Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No näed, kord nädalas on rohkem, kui varem.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga saan aru,vana-hea “eestlase mentaliteet” ning vaja vinguda koguaeg.
Sa ei saa vist üldse aru, mida ma mõtlen. Kui ma oleksin MP võistleja, siis ma ei paneks jalgadele nii suurt rõhku kui ülakehale, sest milleks raisata 5kg jalgadesse, kui selle saab ülakeha peale kasvatada, et oma kategooriasse ära mahtuda? Sest niikuinii jalgu ei hinnata, et head tulemust saada.
Või kui sul on ülakeha ülihea ja rasvaprotsent on ka madal, aga et oma pikkuse-kaalukategooriasse ära mahtuda on vaja 5kg alla võtta. Ilmselgelt sa ei kaotaks massi ülakeha arvelt, vaid ikka jalgade.
See, et mõned ei taha/viitsi jalgu treenida sai alguse juba ammu enne meie aja arvamist.
Samas ma ei mõista, miks on kohe enamasti välja näidata negatiivsust. Võtke seda, kui positiivset asja.
Jälle väljund, mis võib juurde tuua inimesi, kes tahavad fitnessi ja kulturismiga tegeleda nii, et tulevad ka lavale.
Ilmselgelt hoitakse jalgade pealt kokku, et ülakeha suuremaks paisutada jalgade arvelt. Heal juhul võib-olla kord nädalas hakatakse jalgu treenima ja arvatavasti madala intensiivsusega.
Mnjah… ja saigi algus sellele, et jalgu enam ei treenita, et võimalikult väikse kaaluga suur ülakeha massiivsus saavutada.
Tartu satun, siis tulen ütlen ka tere.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki on veel kedagi soovitada?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Antud inimesega ei saa hetkel ühendust.Läbi interneti sa ei saagi Silvariga ühendust. Pead ikka vanamoodsalt tegutsema ehk helistama või kohale minema, kui ta ise seal on.
Statoilis on mingi uus jook. Nime ei mäleta.
Loodame, et “maal” ka on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rakvere kirsi-rummi ja kaukaasia lihad on tõesti parimad. Hea on ka see, et neid saab osta tk kaupa konsumitest/maksimarketidest.
Kas tüki kaupa ostes on sama mahlased? Tundusid seal kausis maru kuivad ja siis läksin kindla peale välja ning võtsin pakendatult.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline küsimus ka veel, et kas keegi on näinud suhkruvaba energiajooki kuskil va. RedBull ja Monster (need liiga limonaadi maitsega). Kunagi oli Starter Lite, aga enam pole näinud kuskil.
Kuidas sellega on, et kas rasvast liha pigem lõunal ja kanafilee õhtuks?
Ei ole vahet, sest mul kõik toidukorrad niikuinii enam-vähem sama valgu, süsivesikute ja rasvade sisaldusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ulme kogus Cola 0 – mille jaoks…..???
😮 Kas see magus vajadus on tõesti nii suur, et kõik mis kõrist alla läheb peab olema magusa maitsega. Endal on küll nii ,et kui hommikul söön Muah koorejogurtit ca 200 gr ja panen pudru sisse kas Smuuthie Mix või Hera80 ja peale trenni shkae magus – rohkem küll midagi magusat päevas ei soovi….Sellest Cocast jätkub küllaga. Hetkel soodukas ja ostsin väikse varuga. No, magusat ma söön nii palju kui Smoothiest ja sheigist saan. Muidu magus alla ei lähe. Puddingut ka vahepeal, aga magusa isu tuleb alles dieedi lõpufaasis, kui keha hakkab suhkruid nõudma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Off-seasoni ajal ma ei söö absull magusat, sest see ei lähe lihtsalt alla. Sheigi väänan ka korraga ühe lonksuga sisse.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Eile pidi küll kerge nädal algama, aga kuna jalgu tegingi eelmine nädal kergelt, siis eile tegin veel raskelt. Minek oli üllatavalt hea, kuigi enne trenni sai ainult üks väike Protein Smoothie sisse lastud.
Tegin ühe klõpsu ka ja ülakeha läheb järjest kuivemaks. Jalad ei taha veel järgi jõuda ehk peab kannatama ja lihtsalt jätkusuutlik olema.
Sai käidud ka poes ja selline oli mu eilne toidukord. Liha on kottides 2kg ja 1kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sealihast teen hakkliha ja osa kanafileest panin marinaadi.
FitShopist võtsin endale kuhjaga batoone, et toidukordasid asendada.
“Juba hakkasingi kartma, et saan mugavalt dieedi üle elada, aga õnneks hakkab ikka enesetunne kehvaks minema.”
Et siis kehv enesetunne tähendab, et kõik liigub õiges suunas?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas dieet ei peaks ka võimalikult valutult minema? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiks, aga võimatu, sest keha on ju pidevas defitsiidis ja ei saa normaalselt toimida. Vähemalt sellisel tasemel küll mitte.
Kõige rohkem tunnen, et mul liigesed ja lihased ei suuda lõplikult taastuda. Nüüd teengi ühe kerge nädala, kus kasutan ainult 40% raskusi ja lihtsalt veedan mõnusalt jõusaalis aega. Nädalavahetusel loodan ka pikema sauna protseduuri läbi teha ja võimaluse korral ka massaaži minna.
Kui keegi tunneb, et tahab mind massaažiga toetada ehk pidevat koostööd teha, siis võib-olla leiame mingi sümbioosi, mis mõlemale sobib.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepala: 200g kohupiima, lisan ise juurde pähkleid, rosinaid ja natuke mett. Kuna kohupiim on üsna kuiv mass, siis meega on see tunduvalt kreemjam!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja jälle banaan:DMa kasutan keefirit vedeldamiseks (100g kohta 25g keefiri). Vahepeal lihtsalt panen ainult keefiri ja suhkruasendajat.
Taaskord üks treeningnädal läbi. Võiks anda hindeks 4. Selja trennis oli tunnetus täiesti kadunud, aga selline asi võistlusdieedi ajal on täiesti normaalne. Mäletan, kui eelmine kord valmistusin, siis nädal enne võistlusi kadus mul igal lihasgrupil tunnetus täielikult ära ja seda isegi poseerimises. Olin suhteliselt paanikas ja lootsin, et enne võistlusi saan selle tunnetuse tagasi. Asi lihtsalt selles, et süsivesikuid oli menüüs vähe. Õnneks laadimisega mingi tunnetus tekkis tagasi ja sain võistlused ära võisteldud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaal ka vahepeal tõusis, aga tänaseks oli 82.6kg, mis peaks olema suhteliselt täpne see, mis see praegu olema peab. Vähendasin natuke kaloraaži, et nüüd peaks ideaalis 78g rasvu nädalas rohkem põlema. Hetkel on plaanis 289g nädalas põletada, siis peaks kaal enne laadimist olema 80.0kg. Muidugi see kõik on teooria ja toidukoguseid, makrotoitainete vahekorda jms tuleb vahepeal reguleerida vajadusel ja kõik ei saa täpselt plaani järgi liikuda.
Võib öelda, et eile hakkas õige võistlusdieet pihta, sest enam täiskõhutunnet ei eksisteeri. Juba hakkasingi kartma, et saan mugavalt dieedi üle elada, aga õnneks hakkab enesetunne ikka kehvaks minema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu ja eriti teiste õnneks on mul enesekontroll hea ehk paljud muutuvad enne võistlusi väga närviliseks ja ei suuda inimestega normaalselt suhelda, aga minul seda probleemi pole olnud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui isegi lähen närvi, siis elan selle välja trennis, mitte süütute inimeste peal. Teine inimene ei ole selles süüdi, et mul on kehv olla ja kehv tuju.Usun, et kõik võistlejad teavad, millest räägin.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nendest vähesöövatest ülekaalulistest on terveid saatesarju tehtud. Tegelik olukord on jutust väga erinev, kalorikogused on ikka väga erinevad sellest, mis nad oma väitel söövad. Ühiste väljaskäimiste põhjal ei saa mingeid järeldusi teha.
Mingi saade vist on nimega Secret eaters vms? Kus pandi kodudesse ja kontorisse peidetud kaamerad üles. Isegi Eestis on selline saade olnud. Inimene arvas, et sõi päevas 2000kcal, siis tegelikkuses oli see kogus 6000kcal. Nad isegi ei mäletanud, et nad käisid külmikus ja haarasid sealt jupi vorsti. Või siis möödaminnes laua pealt krabasid ühe kommi jne.
PS! Vastan teema küsimusele ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jah, mida rohkem treenid, seda rohkem pead sööma!
