Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 4,487 total)
1 2 3 … 29 30 31 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • juuli 18, 2015 at 7:34 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382280
    Sarge
    Member

    Nii… kirjutaks natuke blogimaterjali ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin täna jalga ja esimesed 3 harjutust sai videosse ka võetud. Reitele tegin 25 seeriat ja säärel 4 seeriat. Lisaks veel 8 seeriat biitsepsit ka kerge raskusega ja tunnetuse peale. Kuna siin seda pehmet vööd ei ole, siis panin igaks juhuks õrnalt paksu vöö peale.

    Ei hakka pikka juttu tegema ja panen hoopis video. Videoga tervitan kõiki neid, kes väidavad, et neil on liiga pikad jalad, et põhja kükkida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    PS! Ostsin täna lõhefileed ka. Ca 10€ kg ja isegi nahka ei ole. Poole kilone karp 5€ ja usun, et hakkan päris tihti seda ostma. Varem ei julgenud, sest ei teadnud, mis seal kirjas on ja täna riskisin. Täiesti naturaalne ja maitsestamata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mainin, et kanafilee maksab siin 12€/kg.

    Sool ja piprasegu peale, külmikusse seisma ja söömiseks valmis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-73410300-1437248588_thumb.jp

    juuli 18, 2015 at 7:00 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382277
    Sarge
    Member

    Vorm on klassikaline, aga kulla mees- miks sa elutoas pildistad? Atleedid teevad selfisid ikka WC-s <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sest ma rääkisin Silvariga juttu FB ja ütlesin, et kohe teen pildid. Võtsin riided seljast, andsin Kädyle telefoni kätte ja kohe kiired klõpsud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks järgmine kord tean, et pildid teen WC’s ja kindlasti ka müts peas!

    juuli 18, 2015 at 2:37 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382268
    Sarge
    Member

    Jalad väiksemaks jäänud ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> külje pealt vaadates nagu hernekepid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuule, täiesti võimalik. Ei ole mõõtnud ja ei ole ka eriti motivatsiooni mõõta. Mul on kaks viimast aastat väga metsa läinud trennidega terviseprobleemide pärast. Lasteaed on üks suur viirusepesa ja kõik uued tundmatud viirused sain ka ise ära kantud. Kui vorm läks lakke, siis jäin kohe haigeks ja kohe 4 nädalat trennist eemal. Ja mitu korda oli nii.

    Näiteks tegin lamades surumist üsna hea tundega 125kg 5×6 ja pärast seda jäin haigeks. Põlved pidasid ja sain ka kükivormi üle pika aja normaalseks ning 200kg proovimine jäi mul 2 nädala kaugusele, kui suutsin jälle haigeks jääda. Lisaks tegin istudes hantlitega surumist õlale kerglevalt 40kg 4×8. Jõutõmmet tegin 210-220kg x5 või x6 ning jäi varu sissegi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõned kuud tagasi olin ka ju kuu aega täiesti rivist väljas, siis teise kuu võisin teha hoidvaid trenne ja kolmas kuu alles sain koormust lisama hakata.

    Põlvehäda on selline, et ükski asi midagi ei näita ja füsioterapeudi poolt tehtud testide järgi peaksid ja põlved korras olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga hetkel on põlved väga head… ptüi, ptüi, ptüi.

    Igastahes kaal oli mul stabiilselt juba 85-86kg ja nüüd on see 82kg peale kukkunud. Kui ma ei eksi, siis vahepeal isegi kaal näitas mul haigusperioodi ajal alla 80kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga pole midagi! Õnneks olen veel 25 ja loodetavasti suudan kunagi kasvama ka hakata. Püüan olla realist ja loodan, et minu suured teod hakkavad 5 aasta pärast pihta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sümpaatne reportaaž.

    Ma tänan. Kui on ettepanekuid, siis kuulan meeleldi. Tahan, et lugejatel oleks huvitavam mu tegemisi jälgida ja saaksid ammutada siit ka väheke motivatsiooni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 17, 2015 at 1:47 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382246
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna puhkepäev, sest treeningnädal läbi. Vahepeal juhtus selline asi, et ärkasin hommikul, sirutasin ja plaks – pool ülaselga krambis. Nüüd pidevalt pinge sees. Enne trenni olen rullinud ja siis trenni peale teinud. Poole ööni on hea olla, aga hommikul jälle peaaegu nullist pihta. Loodan, et asi laabub kiiresti. Õnneks trenni tegemist segab vähe ja asjad saab tehtud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin kiirkorras Silvarile ka pildid, et ülevaade olemas oleks. Panen postituse lõppu paar pilti kõigile vaatamiseks. Kahe halva treeningaasta kohta võib rahul olla, et üldse suutsin midagi säilitada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samuti tegin uue treeningkava endale, kus on 2 trenni, 1 vaba, 2 trenni, 1 vaba süsteem. Põhirõhk läheb käte arendamisele ja jalatrennile panin ka mahtu juurde. Kui enne tegin jalgadele 2x nädalas jõusaali + 2x nädalas pallimänge, siis nüüd järsku ~75% koormusest maha võtta ei arenda enam jalgu. Võib-olla asi ka selles, et jalad on arengus paigal ja ülakeha olen suutnud natukene järgi kasvatada. Vähemalt loodan nii, aga tulemust näeb alles laval. Piltide järgi raske prognoosida.

    Siit on umbes 5kg maha kraapida ja korralik lavavorm oleks olemas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel kaal 82kg.

    post-4814-0-27360400-1437140534_thumb.jp

    post-4814-0-01133700-1437140665_thumb.jp

    post-4814-0-69768500-1437140665_thumb.jp

    juuli 17, 2015 at 11:36 e.l. in reply to: trenni isu kaob ära juba! #382240
    Sarge
    Member

    Siit saabki vastuse küsimusele ” kuidas mitte käituda, kui soovid tuharale volüümi lisada” : ära ” ma teen KÕIKI rühmatrenne 8-12 korda nädalas”, ära ” hoian toidukordade kellaaegadest kinni”.

    Tee neid “trenne”, mis on abiks lihaskasvule, mitte lihtsalt kurnavad organismi.

    “peangi ainult juurikaid sööma” – kuidas see peaks lihaskasvu toetama?

    Valguvaesel dieedil soov suur tuharalihas pringiks saada – huuh, kaua neid beibesid ja naistelehe artikleid jaksatakse kuulata/järgida?

    H: puhas sv-hommikusöök, valku – kui 10 g tuleb, hästi.

    L: ” SUPP , hautis VÕI kala ” – kui supis ei ole suurt tükki liha/kala sees – valku max 10 g, kui sedagi (tänapäeva beibesuppe arvestades – tomatipürekas, kindlasti )

    VP – 100 g kodujuustu – ok, valku – sõltuvalt sordist – 10 – 18 g

    Ja magusaim huumor, nagu ikka, lõpetuseks – Õ : tatar värske salatiga – lähen veel magama ka mõne g tatravalguga

    Ja nii peaks lihas kasvama?

    Kogu loo suurim hitt on muidugi see : ” jõusaalis teen cardiot “.

    Kui midagi saab teha valesti, siis siin on kõik vajaminev esindatud.

    Kui ei saa kohe üldse füsioloogiast / inimkehaga seotust aru, kas on mõtet “kaasa rääkida” ?

    Selleks, et tuhar näeks prink ja suurem välja, tuleb lihast kasvatada. Lihased ei ei ole vaid biitseptsid, vaid enamus massi, mis su luustiku ja naha vahele jääb.

    S0Z31SH.png

    juuli 17, 2015 at 11:02 e.l. in reply to: Euroopa mastersklassi meistrivõistlused jõutõstmises 2014 ja 2015 #382236
    Sarge
    Member

    Palju õnne Mihklile ja Peebule! Ei ole muud öelda, kui ülikõva! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2015 at 7:38 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #382216
    Sarge
    Member

    Kas see suur muutus on seotud 4 minuti pikkuse videoga, mis Kristi postitas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2015 at 5:25 p.l. in reply to: Rasvaprotsendi alandamine #382211
    Sarge
    Member

    Smoothied on kül hea idee, proovin kindlasti. Kas sobivad ka poes müüdavad söögikorra asendajad või oleks parem kui ise teen värskest toorainest?

    Ikka ise teha, sest poes olevad kiirelt tarbitavad asjad on enamasti ainult suhkruid täis. Vastavalt oma toitumiskavale valmistad smoothie ehk kus on sulle juba paika pandud õige makrotoitainete tasakaal.

    Samuti veel kas hetkel peaksin rõhku pöörama rohkem kardiole või jõusaalile kui tahan rohkem rasva põletada ja protsenti alla poole saada?

    tänan veelkord vastuste eest

    Vastavalt oma treeningkavale ikka, mis on sulle tehtud. Selleks, et rasva põletada on vaja toitumine paika panna, sest ~70% tulemusest oleneb toitumisest.

    Sellistele küsimustele peaks muidu vastama ikka kava koostaja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2015 at 3:46 p.l. in reply to: Rasvaprotsendi alandamine #382204
    Sarge
    Member

    Kas Härra Merisalul on ehk mõni hea soovitus kuidas saada rasvaprotsenti väiksemaks, ja eriti just kõhupiirkonda. kõhulihaste harjutusi teen peaaegu iga trenn. toitumisega on selline asi, et töötan kokana, tööpäevad liiguvad öötundidesse ja tihti pole lihtsalt aega süüa alles öösel. vabal ajal toitun ma vastavalt Marek Kalmuse kava järgi, trenni olen samuti teinud tema kava järgi.

    Korduvalt öeldud asi, et lokaalset rasvapõletust ei eksisteeri. Rasv kaob ära kogu kehalt ja viimasena sealt, kus seda on kõige rohkem. Nagu enamike puhul, siis kõhult. Igapäevaselt kõhulihaseid tehes kasvatada sa oma vööümbermõõtu veelgi.

    Sellisel juhul on sul ainuke võimalus kodus söök kaasa teha. Kui üldse süüa ei jõua, siis juua ikka jõuad. Teed kaasa mõned smoothied ja kiirelt lased alla töö juures. Kui öösel koju jõuad, siis sööd normaalse söögikorra ka. Parem juua kaloraaž täis, kui päev otsa nälgida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Rasva põletamisel ei ole tähtis, et sa peaksid nüüd kindlal kellaajal sööma, vaid loeb ikkagi see, mida sa endale terve päeva jooksul sisse oled ajanud olenemata kellast. Üldjuhul pole vahet, kas sööd 50% oma toidust enne magamaminekut või hommikul. Viimase võistlusdieedi ajal ma just sellist lähenemist kasutasingi, et 50% toidust ma jaotasin päeva peale ära ja teise 50% sõin tund aega enne magamaminekut.

    Loodan, et sain abiks olla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2015 at 2:51 p.l. in reply to: trenni isu kaob ära juba! #382201
    Sarge
    Member

    Kui kükki teha ainult paralleeli või nõksutada (nagu enamasti bodypumpis tehakse), siis ei saagi peale reie eesmiste lihaste suurt koormust. Kui tahad kaasata tuharalihaseid ja reie kakspead, siis pead ikka tuharaga sääred ära puutuma. Lisaks kükkidele peaks tegema ka harjutusi, mis on ainult suunatud tuharale. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    iuvQ3Fy.png

    Üleüldse on treeningkoormus liiga suur. Minu eesmärk on kasvatada lihast ja minu nädalane treeningkoormus on 7 tundi ehk 5 treeningut. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2015 at 2:38 p.l. in reply to: Rasvaprotsendi alandamine #382199
    Sarge
    Member

    Hmm,mul tekib küsimus,kas on üldse mõistlik kuivatama hakata kui sa hetkel 73 kilo.?Lihtsalt jäin mõtlema,ma ise sama pikkuse juures kümps raskem ja ei kujuta küll kas midagi järgi jääks minust kui 10+ kilo alla sooviks võtta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise mõtlen vahest,et peaks veidi massi isegi juurde koguma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleneb muidugi ka eesmärkidest.Kui sul mingi vormipilt ette oleks näidata,oskaks ehk täpsemalt “arvata”. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui on ikka lodev kõht, siis ei ole eriti ilus vaatepilt. Tean ka inimesi, kes kaaluvad 70 kanti ja pikkust on 180cm ning kõhud ees – ei ole ilus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 16, 2015 at 7:48 e.l. in reply to: Kreatiin #381856
    Sarge
    Member

    Uuringute järgi on kasulikum teha nädalane laadimisperiood ehk 4x5g päevas. Saavutad kiiremini maksimaalse kreatiini mõju ja edaspidi hoiad 2x5g päevas. Mõnede uuringute põhjal isegi kasulikum see 5g pooleks teha ja tarvitada 10g päevas 4x 2,5g. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Isegi Xplode juhendis kirjas, et tarvitamine 2x5g päevas.

    juuli 14, 2015 at 6:01 p.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #382153
    Sarge
    Member

    Kui seda teksti uuesti läbi lugesid, kas muudaksid midagi siin? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 14, 2015 at 10:36 e.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #382134
    Sarge
    Member

    Vähemasti korjad nüüd seal pappi niipalju ,et saad juba järgmise aasta laagri ette ära maksta… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kahjuks ma olen kodune siin ja vaatan, kuidas teised tööl käivad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina ainult kulutan oma sääste, muud midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Järgmine aasta peab keegi hoopis kinni maksma minu eest laagri. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 14, 2015 at 10:19 e.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #382132
    Sarge
    Member

    Tuled kohale, siis veendud kui lahja see on….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleks tulnud, kui ei viibiks üldse teises ajavööndis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 4,487 total)
1 2 3 … 29 30 31 … 298 299 300