Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 4,487 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • juuni 8, 2015 at 5:03 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #379854
    Sarge
    Member

    Hei!

    Nädala kõige raskem, oodatum ja vihatum trenn tehtud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna tegin juba korralikult jalga. Kükki veel teha ei jõua, aga 120kg 5×8 ikka tuli ära. Viimased seeriad panin vöö ka kergelt peale, aga õnneks järgmise jalatrenni saan juba Fasti Fitnessvööd kasutada. Ma ikkagi olen seisukohal, et paks vöö on jõutõstjatele. Pigem kasutadagi seda pehmet vööd, kui alaseljaga probleeme. Kui probleeme ei ole, siis üldse mitte kasutada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väljaasted kohe otsa ja see oli surmav täna. Aga tegin 64 sammu ära 40kg hantlitega. Kui kaks esimest harjutust tehtud, siis põhimõtteliselt trenn läbi, sest järgmised harjutused ei tee südant pahaks.

    Vett läks trennis 2.1 liitrit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ma ei kujuta ette, mis siis veel saab, kui õige suvi kohale jõuab. Kojukõndimine oli ka omaette trenn, sest juba poole trenni peal oli selline tunne nagu oleks jalgu eile teinud. Jalad juba nii valusad ja hellad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokkuvõttes oli väga asjalik trenn ja olen rahul.

    juuni 8, 2015 at 9:24 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381490
    Sarge
    Member

    Kust püksid ostetud? Et suured jalad ära mahuvad ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suht suur porbleem endal nende leidmistega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mosaicis oli mingi soodusmüük stretchidele talvel. Aga käisin Tartu Takkos üleeile, siis seal müüdi ka stretche <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mõlemas poes olid 20-25€ paar.

    Mis värk selle rinnaku jamaga on? Endal ka pidevalt olnud, aga ei teadnud, et see nii levinud on. :roll:

    Arvatavasti liigse venituse tõttu on mobilisatsioon nõrgenenud vms.

    juuni 7, 2015 at 12:07 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381476
    Sarge
    Member

    Ahoi! Väike sissekanne ka.

    Reedel tegin kerge rinna ja käed ning lõppu ka rööbaspuudel surumise viimaseks harjutuseks. Tegin 35 kordust, aga viimased kordused tundsin juba, et hakkan rinnaga aitama ning katkestasin ära. Fitness Fivel ei oleks ükski kordus lugenud, sest lukustuse moment oli liiga kiire ja kohtunikul raske tabada, kas oli lukustus või mitte. Sügavus peeglist jälgides ja operaatori (loe: Kädy) sõnade järgi oli olemas, aga ju on kaamera nurk kahtlane, sest siin tunduvad kõik piirpeal olevad. Aga enam ma niikuinii sügavale ei lähe ka, sest kardan, et tuleb see rinnaku jama uuesti tagasi, mida kindlasti on päris paljud tundnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingi ebameeldiv tunne ja siis peab sirutusega raksud sealt välja saama. Kunagi sai 60kg lisaraskusega seeriaid tehtud ja nii sügavale mindud, kui liigesed lasid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei välista, et järgmistel Fitness 5 võistlustel ise osa ei võta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pärast trenni läksime Kädyga Apollo ette Tanel Padari minikontserdile ja tegime ühe klõpsu ka. Ega muidu niisama ei kohtu ju. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-08546300-1433678001_thumb.jp

    Pärast minikontsertit läksime suurele kontsertile. Ott Lepland ja Tanel Padar and The Sun andsid välja uue plaadi. Soovitan soojalt, sest uued lood on head nagu vanad loodki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Eile sai käidud veel Fitness 5 vaatamas ja võimalikult palju ka abis olla. Kükis lendas üks kang seljataha ka, aga õnneks kükkijaga ja minuga midagi ei juhtunud. Vedas, et ühe käe sain kangile ette. Kukutajaks oli Allan, kes tahtis niikuinii konkurentsist mind eemaldada, et laval lihtsam oleks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegijatel ikka juhtub! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõige hullem asi seljale on ikka istumine või seismine. Täna oli plaanis jalatrenn, aga ei saa minna kuna seljas on teravad valud sees ning pinged alaseljas ning tuharas. Aga käisin see-eest maal ja tegin natuke tööd, püüdsin mõnikümmend minutit kala ja kiire grill ka. Söed grillile pandud, siis kiire vormikontroll ka. Parima pildi panen teile ka vaatamiseks. Vana poseerimise järgi ma ei tundnud ennast üldse mugavalt triitsepsi poosis, aga nüüd nagu kala vees. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-00803500-1433678643_thumb.jp

    juuni 7, 2015 at 7:36 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381467
    Sarge
    Member

    Taavi, mis su makro split on tavaliselt? Kui oigesti maletan, siis rohud rohkem rasva+valgu peale?

    Off-seasoni ajal süsivesikuid rohkem ja kui võistlusdieet hakkab, siis tõmban suhteliselt madalale need. Aga hetkel ideaalis oleks rasvu 30-35%, süsivesikuid 40-45% ja valke 25%. Võistlusdieedi ajal põhimõtteliselt vahetan valkude ja süsivesikute protsendid omavahel ära. Eks see oleneb ka kaloraažist, sest dieedi ajal tahan kindlasti üle 200g valke kätte saada. Kindlasti mängin kogustega ka vastavalt enesetundele.

    juuni 4, 2015 at 4:57 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381004
    Sarge
    Member

    Hei!

    Pole kaua kirjutanud. Vahepeal sai 2 päeva puhkust tehtud pärast jala trenni ja kui uuesti trenni läksin, siis läks meelest, et pidin kerge nädala tegema. Usun, et 2 päeva puhkus oli selle asemel, sest trennid on päris hästi sujunud. Valusid kuskil ei ole ja raskused liiguvad ka normaalselt.

    Esimene trenn oli rind. Mõtlesin, et ergutan lihast, sest ei ole üle 100kg peale ladunud mitu-mitu kuud. Läksin 130kg välja, aga üle 1 korduse ei hakkanud proovimagi. Kunagi olen selle raskusega isegi seeriaid teinud. 125kg olen 5×6 kindlalt teinud, aga 130kg täpselt ei mäleta. Edasine trenn läks suht ladusalt ja mida trenn edasi, seda kergemaks raskused läksid ja sain negatiivse kaldega surumisel isegi raskust juurde panna.

    Puhkepäev pärast rinda ja oligi aeg õlga teha. Õla esiosale midagi ei tee ja alustan kohe lendamisega. Lendan hetkel 18kg hantlitega ja viimase seeria viimane kordus tuli mustalt ehk ei ole veel jõudu raskust suurendada. Järgmised hantlid oleksid 20kg ja see oleks juba päris jõhker. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin selga ja täitsa OK oli. Üks harjutus oli oodatust raskem ja lõpus viimane harjutus oli jõhkra väsimuse ja tüdimuse pealt. Lõuatõmbeid tegin 4×5 10kg ketas külge panduna. Järgmine trenn 4×6 sama raskusega ja nii kuni 4×8 välja. Siis vaatab, kas 12,5kg või 15kg.

    Üks harjutus ka, mida teen alatõmbe asemel, sest raskus läks alatõmbes liiga suureks ning trossid ei pruugi vastu pidada. Pidin plokile hantleid juurde panema, et saaksin koormuse kätte. Samuti alaseljale võib juba suur raskus saatuslikuks saada. Kummalise nurga alt on filmitud, aga vahelduseks hea… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Seda ka, et kahe nädala pärast tuleb 2-4-nädalane treeningpaus jõusaalist ning pean hakkama saama nende “seadmetega”, mida linn pakub. Usun, et laste mänguväljakud saavad põhilisteks treeningkohtadeks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pikk postitus, panen nüüd video ka.

    Vorm on ka päris hea – triibud jooksevad ja usun, et umbes sellist vormi hoiangi augustini. Siis ei pea pikka dieeti tegema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2015 at 7:24 p.l. in reply to: Kehaline kasvatus ja sport #381353
    Sarge
    Member

    Jah, kuid ma tahaks konkreetselt ise asjas olnud inimeste muljeid nö. Kas kehalised katsed olid kerged, rasked? Kas eelnevalt valmistuda on vaja? Jne..

    Kui oled spordiga sinapeal, siis ma ei näe vajadust valmistuda. Ise sain alles kohapeal teada, mis ma tegema pean ja sain pea max tulemuse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõpueksamite keskmine 75p ja katsed hästi teha, siis usun, et saab sisse küll. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 31, 2015 at 7:26 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381338
    Sarge
    Member

    Huhuu, see öine kreatiinipõiekas on mind nii ära tüüdanud, et kohe on :-).

    Tundub, et käisid põiel just ja mõtlesid möödaminnes kommentaari visata? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 30, 2015 at 8:39 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381332
    Sarge
    Member

    Minu arust see kutt teeb asja palju ebakorrektsemalt kui mina. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hea tähelepanek, parem jalg tõuseb igal kordusel õhku, mis muudab asja kergemaks.

    Täiesti õhku mul ei tõuse, sest kand on alati maas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tõesti varbast tõuseb üles.

    Kui ma trennis tegin seda harjutust, siis mul ei olnud nn üldpunktid meeles ja lihtsalt oli meeles selline asi, et jalad maas ja peab üles saama. Kontrollitud liikumise peale ei mõelnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 30, 2015 at 2:28 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381323
    Sarge
    Member

    Sama tehnikaga nagu sina teed, tegin ma ka vabalt 10 praegu, tavaline kõhulihase harjutus ju. (Rahulikult ma ei suutnud.)

    Aga tee nüüd uus video nii, et ei anna peaga inertsi sisse, hästi kontrollitult.

    Või siis ära tee. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui õnnestub, siis teen. Kui ei õnnestu, siis ei ole mõtet. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise suutsid kontrollitult ära teha?

    mai 30, 2015 at 9:07 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381309
    Sarge
    Member

    Hei!

    Tegin eile jalgu kergemalt, sest vasak põlv on hell ja ei lase kükkida. Väljaasteid lasi kenasti teha ja neid ka tegin. Teengi selle nädala kergemalt ja lasen liigestel puhata.

    Kädy tegi planku ja siis niisama proovis ka nn impossible sit-upi, siis üks poiss, kes trennis oli tahtis ka proovida. Tegi ülikergelt ära selle. Siis mõtlesin, et peaks enda oma videosse võtma. Suht kergelt tuli ja tegin 8x <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mainin veel seda, et ma olen inimene, kes eraldi kõhulihaseid ei treeni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 29, 2015 at 2:34 p.l. in reply to: Kaalust alla 181cm/115kg #380763
    Sarge
    Member

    BAVi arvutamisel tuleks arvestada energiat tarbivaid kudesid. Rasv energiat ei tarbi.

    Mina ei näe probleemi, et rasvu 120g. Sinu puhul umbes 80g olekski miinimum, et hormonaalset tasakaalu ära ei rikuks. Valke soovitan tarbida minimaalselt 160g ja süsivesikuid selle võrra vähemaks.

    Kaloraaži pead katsetama. Kui kaal ei lange, siis langetad kaloraaži ja kui liiga kiiresti kukub kaal, siis tõstad.

    mai 29, 2015 at 7:56 e.l. in reply to: Jooksmine #381270
    Sarge
    Member

    Mitte, et ma ei soovitaks ka eelkõige kükke, kui selline eesmärk on, aga see lihtsalt ei ole nii must-valge.

    Ei olegi must-valge, aga inimestele meeldivad must-valged vastused. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui eesmärk on ikkagi keha välimust muuta, siis nr. 1 selleks jõutreening.

    mai 29, 2015 at 7:35 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381268
    Sarge
    Member

    Kuidas seda Shocki üldse võimalik juua on ,sõber andis kunagi ammu proovida ja no rõvedama maitsega toidulisandit mina veel proovinud pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem kreatiinil praegu laadimisperiood nagu ma aru saan ,vaevalt mingi paar kuud 20 grammiga lased ju

    Panen kaks kulpi Shocki + 300ml vett ja korraga alla. Tugev maitse on, aga mul sellega probleemi ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kreatiinil hetkel laadimisperiood ja edaspidi ka 20g. See ongi igaks juhuks, sest ma ei ole kunagi mingit hullu vett täis efekti tundnud või siis jõhkrat jõukasvu saanud või kaalutõusu märganud vms, mida kõik teised tunnevad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks vaatan, kuidas see suurema koguse puhul on. Ainuke asi on see, et öösiti ajab põiele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    mai 28, 2015 at 7:50 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #381265
    Sarge
    Member

    miks kreatiini 20g päevas ?

    Igaks juhuks. Niikuinii tegemist odava lisandiga ja ületarbimine on välistatud, sest ülejääk läheb lihtsalt uriiniga välja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2015 at 3:32 p.l. in reply to: Jooksmine #381258
    Sarge
    Member

    Kui tahad peenikesi jalgu ja olematut tagumikku, siis jooksmine (pikamaajooks) peaks üks parimaid “harjutusi” olema selleks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pikamaajooks vs jõutreening.

    cocq6Ni.png

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 481 through 495 (of 4,487 total)
1 2 3 … 32 33 34 … 298 299 300