Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 4,351 through 4,365 (of 4,487 total)

← 1 2 3 … 290 291 292 … 298 299 300 →

Autor

Postitused
märts 2, 2008 at 3:45 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #143659

Sarge
Member

Ega sa ei näinud kah, milline ma 3 kuud tagasi olin.

Kes ma siis olen ?

märts 2, 2008 at 3:39 p.l. in reply to: Abi vaja #143654

Sarge
Member

Ja mitu korda toitud ?

märts 2, 2008 at 3:36 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #143652

Sarge
Member

Ise olen ka ektomorf ja olen varsti 3 kuud trenni teinud. Olen teinud kõiki harjutusi va kõhulihaseid 4×8.

Tulemused on siin:

http://www.fitness.ee/rater/index.php?cmd=…;username=Sarge

märts 2, 2008 at 3:35 p.l. in reply to: Abi vaja #143651

Sarge
Member

Sööma peab kõike sinu vanuses.

märts 2, 2008 at 2:50 p.l. in reply to: Abi vaja #143636

Sarge
Member

Ei ole 15a kohta midagi väike ju…

Palju ennem trenni tegemist siis kaalusid ?

Ma ise olen 18a, 179-180 cm pikk ja kaalun 72kg.

märts 2, 2008 at 2:47 p.l. in reply to: Kuidas peaks treenima ektomorf, et kasvatada lihast ja jõudu? #143635

Sarge
Member

Kalmuselt küsisin massi koha pealt, siis tema ütles mulle 3x 8-6. Kõikide harjutustega nii.

Iga seeria tagant vahetad raskust.

märts 2, 2008 at 12:02 p.l. in reply to: Kas on üldse lootust? #143607

Sarge
Member

äkki on sellest http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451 kasu

Selle artikli ja siis veel selle: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2824 võiks panna algajate ABC’sse või midagi.

märts 1, 2008 at 8:25 e.l. in reply to: rind ja selg #143485

Sarge
Member

Nad ei jõua äkki teha ja siis aitavad natuke kaasa.

märts 1, 2008 at 8:24 e.l. in reply to: algaja küsimus #143484

Sarge
Member

Ise pead sellest aru saama.

veebruar 29, 2008 at 4:18 p.l. in reply to: Laiad õlad #143425

Sarge
Member

Luustik ei kasva. Ainult lihasega saavutab laiust juurde.

veebruar 29, 2008 at 4:16 p.l. in reply to: Kuidas võimalik? #143428

Sarge
Member

Ma arvutasin, et ma võtan päevas umbes 60 g juurde.

veebruar 29, 2008 at 2:37 p.l. in reply to: rind ja selg #143403

Sarge
Member

Selg: (kõik laia haardega va. viimane)

Lõuatõmbed 4×4

Plokil tõmbed ette poole 4×8

Plokil tõmbed kuklasse 4×8

Alaseljale tõsted pingil 4×8 (lisaraskusega)

Ja tunneta lihast. Selja keskosa areneb koos lailihasega.

veebruar 27, 2008 at 8:44 p.l. in reply to: Kordused ja seeriad #143029

Sarge
Member

Oleneb, mis Sul eesmärk on.

veebruar 27, 2008 at 8:28 p.l. in reply to: Kordused ja seeriad #143020

Sarge
Member

Ringkava võib ka teha.

veebruar 27, 2008 at 1:36 p.l. in reply to: kasutaja #142824

Sarge
Member

No, ehtne näide…. mina ^^
Autor

Postitused

Viewing 15 posts - 4,351 through 4,365 (of 4,487 total)

← 1 2 3 … 290 291 292 … 298 299 300 →