Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 4,487 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • august 19, 2015 at 11:17 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382848
    Sarge
    Member

    eRPQN6b.png

    august 19, 2015 at 10:29 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382845
    Sarge
    Member

    Heh… see Vitamineral Mental ju suhkruvesi.

    august 18, 2015 at 7:07 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382830
    Sarge
    Member

    Kaks 2L Coca-Cola Light/Zerot, miks sa seda tarbid. Rikkub tervist sajaga. :wacko:

    Enda karastus joogid on olen igasuguste spordijookidega asendanud.

    http://www.alecoq.ee/en/product/vitamineral-mental/

    Seda kannatab kõige rohkem juua.

    Kõik rikub tervist, aga ikkagi inimesed elavad 25 eluaasta asemel 100+ aastaseks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See pigem siis, kui defitsiit läheb suureks ja tekivad magusaisud.

    august 18, 2015 at 4:02 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382825
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna trenn tehtud ja tegin rinda. Tegin kergelt nii palju ja sellise raskusega, et rind tunda ei annaks. Tore on see, et vähemalt saan mingit koormust anda ja usun, et sellega säilitab rinna massi küll. Kasutasin ka natuke stopperit ja püüdsin puhkepausid jätta 1-2 minuti pikkuseks. Nagu ikka pärast jalatrenni, siis ka eile oli palavik. Ei tea, kas mingi vimm on sees veel vanast ajast või jälle mingi uus asi liikvel. Õnneks päeval enesetunne on OK ja saab trenni ära teha.

    Kuna endal linna asja ei olnud täna, siis andsin vennale kaasa poenimekirja ja lasin sellised asjad endale tuua:

    · ca. 500g sea välisfileed

    · ca. 500g kanafileed

    · ca. 500g delikatess broilerimaks

    · Kaks 2L Coca-Cola Light/Zerot

    · Suur Huxoli suhkruasendaja

    · Saare Light juust 500g

    · Rehe rukkileib
    · 4,2kg marineeritud kurki

    · 2 Tomatera tomatipastat

    · Felix Majonees 3% (suur)

    · 4 pakki Säästu tomatimahla

    · Kaval Ants sulajuust (suur)

    Kokku läks kõik see tsipa üle 30€. Hetkel nälga majas ei ole ja vahepeal joon isegi keefiri või piima toidu kõrvale. Tomatimahlale lisan Cayenne’i ja musta pipart juurde, siis maitsvam.

    august 18, 2015 at 10:23 e.l. in reply to: Peep Reinart – Minu tegemised #382822
    Sarge
    Member

    Mul oli BCAAga sama asi, et enne kui ise ei proovinud, olin väga skeptiline. Mul BCAAga on selline asi, et trenn on küll läbi, aga tahaks midagi veel teha, sest nagu jõuaks.

    Omega3 perfektne suhe peaks olema 1:2, aga tänapäeval on see inimestel 1:30 – 1:60. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mitu grammi ise tarbid omega3 lisaks? Taimse omega3 peaks see olema, et ainult 3% inimkonnast suudab seda omastada. Ise ei ole seda uurinud, aga seda rääkis mulle arsti tudeng.

    august 17, 2015 at 6:53 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382813
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna oli esimene hea trenn pärast seda, kui Eestisse jõudsin. Kuigi päev otsa oli jõhker uni ja tundsin, et minekut täna küll ei ole. Kahtlesin, kas üldse lähen trenni, aga mõtlesin, et käin ära ja proovin. Trennis selgus, et minekut isegi on ja üle pika aja jälle kükkimisel kangil 130kg. Tegin oma seeriad ära ja tahtsin isegi 140kg ühe seeria lisaks teha, aga mõtlesin, et parem tasa ja targu. Mõned kuud tagasi tegin veel alles 90kg kükke ja enne seda aasta aega umbes isegi 60kg. Hetkel olen iga trenn 5kg juurde lisanud. Ainuke asi, mis jälle muret tekitab on valud säärtes, sest kükin liiga sügavale ja siis lööb kerge valu sisse. Hack-kükis hoian seal natuke ennast tagasi.

    Täna alustasin ka võistlusdieediga ja fikseerisin kaalu ära. Nüüd peab linna šoppama minema ja lihasid sügavkülma varuma. Proovin süüa võimalikult palju erinevaid juurvilju ja lihasid, et saada vitamiine ja mineraale.

    Minu esimene toit sel hooajal oli grillkana täistera pastaga, hapukoor ja kurk ning kõrvale klaas piima.

    post-4814-0-40221200-1439837549_thumb.jp

    august 15, 2015 at 9:37 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382784
    Sarge
    Member

    Jalad ikka päris väikseks jäänud, tagant vaates nagu tikud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas siis rannapoisiks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Tagant suutsin jah väga kitsaks jalad tõmmata. Eks tule vaata 31. oktoober ise, kui väiksed jalad on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No… muidugi võid Lõuna-Eestisse ka vaatama tulla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 15, 2015 at 6:05 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382782
    Sarge
    Member

    Hei!

    Kirjutan 5 kord blogiposti. Kaks posti ei läinud vist sellepärast läbi, et MS Edge ja foorum vist omavahel ei klapi ja kaks korda otsustas Edge lihtsalt “Backi” minna. Lasin nüüd Chrome’i peale ja proovin uuesti.

    Ei viitsi enam pikalt kirjutada ja panen lühidalt kõik kirja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Käisin täna TÜ ASKis trennis ja tegin Silvarile ühe ringi poseerimist. Võistlusvormini on 4kg minna. Pärast trenni Tähtvere parki disc-golfi mängima ja lõpus skoor oli +1. Elus teist korda mängisin ja täitsa meeldib. Kokku jalutasime umbes 3-4km mängu käigus. Pool päevasest normist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast seda toimus seal lähedal kohe BMX kross vms ja ühest sõidust ka video.

    Trennid on rahulikud, taastavad ja hoidvad. Arendavaid trenne hetkel ei ole teinud, sest enne vaja tervis korda saada. Parem hoian sedagi, mis alles, kui tekitan vigastusi endale juurde vms. Neli pilti ka tegin täna ja panen kõik üles.

    Video:
    https://www.youtube.com/watch?v=ktX1cBHMT64

    Pildid:

    Uus kategooria, milles võistlen. Põlved niigi pekkis ja siis ei pea jalgu treenima. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    post-4814-0-20597500-1439661590_thumb.jp

    Poseerimine hetkel väga möödas ja suutsin ennast võimalikult väikseks ikka teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-77068000-1439661590_thumb.jp

    post-4814-0-25443500-1439661911_thumb.jp

    post-4814-0-93556900-1439661590_thumb.jp

    post-4814-0-54603500-1439661590_thumb.jp

    august 13, 2015 at 5:17 p.l. in reply to: Bikinifitness(Tartu) #382759
    Sarge
    Member

    Tere! Sooviks teada, kas ka Tartus on mõni nö. grupp, kus treenivad bikini fitnessistid? Sooviks asjaga tegelema hakata, mingi põhi on küll juba all, on käidud mitu aastat jõusaalis, kuid üksi ja ilma treenerita pole ikka nii motiveeriv <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    TÜ ASK, Silvar Rückenberg, kelle all treenib ka Eesti parim IFBB amatöörliiga bikini fitnessist Reet Reimets <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    august 13, 2015 at 1:22 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382757
    Sarge
    Member

    http://examine.com/supplements/Arginine/ – veidike arginiini kohta. Ise olen siin mainitud L-Citrulline mõningalt kasutanud ning vähesel määral isegi annab midagi.

    20g kreatiini päevas tundub küll mõttetu kogus – teaduslikud artiklid, mida seni olen lugenud toetavad arvamust, et optimaalne doos jääb 5g juurde.

    Tean inimesi, kes tarbivad 50g päevas ja ütlevad, et alles siis on mingit efekti tunda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üks võimalus on ka see, et veres ongi juba kreatiini tase nii kõrge, et tarvita kasvõi 100g päevas ja mingit efekti pole.

    august 11, 2015 at 6:14 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382719
    Sarge
    Member

    Mõõda oma Testosterooni tase ära, kui arginiini peal oled. Ja siis tule maha mõneks nädalaks ja mõõda uuesti. Ja siis vaata, kas ikka tahad veel võtta. Ja kui juba seda teed, siis mõõda IGF-1 ja IGFBP-3 ka ära, et näha, kas see väike kasvuhormooni tõus arginiinist midagi märkimisväärset üldse teeb.

    Mingit uuringut ka selle kohta on?

    august 11, 2015 at 12:26 p.l. in reply to: Lisandid #382714
    Sarge
    Member

    Tööga on progressiivset koormustõusu ikka väga raske saavutada.

    Püüa seda ehitajatele selgeks teha. Tüüpiline asi on, et mis seal saalis ikka kangi tõstad. Tule tõsta ehitusel kive parem – samamoodi trenn ju! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 11, 2015 at 7:46 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382440
    Sarge
    Member

    Miks Pump+ enne magama minekut võtad ainult ?

    Et suurendada kasvuhormooni taset puhkeolekus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Shockis, mida enne trenni võtan on juba arginiin sees.

    august 10, 2015 at 6:24 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382436
    Sarge
    Member

    Mida sina sõbrake üldse teed, kas sa sügisel ka võistled? Mul on see info kõrvust mööda läinud, tore oleks, sest sügisel tunduvad meeste read väga hõredad olema.

    See meil Silvariga põhiteemaks ongi, kui kokku saame. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 10, 2015 at 6:09 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #382470
    Sarge
    Member

    Hei!

    Sai käidud vahepeal Kablis ja Krapis puhkamas. Laupäeval sadas vihma, aga rannavõrkpalli sai ikka mängitud. Pühapäeval oli vähe parem ilm ja mängisin mingi 5 tundi rannavõrkpalli. Päris väsitav on liiva sees joosta ja hüpata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kerge verevalumgi käsivarrel palli vastu võtmisest ja plokkimisest – pigem plokkimisest.

    2 kuud tegin lisanditest pausi ja tänasest lülitasin uuesti sisse lisandid. No… mitte midagi erilist, vaid lihtsalt jõusaaliharrastaja A ja O ja natuke veel lisa.

    Hommikul Joint+ ja Omega3. Liigesed peavad ikka koormusele vastu pidama. Niigi hellad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks veel kreatiin.

    Enne trenni Workout Shock, Beta-Alaniin, kreatiin ja vanast ajast on järgi jäänud veel glutamiini.

    Trenni ajal ikka Intra.

    Pärast trenni Whey3, kreatiin, glutamiin ja Beta-Alaniin.

    Õhtul enne magamaminekut Omega3, kreatiin ja tänasest ka Pump+.

    Intrat panen 15g 800ml vee sisse. Shocki panen 24-26g 300ml vee sisse. Kreatiini 20g (4x5g) päevas ja usun, et jäängi nii võtma. Glutamiini enne trenni 5g ja pärast trenni 5g. Beta-Alaniini enne trenni 2-2,5g ja pärast trenni ka sama kogus. Omega 3 hommikul 4 kapslit ja õhtul 4 kapslit. Pump+ ka 4 kapslit enne magamaminekut, siis saab täpselt kuuga hakkama. Joint+ samuti igal hommikul 4 kapslit.

    Sai võetud see kuu endale vahepalasid.

    post-4814-0-75624400-1439229983_thumb.jp

    Nädalavahetusel saan Silvariga kokku ja paneme edasised elulised plaanid paika. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 4,487 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 298 299 300