member

    Palju õnne kõikidele medalistidele ja võistlejatele! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2015 at 8:38 p.l. in reply to: IFBB European Championships 2015 – tulemused peale dopingukontrolle #380730
    Sarge
    Member

    Klassika esikolmikud läksid kõik kontrolli ja Rain on veel siiani järjekorras… Läheb vist ööni välja

    Nii, et Rainil on võimalus 1. koht saada ja Peebul 2. koht <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    mai 14, 2015 at 8:37 p.l. in reply to: IFBB European Championships 2015 – tulemused peale dopingukontrolle #380729
    Sarge
    Member

    Miks Imrest midagi kuulda pole? Mis koha sai?

    Unfortunately no finals for Imre this time <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2015 at 5:39 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #380720
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna algas uus treeningnädal ja alustan jalgadest. Kükki teen hästi rahulikult ja kerge raskusega – täna kasutasin 110kg ja hakkan vaikselt selle raskusega kordusi lisama, mitte ei lähe raskuste peale välja. Aga raskusi olen piisavalt juba suurendanud teiste harjutuste puhul, et süda oli paha ja näost valge. Nii nagu jalatrenn ikka olema peab!

    Põlved on pärast Joint+ kasutamist kõvasti paremaks läinud ja ei ole vaja kohe ära retsida kui valu enam ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlasti aitab kaasa veel MSMi tarvitamine, mis on ka muidugi Jointis. Joint+ võtan hommikul ja MSMi õhtul.

    Uuest nädalast hakkan võtma ka kreatiini ja beta-alaniini.

    Muidu enesetunne paraneb iga trenniga ja varsti juba raskused ka arvestatavad, et hakata lihast lõhkuma ehk kasvatama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 496 through 510 (of 4,487 total)
1 2 3 … 33 34 35 … 298 299 300