Sarge

Hetkel joon ananassi. Aga vaarikal ja maasikal erilist suurt vahet pole. Ananass on vist tsipa magusam. Aga kõik on senimaani maitsvad olnud. Okserefleksi ei tule nagu ameerika maitsetul valgul. Olen ka teiste inimeste šokolaadi oma proovinud, maitseb nagu kakao. Oleks küsimus, et palju 1 spl kuhjaga on ? Ise panen 2 spl kuhjaga ja sama palju dekstroosi, kuna muidu asi läheb liiga magusaks.

Vanast menüüst on siin välja pakutud asjad igal juhul paremad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rasva kaotamiseks aeroobne trenn ja õige toitumine. Nii ei saa rasva kaotada, et “Nüüd tahan kõhult rasva ära, ah… las puusadele jääb.” See oli ainult näide. Vast said aru mida mõtlesin. Aga jah, rasv kaob igalt poolt kui sa trenni teed.

1) 5 trenni nädalas

2) umbes 200 – 250g päevas

elutargad siin kõik ma vaatan. või need kes eksamitel failisid pole yles riputanud enda tulemusi?

Kirjand 83

Inglise keel 78

biolooga 70+ midagi

Ühiskonna õpetus ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 70+ midagi

Matat ei teinud, kuna keskkooli mata õpa oli allapoole arvestust.

Ja ülikoolis tegin rõõmsalt kõrgemat matemaatikat 3 korda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga lõpuks sain ikka läbi

Nagu näiteks mina ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei taha üldse oma tulemusi öelda. Kirjandiga tegelt olen rahul isegi, 69 (selline mõnus huvitav number ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Gümnaasiumis ma kirjutasin ainult ühe kirjandi pluss proovikirjandi. Ühe kirjandi selle pärast, et ma ei oska neid kirjutada (sain ühed e-kooli) ja proovikirjand oli lihtsalt kohustuslik, jätsin selle pärast ka võistlused ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga no, õnneks sain mõlemas õigekirjas maksimum punktid ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sa oled tõsine LOOM suurte trükitähtedega ,

ma teen 2 korda nädalas kükki,jõutõmmet (1 päev kiiruslik teine max) ja 3s päev hüppeid ja ikka ei taastu korralikult , aga hüpe areneb.(taastusnädalal)

http://freetoflyy.blogspot.com/ – siin lehel on kõik vajalik .(kavad,videod,info mida peab kindlasti tegema ja teadma)

5 korda nädalas – selge ültreening ma saan aru et sa ainult hüpet ei treeni , kuid selleks et hüpe areneks sa PEAD taastuma.

3-4 korda nädalas täitsa piisab. Näiteks 2 korda jalad siis rind,õlg,triipseps ja neljas päev selg,biitseps

Taastumisega probleemi pole. Teen nii, et üks lihasgrupp saaks taastuda, samal ajal kui midagi muud treenin. Nädalavehtusel puhkan. Lisaks jõusaalile on veel muid asju, mis nõuavad füüsilist. Päevas tuleb 3-6 tundi füüsilist trenni kokku ikka. Oleneb nädalapäevast.

Hakkan ise ka hüpet arendama nüüd. Kavatsen lihtsate harjutustega tegeleda. Sügavkükid 4×4 ja siis väljaasted pingi peale kang turjal. Kummagile jalale 4×5. Ja siis reie kõverdamine 4×8 võimalukult suure plahvatusega. Siis säärtele 4×8 võimalikult suure plahvatusega (istudes). Jalgade sirutamine 4×8 võimalikult suure plahvatusega, aga seda pole eriti vaja. Ja veel jalgadega surumine trenažööril. Tuli meelde, et pärast säärte tegemist teen 6 üleshüpet kasutades ainuilt sääri.

Ise 181 cm pikk, kaalu 78-79 vahepeal ja vanust 20.

Hetkel suudan nii palju hüpata: http://www.youtube.com/watch?v=d2f7vqGvdEQ

Teeksin palju spetsiifilisemat trenni kui poleks säärte luuümbrise põletikku ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

PS! Kui ainult plahvatust teha, siis korduseid soovitan vähendada. Ja Air Alert on tõesti vastupidavus ja sellel liiga ränk tamp taga. Et seda kava teha, siis peaks juba mingi põhi all olema.

Minu arust vasakpoolne lõhub rannet ja võib taha ära kalduda. Ise kasutan ka parempoolset haaret. Palju mugavam ja raskus on tsentris.