Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Marek, miks Sa ise ei võiks midagi korraldada ? Aga idee on küll väga hea. Tahaks ise ka targemate meeste juttu kuulata ja neilt nende jaoks lolle küsimusi esitada. Seda muidugi ka taskukohase hinnaga.
Prooviks, kui oleks võimalus. Jõusaalis pole sellised asju, mida saaks reguleerida. Mingi vene aegne on see. Ja nurk on väga suur. Aga noh… ma proovisin nii, et panin kettaid pingile alla. Peab siis veel neid juurde toppima ja proovima.
Võib-olla teisi harjutusi tehes ka kasutad koguaeg biitsepsit ja on tekkinud ületreening.
Või siis tee mingine paus sisse.
No, 2 aastat tagasi tegelesin viimatu sulgpalliga. Ennem seda aastate vahega jalgpalli ja korvpalliga. (Kõiki kokku mängitud umbes aasta).
Kuna sörkjooksu või sellise sarnase asjaga pole võimalik tegeleda, siis ma hüppan nööriga, peksan poksikotti ja õlgadele teen õlaringe ja selliseid asju, umbes 3-4 min.
Täpsustan:
Korvpall: II klass.
Jalgpall: V klass.
Sulgpall: VIII klass.
Alates üheksandast olen niisama lebotanud, kuni jõusaalini. Lõpetan sel aastal 11nda.
Mingi aasta-poolteist tagasi, niisama käisin jõukas kekas ja ni… Siis kui kaldpingil proovisin, et lubanud õlg juba seda. Mul staaži ka ainult 3 kuud jõusaalis.
Negatiivse kaldega olen ma harva teinud, kuna see alles hiljuti sai kavasse lisatud ja on mõnikord meelest läinud. Õlale teen kaht harjutust, hantlite lennutamine kõrvale (sirged käed) ja siis nüüd olen ühe nädala teinud hantlitega otse ülesse istudes. Muidu üritasin kanguga teha nii palju, kui õlg lubas. Õlale teen sooja just kõige rohkem… Mõlemad ragisevad, aga eriti just vasak, ükstapuha mis asendis. Niisama argipäeva tegemisi teha, liigutan õlga annab tunda.
Ma siiski arvan, et peaks arsti juurde pöörduma. Aga mingit harjutust pole rohkem, mis teeks ülarinda, peale kätekõverduste ?
Kehalise õpetaja rääkis, kuidas saab tegijaks jooksijaks. Et nädalas ainult üks puhkepaus ja koguaeg paned täisrauaga trennis. Et, kui hakkama ei saa, siis sinust tegijat ei saa. Pidi koguaeg pulsi jälgima hommikuti, õhtuti ja nii.
Õla tegemisega probleemi ei ole, aga just rinna ülaosaga. Õlga saan läbi kerge valu teha. Hantlitega teen, kangiga ikka liiga hull valu. Aga rinna ülaosa ei saa kuidagi, mitte midagi ei saa kaldpingil teha, ei kangi ega hantlitega. Pean vist kätekõverdustega leppima jalad kõrgemal. Käin tiiru kunagi arsti juurest ka läbi.
Rotato lihased ?
Mul see õla jama juba aastaid. Isal on ka liigestega probleeme.
No, mul õlg ikka kavas. Teen neid harjutusi, mis ei vääna seda õlga.
Ei hakka uut teemat tegema, kuna sama teema juba olemas.
Nii, et siis endal ka probleem rinna ülaosaga. Rinna ülaosa hakkab maha jääma ülejäänud rinnast. Probleem seisneb sellest, et ma saan teha rinnale ainult kolme harjutust.(lamades surumine, negatiivse kaldega ja liblikas [see masin, rinna keskosale]). Kui ma proovingi midagi muud teha rinnale, näiteks positiivse kaldega pingilt… esimese korduse saan valuga ära teha, teine kordus jääb juba valu tõttu poolikuks.
Unustasin mainida, et viga vasakus õlas. Olen võtnud 3 kuud glükosamiini, aga pole kasu olnud.
Mitte kuidagi ei saa ülemist rinna osa muud moodi treenida ?
No, ma usun, et viimaseid korduseid ikka võib teha nii, kui sa ikka tõsiselt ei jõua ja kedagi taga ka pole.
“>