Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mulle tundub, et päris metsik korduste arv. Renel vist eriti hea taastumine.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mille eest võistleja Sergei Vort diskvalifitseeriti?
Hei!
Täna läksin trenni ja kiibilugeja viskas punase tule ette – minu kuukaart on aegunud. 20ndal maksin raha, aga leping pidi algama 25. kuupäevast, aga õnneks admin ütles, et minge tehke oma trenn ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul ei ole mõtet uut kaarti ka teha, sest nädal maksab 45€ ja kuu maksab 68€.Tegin täna fullbody trenni – 4 harjutust jalgadele, 3 harjutust rinnale, 3 seljale, 1 õlale, 1 triitsepsile ja 1 biitsepsile. Järgmine nädal teen kuskil õues trennid ära. Otsin kive jms, mida tõsta saaks. Selles mõttes, et trenn tegemata ei jää!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Njaa, ise sain 252 võidu juures vist esimest korda LEM, nüüd olen 300+ võitu, aga ikka LEM. 31. juuli TTÜ lanile ka sõpradega.
Ma ei mäleta mitme võidu juures ma sain. Ma alguses sain Silver 2 ranki üldse, sest ma ei olnud varem CSi mänginud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> CS:GO on esimene CS, mida mängin. Aga jah mingi 400 tunniga sain DMG kätte. Kõige raskem oli silverist välja saada. Eks sellepärast ma LE ei saa, et ma enamasti mängin supremedega ja tänu sellele on võidud ja kaotused võrdselt. Üle 3-4 võidu järjest sellisel tasemel ei saa eriti.Aga lisa Steami ja võib kunagi pela teha: http://steamcommunity.com/profiles/76561198155773663/
Minu kogemus õla eraldi päeval treenimisega lõppesid alati vigastustega, seda tõenäoliselt ülekoormusest, et rinnapäeval sai korraliku laksu ja siis panid esiosale eraldi päeval veel korraliku laksu ja lõpuks enam ei taastunud ära ja sealt tekkisid ka esiosa vigastused. Seega viimased aastad olen alati teinud õla ja rinna koos, sh õla esiosale suht minimaalse koormusega, peamiselt siis kesk ja tagaosa, sest rinnatrenn käib kõik läbi esiosa nagunii.
Ma ei mäletagi kunas viimati sai üldse õlale mingeid surumisi tehtud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise teen ainult õla kesk-ja tagaosa.Nagu enamus harjutajatel on õla tagaosa puudulik, siis paljudel on ka lamades surumisest õla esiosa hüpertrofeerunud.
Pagulastel on keel suus ja valmis Baltimaadesse tulema.
Sarge: paljud inimesed ei söö kala. Kala on kallis ja mugavam on poest osta pihve ja värke. Sealt see üksluine toidulaud tulebki. Suvel tuleb palju õues olla, aga paljud istuvad parem arvuti taga ja sealt see vaevus tulebki. Minu mõte on selles, et tuleks end mõõta ja kui on vajadus, siis raha kulutada. Muidu kulutab inimene palju raha teemadele milles tal vajadust polegi. Kümme eurot sinna ja kõmme tänna.
Siin Norras on hetkel olnud 30 päeva jooksul kesksuvel max nädal aega kokku, kus on päike väljas olnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selleks, et saada päikeselt D-vitamiini sellisel laiuskraadil kätte peab ka ajastama õuesoleku aega. Aga enamus inimesi on “päikese kõrgajal” tööl. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma usun, et 20€ aastas D-vitamiini peale panustada ei ole palju. Jätad näiteks ühe T-särgi ostmata, mida sul vaja ei ole või jätad ühe reede õhtu peovabaks ja saadki aastase varu vitamiini.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Räägitagu mida iganes, aga nii hull see asi kindlasti ei ole d-vitaga.
Ja igal juhul – enne kui katsetama hakata ja arvata, et küllap mu hädad tulevad millegi puudumisest,
lase laboril see asi otsustada – seda enam, et d taseme mõõtmine on odav.
D-vitamiini üledoosi on niikuinii ulme raske saada. Peab tarbima vähemalt 3 kuud iga päev 50 000IUd, siis võib-olla tekib üledoos.
Hei!
Tegin täna selga ja õla keskosa. Video ka lõuatõmmetest. Riputasin 15kg külge ja kava nägi ette 4×5. Videos tundub kõvasti kergem, kui tegelikult ise tundsin.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma lasin endal d-vitamiini sisalduse veres ära mõõta ja kevadel oli see mul täiesti normis. Ehk kui sööte nädalas paar korda kala, viibite õues, siis tegelikult lisandina D-vitamiini juurde vaja võtta pole (mina pole võtnud) – sedasi selgitas mulle arst. Ehk ainult oktoober-dets tasuks neil võtta lisandina kes üldse kala ei söö. D-vitamiin värk ma pakun, on tänapäeva moehullus.
Sõbranna on perearsti õde ja ütles, et neil pole veel ühtegi inimest käinud, kellel oleks D-vitamiini tase normis.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen SMFC, Taavi oli vist viimati LE.
Ära liialda… ma 120 tundi juba DMG ja rankupi ei anna.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahet ei ole mitu võitu järjest saan, aga ei anna rankupi. Nüüd niikuinii rank üldse ära kadunud, sest varsti 2 kuud ei ole mänginud. Võib-olla ongi lihtsam siis suurem rank saada. Aga muidu jah, ma alla LE kuttidega pole mänginud tükk aega. Enamasti ikka koos LEMide ja supremedega. Mõnikord globalitega ka. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dieet = korrapärane toitumine.
Kuna tänapäeval on maailma tulnud rahateenimise eesmärgil nii palju sõltuvust tekitavaid toiduaineid, siis neist ei pea loobuma, aga peab nendega piiri pidama. Kõike võibki süüa, aga kõik need toidud peaksid sisaldama kõiki makrotoitaineid – valgud, rasvad ja süsivesikud ning neid ka õiges vahekorras. Vahekord sõltub sinu elustiilist ja treeningutest.
Mis sa tõesti loodad, et 7 kuuga võtad 30kg alla ja siis arvad, et need 30kg tagasi ei tule? Muidugi tulevad, kui sa hakkad jälle vanaviisi toituma! Sellepärast sul need 30 lisakilo tulidki, et sa olid terve selle aja jooksul valesti toitunud.
Iga päev ei pea trenni tegema. 3-4x nädalas on täiesti piisav. Kaalust alla saab ka ilma trennita võtta.
Imedieedid ja nälgimine ei tööta ja nende puhul tekib ka jo-jo efekt. Ehk kui sa võtad selle imedieediga 15kg alla, pöördud vana eluviisi juurde tagasi, tuleb 15kg tagasi +5 veel juurde.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et uurid veel või küsid küsimusi selleks, et targemaks saada ning muudad ka elustiili. Kõht täis saada ja kaalust alla võtmine ei ole mingi probleem. Tuleb teha toidulaual lihtsalt õiged valikud, muud midagi.
Hei!
Väike ülevaade… eile tegin rinda ja täna annab kergelt tunda – mõnus. Vahetasin mõnda harjutust ja timmisin ühe trenažööri ka nii paika, sain peaaegu soovitud efekti. Kirjutasin kõik kenasti päevikusse üles, mis asendis mingi asi aparaadil oli, et järgmine kord selle peale aega ei raiskaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen viimased kaks trenni sellist asja ka kasutanud, et baasharjutused teen normaalsete puhkepausidega ja isoleerivad harjutused 30-60 sek pausid. Asi lihtsalt selles, et kuna suurendasin mahtu, siis läheks terve igavik trennis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga varsti muudan natukene oma treeninguid ja hakkan trenne tegema stopperiga. Veel ei ole täpselt paigas, mis ma teha tahan, aga küll annan teada ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Pärast trenni sõin kähku mõned lõhevõileivad ja kalale. Kaldast midagi ei saanud ja ilm ka lubas, siis võtsime paadi ja läksime merele. Hoovus oli nii suur, et viis isegi 400g landi minema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga leidsime ka vaiksemaid kohti, kus hoovust ei olnud. Kokkuvõttes eriti kala ei olnud. Mina sain 2 turska (mõlemad ca 2kg) ja kahepeale veel 11 heeringat. Hakkasime juba koju minema ja siis tuli üks heeringas mulle rakenduse otsa. Kuna heeringas on parves, siis mõtlesime, et proovime veel. No 11 saime ära, siis oli parv alt ära liikunud ning läksime koju.Lisaks kõigele nägin ma esimest korda elus delfiini.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda ikka vabas looduses, mitte akvaariumis või basseinis. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Norras on siin “metslambaid” ka ja neid ka nägin kui tunnelist välja kõndisid ema kahe tallega. Muidu elavad mägedes, aga ju olid linna ära eksinud.Täna trennist vaba. Oleks ilus ilm, läheks võrkpalli mängima, aga meil pooleteise nädala jooksul korra ainult päike olnud. Muidu stabiilselt 10-13’C ja tibutab.
Soovitus alaselja tervise säilitamisel: Ära lase tuharal pingist lahti tõusta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii see rank tuleb ju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kunas sa tagasi jõuad välismaalt?Haha…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>7. august jõuan tagasi. Paar päeva harjutan omaette ja siis võib compi tegema hakata.
